Hatha Yoga ho an'ny mpandray anjara dia fahafahana lehibe hahatakatra ny fahendrena Indiana fahiny ary mampifanaraka ny fiainanao amin'ny fampiharana fantatra nandritra ny taonjato maro. Ity rafitra ity dia misy fiantraikany amin'ny vatana: amin'ny taolana, sy amin'ny muscular, ary amin'ny rafi-pitabatabana, ary koa amin'ny rafitra rehetra ao amin'ny vatana. Tena mahasoa sy mahafinaritra ireo kilasy ireo fa iray amin'ireo karazana hetsika ara-batana malaza eo amin'ireo kintan'i Hollywood izy ireo.
Ny tombontsoa avy amin'ny Hatha Yoga
Hatha yoga - static yoga: Mifantoka amin'ny toeran'ny vatanao ianao ary manao ny zava-drehetra ho anao. Ary ny vokatra dia miharihary na eo amin'ny sehatra ivelany sy anatiny:
- Mihena ny fizotran'ny fahanterana;
- mihamitombo ny elasticité de muscles (satria ny hatha yoga dia tena manan-danja tokoa ho an'ireo vehivavy miandry ilay zaza);
- Ny vatany dia ao anatin'ny toe-javatra mahafinaritra sy miala sasatra;
- Noho ny fihenan'ny metabolisma ao amin'ny vatana, hatha yoga koa dia ampiasaina amin'ny fahaverezan'ny lanja;
- Ny kilasy Hatha Yoga dia ahafahanao miasa tanteraka ny hozatra tsirairay ary hampivoatra hery iray, ary ankoatra izany dia hanao drafitra tsara tarehy ianao.
Ny Hatha Yoga dia mitarika fampiharana izay misy fiantraikany tanteraka amin'ny vatana iray manontolo. Na izany aza dia tsy tokony handray lesona amin'ny lamaody isika - zava-dehibe ny manaiky ara-panahy ny postulates yoga rehetra, izay mitaky ny fandavana ny firehetam-bolo eto an-tany sy ny fiarahana ara-panahy amin'ny Mpamorona. Amin'ny heviny manokana, ny hatha yoga dia làlana mankany raja yoga, izay mandinika lalina lalina.
Hatha Yoga: Fifandonana
Yoga dia tena mahasoa ho an'ny olona, saingy, tahaka ny mahazatra, tsy ho an'ny rehetra. Ny fijerin'i Hatha Yoga dia tsy tokony hampiharina amin'ireto tranga manaraka ireto:
- aretina ra;
- kisendrasendra;
- ny herin'ny ankapobeny ny toe-javatra, ny fahalemena ary ny fahaketrahana;
- fahasamihafana ara-tsaina;
- bobongolo;
- ny karazam-bidy rehetra ao amin'ny psyche;
- lozantan'ny fo, fantsom-panafody, tachycardia paroxysmal, fahavoazana tsy voavolavola, fibirillation atrialeza, dycophyte myocardial;
- aretina mifindra amin'ny rafitry ny musculoskeletal;
- maloto neoplasms.
Zava-dehibe ny mahatakatra fa eo ambany fanaraha-mason'ny tompon'ny yoga iray, ny sasany amin'ireo firenena dia mbola azo ampiharina amin'ny fitsaboana, fa ho an'ny mpangataka dia matetika sarotra izany, ary tsy afaka manao na inona na inona amin'ny tenanao manokana ianao!
Hatha Yoga ho an'ny mpandihy: fanazaran-tena
Hatha Yoga dia manolotra asanas (fampiharana manokana), izay tsy maintsy andoavam-bola avy hatrany. Ny singa manan-danja dia mitovy, mifoka rivotra, izay manampy ny vokatra manasitrana amin'ny asa. Eo am-piandohana, afaka manangona drafitra telo tsotra ianao:
- Tadasana na ny toeran'ny tendrombohitra: ny fomba tsotra indrindra. Mitsangàna mahitsy, tongotra miampy, tanana eo amin'ny vatana. Mahaiza mitsitsy tanteraka, fa tsy misy fihenjanana. Fehezo ny sela tsirairay ao amin'ny vatana, alao sary an-tsaina fa ny tongotrao dia mihamafy amin'ny tany. Ny fanafody dia afaka.
- Urdhva-hastasana, iray hafa tsotra. Avy amin'ny toe-javatra teo aloha, mila manangona ny sandrinao eo ambonin'ny lohanao ianao rehefa miteraka, mamintina ny tananao. Atsangano ny fihetseham-ponao. Ny fijerena azy dia ilaina na mankany an-toeran-kafa, na any ambony. Miafena malalaka, mijoro ao anatin'io toerana io mandritra ny segondra vitsy, ary avy eo amin'ny fofona, ampidino ny tananao. Avereno in-3.
- Pada-hastasana (uttanasana). Mialà eo aloha, mihozongozona, mihazakazaha ny tananao amin'ny gorodona, fa aza manondrika ny tongotrao. Hamafiso ny lamosinao, "mahantra".
Raha toa ka mahasambatra anao ny fanatontosana ity rakotra tsotra ity ary tsapanao fa anao izany, afaka mampihatra yoga bebe kokoa ianao, mianatra vaovao asanas, mampihetsi-po azy ireo.