Ny maraina dia fotoana mety indrindra hanokafana ny tenanao, ny fahasalamanao sy ny hatsaranao. Ny maraina ihany koa, afaka manao fotoana hanaovana fampiharana ianao, 5-10 minitra fotsiny ihany ary ny fiantohana ny fahamendrehana mandritra ny andro iray dia omena, tsy lazaina akory ny fahatsapana ny hasarobidin-tena izay handresy anao amin'ny fanatanterahana izay nataonao!
Izany no manaporofo ny androany ny gymnastics maraina avy amin'i Anita Lutsenko-tsara kokoa isan'andro, fa kely kokoa noho ny diabe-manidina indraindray, amin'ny fihetseham-po. Andao hojerentsika izay namboarin 'ny Guru antsika ho antsika eo amin'ny sehatry ny fitantanana sy ny fahasalamana.
fanazaran-tena
Ny gymnastics maraina miaraka amin'i Anita Lutsenko dia gymnastique tsotra izay tsy mila fitaovana manokana, tsy misy toerana lehibe, na fotoana mihitsy aza. Na izany aza, ho hitanao ny tenanao rehefa hitanao izany, fa aleo mamerina mamerina ny toeram-pitsaboana gymnastika maraina avy amin'i Anita Lutsenko.
- Mamehy ny dian-tongotra izahay - miova ny tongotra amin'ny iray sy ny ilany hafa.
- Mampifandray ny ranjonay izahay, miaraka amin'ny tananay mandohalika - mamelatra ny lohalinay amin'ny lafiny roa izahay.
- Manangona ny fiaraha-mikorana izahay.
- Alao ny lohalika, manisy tanana iray amin'ny tady isika, ny faharoa dia esorintsika, ary miara-manantona azy miaraka amin'ny atiny sy ny vatany. Manova ny sandry sy ny faritry ny havoana isika.
- Mifandimby miandalana isika.
- Mamono ny tendanay izahay.
- Isika 10 sit-ups, ny lohalika dia tsy mamakivaky ny sisin'ny kiraro, kiraro amin'ny tany.
- Miala sasatra izahay ary manantitrantitra ny filaminana - mijoro 10 segondra izahay.
- Manatontosa fanonganam-panjakana 10 izahay.
- Nihodina izy ireo, naninjitra ny lamosiny ary nijoro raha nianjera izy ireo - nanintona ny tanany teny an-tongony ary nanitsy ny lohaliny.
Ho an'ny mpandray anjara dia tokony haverina indray mandeha amin'ny maraina mandritra ny herinandro ny gymnastics toy izany miaraka amin'i Anita Lutsenko. Amin'ny herinandro dia ho samy hafa ny fihetseham-ponao, raha, mazava ho azy, aza hadino ny andro iray.
Manaraka ny herinandro faharoa, ataovy 2 ny famerenana indray ny toeram-pitsaboana isa-maraina, amin'ny fahatelo - 3. Ary rehefa mahatsikaritra ianao fa tsy reraka mihitsy, dia ampitombo fotsiny ny isan'ireo famerimberenana amin'ny fampiharana.