Fantatsika rehetra fa ny fampiasana aerôbika ilaina dia mampivoatra ny fitiliana ny rà, ary mameno oksizenina ny sela tsirairay ao amin'ny vatana, ary mampiofana ny fiaretana, ary mandrisika ny rafitra voajanahary mandoro ny loto. Amin'izay fotoana izay koa, ny fampiasana ranomandry dia tsy miafina: ny tontolo anaty rano izay manome ny fahatsapana ny tsy fahampian-tsakafo ary mamela ny hozatra hitsoka tanteraka, ary ny fampiasana ny planeta dia manamafy tanteraka ny vatana ary manatsara ny fandrindrana ny hetsika. Alao sary an-tsaina hoe mahasoa ny fibodoana, izay ahitana ny lafiny tsara amin'ny karazana fikarakarana roa ireo! Ny fakana aerobika rano dia tena manome vokatra tena mahafinaritra tokoa.
Manampy anao hihena ve ny aerôbika?
Tsy angano ny tsy fisian'ny lanjan'ny aerôbika. Ny fihetseham-po mahery vaika sy ny fihetsiketsehana manohitra ny fanoherana ny rano dia mahatonga ny hozatra hiasa bebe kokoa. Ankoatra izany, ny rano ao amin'ny dobo dia mangatsiaka hatrany noho ny hafanan'ny vatantsika, ary ny vatana dia mandany amin'ny fanasitranana kaloria fanampiny, izay mahatonga ny aquobic aqua mbola mahomby kokoa noho ny aerôbika tsotra.
Ny fiaramanidina Aqua dia manampy amin'ny fihenam-bidy ary noho ny fisian'ny fampiharana toy izany dia manatsara ny fiakaran'ny metabolisma ao amin'ny vatana - ary raha ny tena izy dia miasa amin'ny ambaratonga ambony ny vatany, tsy vitan'ny hoe manangona fanafody vaovao fotsiny ny vatany, fa mandany ihany koa ny antitra!
Azoko atao ve ny mandiso fanantenana amin'ny fanaovana aqua aqua? Mazava ho azy fa azonao atao! Izany karazana fitondran-tena izany dia matetika nofinidin'ny vahoaka matavy loatra, satria ny fampiharana toy izany dia tsy mbola henjana toy ny sisa, fa ny vokatra avy amin'izy ireo dia miseho haingana kokoa. Raha mila miala kilasy maromaro ianao, izany no safidinao!
Firy ny kaloria hoditra amin'ny aerôbika aqua?
Ny vokatr'ilay aqua aqua dia tena hita fa satria mandritra ny ora fiofanana, raha manao ny fampiharana rehetra mitandro ny mpampianatra ianao dia mandoro mihoatra ny 600 kilao, izay tsy misy afa-tsy amin'ny skiing high-speed.
Ny aerôbika Aqua ho an'ny fatiantoka dia malaza be tsy hoe satria mamela anao handany karazan-tsakafo be dia be, fa koa satria ny enta-mavesatra amin'io karazana io dia mahafinaritra, satria mampahatsiahy ny "flop" tsotra ao anaty rano, fa tsy ny fanatanjahantena. Amin'ny heviny ara-psikolojika, manome vokatra kokoa ny fanatrehana ireo kilasy ireo, satria tsy mitaky anao hanery ny tenanao handeha amin'ny fiofanana.
Inona no tsara kokoa: aerobic aqua na fitafy?
Izany rehetra izany dia miankina amin'ny tanjona azonao. Raha te handany haingana haingana araka izay tratra ianao - aqua aerobics no safidinao. Raha mila maivamaivana kely ianao ary mahazo lanjan'ny hozatra - ilaina ny mandinika ny safidy amin'ny toeram-pisakafoanana. Raha eny, raha manana olana amin'ny valan'ny ravina ianao, dia afaka manangona kely sy aqua aerôbika, satria manamaivana ny tadin'ny hoditra ary azo antoka na dia hatramin'ny fotoana maharitra aza
Etsy ankilany, raha toa ka tsy tianao ireo dobo, noho izany dia tsy voatery hanery ny tenanao ianao - Azo atao ny manao dingam-panao aerôbika na hanatrika kilasy hafa mandaitra, izay hanome vokatra tsara koa. Raha tsy manana fahatsapana hafahafa ianao rehefa mitsidika ny dobo, dia aleonao izy io.
Fa raha miresaka momba ny fisafidianana ny fanatanjahan-tena amin'ny vohoka, amin'ny karazany rehetra, dia aleo kokoa ny lesona amin'ny rano ho an'ny reny miandry: ny rano dia manome fialantsasatra lava lava mankany amin'ny hazondamosina, izay tokony hajanona mihamitombo hatrany. Ny rafitra neritreretana ihany koa dia mandray soa avy amin'io safidy io: fahatsapana tsy fahampian-tsakafo, izay manome lesona ao anaty rano, azo antoka fa tahaka anao sy ny zaza ao amin'ny fofonao.