Ankehitriny, karazana gymnastics isan-karazany dia mahazo ny lazany indray. Miatrika olana isan-karazany vokatry ny hypodynamia (fomba fiaina miafina), dia maniry mafy ny hanao asa sasany amin'ny androny ny olona. Miaraka amin'ny rafitra hafa, ankehitriny ny gymnastics tena izy sy ny tany.
Gymnastics parterre: endri-javatra
Ny gymnastics parterre dia rafi-pampianarana miavaka izay natao hanamafisana orina ny hozatra ary hampitombo hery, hanatsara na hamerina ny fifindran'ny taolana, hanome vatomamy, havoana sy hozatra ny elasticity. Ankoatr'izay, mandritra ny fampiharana, ny kolon-doha dia mahazo ny fahazotoana mbola tsy nisy toy izany, ary ny vatana - ny fahaiza-mihetsika sy ny marina ny hetsika. Ny vokatra mahafinaritra fanampiny dia ny fanarenana ny rafi-pandrefesana sy ny rivotra iainana.
Na ireo ankizy madinika aza dia afaka mandray anjara amin'ny gymnastics toy izany - misy vondrona izay ankatoavin'ny ankizy 3-4 taona. Tsara homarihina fa tsy dia ilaina loatra ny gymnastics mpanolotsaina ho an'ireo zokiolona: mamela taona maro hihazona ny fiara mivezivezy, ny fiorenan'ny tohotra ary hanatsara ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.
Ity "andraikitra" ity dia azo ampiasaina amin'ny klioba manokana sy ao an-trano. Ankehitriny dia mora ny mahita ny DVD-carrier toy izany toy ny gymnastics parterre an'i Bubnovsky na Borshchenko, izay efa nandresy ela ny toerana ny mpijery. Na izany aza, ireo kilasy fitsaràna dia ao amin'ny Internet ao amin'ny sehatra ho an'ny daholobe.
Gymnastics parterre: tombony
Ilaina ny fianarana, indrindra ho an'ireo izay te hihazona na hamerina ny fahasalamana iombonana. Ankoatra izany, mandritra ny fampiharana, ny tohotra sy ny ligaments dia mihamatanjaka, manatsara ny fampidiran-dra, ary ny havokavoka dia mafana vatana. Ireo raki-tsindrim-peo sy fifampikasohana dia naverina amin'ny laoniny, manala ny fihenjanana ny hozatra, manjary mihamitombo, mihaja ary mahatalanjona ny vatana manontolo. Ireo ankizy izay manatrika ireo kilasy ireo dia afaka manavaka mandrakariva ny fihazakazak'izy ireo sy ny fihetsik'izy ireo.
Ahoana no fandehan'ny gymnastics?
Matetika ny rafitra fampiharana toy izany dia tafiditra ao amin'ny fampirimana ny choreografie na ny acrobatics, satria amin'ny toe-javatra rehetra dia zava-dehibe ny elasticity ny tady. Na izany aza, dia toy izany koa ny gymnastique ara-panjakana. Ity lesona ity dia mizara ho fizarana telo amin'ny fomba mahazatra:
Miomàna.
Amin'ny fiantombohan'ny fampiofanana, dia misy soso-kevitra kely iray natao hanamboarana ny hozatra sy hampiditra ao anatin'ny asa an-tselika, ny fiantohana ary ny hazondamosina. Aorian'ny fampirimana feno dia azonao atao ny mandeha any amin'ny toeram-pitsaboana, raha tsy izany dia mora mora aminao ny mahazo maratra. Izany no mahatonga anao tsy afaka ny ho tara ho an'ny kilasy ao amin'ny klioba, ary mandritra ny fampiofanana any an-tokantrano dia tsy azonao atao ny manadino ny ampahany voalohany.
Fanazaran-tena.
Ny gymnastique ao amin'ny parterre dia mitaky fampiharana, mipetraka na mandry amin'ny tany. Izany dia miaro ny enta-mavesatra eo amin'ny kirany sy ny hazondamosina. Ny tapany afovoany dia mirakitra fanazarana, singa matanjaka ary fampiharana ho an'ny fampandrosoana vondron'olona. Ny fampiharana tsirairay dia atao mandritra ny 30 segondra farafahakeliny - mandritra izao fotoana izao dia afaka manao 20 indray ianao
.Fialam-boly.
Ity ampahany antsoina matetika hoe fitaka io - aorian'ny asa an-tselika dia fotoana ahafahana miala aina sy miala sasatra. Tahaka ny karazana fitoviana hafa, zava-dehibe ny fiarahan'ny gymnastique amin'ny fotoana tsy voafetra, ka mahatonga vokatra izany. Tsara ny mampiofana isan'andro, na farafaharatsiny indroa isan-kerinandro. Raha toa ianao ka mandray anjara amin'ny sehatra iray, dia tsy hanome valiny mahatalanjona fotsiny ity rafitra miavaka ity, na eo aza ny fahafaha-manao rehetra.