Olona maro izay nanapa-kevitra ny hiady amin'ny lanjany tafahoatra , mividy mpanamboatra tokantrano. Ny iray amin'ireo malaza indrindra amin'io lafiny io dia ny fitifirana. Maro no mahafantatra fa ny fihazakazahana dia ahafahanao mandamina haingana ny lanjany, fa aza hadino ny antsipiriany. Andeha hojerentsika raha misy trondro iray hanampy anao handany lanjany, ary inona no tokony hataonao.
Azoko atao ve ny mavesatra amin'ny kitapo?
Ny fahaverezan'ny lanjany dia ny fizarana ny fizarazarana sela matavy. Ny sela matavy - ny angovo izay mitahiry ny vatana amin'ny trangan'ny hanoanana. Ny hery dia raisina amin'ny sakafo avy amin'ilay olona, ary isaky ny mihena ny angovo azo avy amin'ny sakafo dia mihoatra noho izay azo atao mandritra ny andro iray, mametraka lozabe eo amin'ny andilany, ny andilany, ny tanana ary ny "olana" hafa ny organism. Mba hanombohana ny fahaverezan'ny lanja, mila mandresy lahatra ny vatana handaniana ny fitaovana, ary hanao izany ianao, mila mahazo antoka ianao fa ny kalorie entrée izay azonao ho an'ny andro dia ambany noho ny haavon'ny angovo handoavanao isan'andro.
Mba hahatratrarana ny vokatra toy izany dia mora: na mampihena ny votoatin'ny kaloria amin'ny sakafo, na mampitombo ny fikarakarana ara-batana. Ao amin'ny fitoeram-panafody, dia afaka mihena haingana be ianao, raha mampiasa azy ankoatra ny sakafo mahasalama.
Ahoana no handoavana lanja amin'ny labana?
Ny fihenam-bidy mahomby, dia tsara ny manao izany amin'ny maraina, amin'ny vavony tsy misy, rehefa tsy manana ny angovo azo avy amin'ny sakafo ny vatana, ary voatery hizara zana-dite. Na izany na tsy izany, io rafitra io dia ateraky ny fanavotan-tena (mandeha) mandritra ny 20 minitra, izay midika fa ny fampiofanana dia tokony ho 30-40 minitra fara-fahakeliny.
Ny fitsipika manan-danja indrindra dia ny tsy fitoviana! Ilaina ny mihetsika tsy dia latsaky ny in-4-5 isaky ny herinandro, ary tsara kokoa - isan'andro. Raha adika imbetsaka isam-bolana ianao dia tsy hisy ny vokatr'izany.
Ny fanariana lanja miaraka amin'ny labiera dia mety ho haingana be raha mamoy sakafo mamy, matavy, maniry, sakafo be dia be ary sakafo alohan'ny fandriana (3 ora).