Ny vehivavy rehetra izay nanapa-kevitra ny haka ny tenany ary hampihena ny lanjany, dia miatrika ny ilàna fomba hisafidianana fomba iray. Maro amin'izy ireo - ireo dia karazan-tsakafo samihafa, ary ny rafitra sakafo , ary ny fanatanjahan-tena. Ny farany dia tena betsaka - Shinoa, Japoney, Thai gymnastics ho an'ny fahaverezan'ny vatomamy, ny safidy Sovietika klasika sy ny maro hafa. Ankoatra ny fampiharana mifototra amin'ny antontan'isa na ny fiverimberenana, misy koa ny gymnastics miaina amin'ny fahazaran- danja - bodyflex , oxysize ary maro hafa. Andao hodinihana vitsivitsy.
Ny gymnastique Tibetana ho an'ny fidiram-bola "Oko revival"
Ny gymnastics toy izany dia tsy manampy ny olona voalohany. Nentina tany Eorôpa hatry ny ela izy io ary efa nalaza be. Ny tranobe dia natao 15 minitra, misy 5 fampiharana ihany. Araka ny voalazan'ny moanina Tibetana, dia misy vorto miisa 19 ao amin'ny vatan'olombelona - foibe energie (7 mainas ary 12 fanampiny). Zava-dehibe ny hahazoana antoka fa ny angovo dia mivezivezy haingana ao anatin'izy ireo.
- Mijoro ny toeran'ny filaharana, maninjitra ny tanana eo amin'ny seza eo amin'ny soroka. Mivadi-maso ny axesanao avy eo ankavia miankavanana mandra-pahazavan'ny hafanana. Ny fifandimbiasana dia afaka voafetra ho 3-5 revolutions. Ny isa avo indrindra dia tsy mihoatra ny 21.
- Ny toerana fanombohana - miorina eo an-damosina, tànana eo amin'ny fitoeran'entana, palma misy rantsan-tànana mifatotra amin'ny rihana, mihalehibe ny loha, atsipy ao anaty tratra ny mina. Atsangano ny tongotra mahitsy, tsy manala ny valin-doha ao amin'ny tany. Avy eo dia mampidina moramora ny loha sy ny tongotra eo amin'ny tany. Avereno hatrany am-piandohana.
- Ny toerana am-piandohana dia eo amin'ny lohalika, palma eo amin'ny rindran-damosin'ny feny, eo ambanin'ny rambony. Atolory ny lohanao, ary tsindrio ny bokitra eo amin'ny tratrao. Atsangano ny lamosina, atsangano ny tratra ka manendreha ny ravina ary avereno any amin'ny toerana voalohany. Avereno hatrany am-piandohana.
- Mipetraka eny am-pandehanana miaraka amin'ny lamosina, mitsatoka tongotra mivantana eo anoloany, ny tongotra dia eo amin'ny tendron'ny soroka. Apetraho eo amin'ny sehatry ny andilanao ny tananao, manantena ny rantsantanana. Avereno ny lohanao, manindry ny mina eo amin'ny tratrao. Atsoroy ny lohanao ary atsofohy ao amin'ny toerana marindrano ny kofehy. Ny hips sy ny vatany amin'ny farany dia tokony ho hita eo amin'ny sambon-danitra iray. Atsaharo segondra vitsivitsy ary hiverina amin'ny toerana voalohany.
- Ny toerana fanombohana - ny loha-làlana napetraka, ny lanjan'ny tongotra sy ny palmie lehibe kokoa noho ny soroka, ny lohalika ary ny valizy ao amin'ny gorodona dia tsy mikitika, manantena ny rantsan-tanana. Asandrato aloha ny lohanao. Avy eo dia eritrereto ny toerana misy ny vatany ho toy ny tara-pahazavana mitongilana ambony, tsindrio ny mina amin'ny tratra. Ampiasao koa ny mina amin'ny tratrao. Miverena any amin'ny toerana voalohany.
Zava-dehibe ny miaina araka ny tokony ho izy. Atombohy amin'ny fofona lalina ary mandehandeha amin'ny fofona lalina. Jereo ny fofon'ainao, aza mandondom-baravarana na averinao.
Ny gymnastique sinoa ho an'ny fahavoazana
Ny gymnastique sinoa dia ahitana sombin-javatra madinidinika tsotra. Io soso-kevitra io dia asaina atao isanandro amin'ny andro.
Manaova fanatanjahan-tena "ny iray manontolo"
Ny toerana voalohany - miorina eo amin'ny tany, miaraka amina rantsana, mandohalika eo amin'ny 90 degre ambanin'ny eld amin'ny ambaratonga. Mihinàna tsikelikely, rehefa maniry ao anaty vavony. Tazony ny fofonao. Mitsangàna, atsangano tsikelikely ny vavony. Avereno indray 30-60 foo. Ny fanatontosana tsara amin'ny vavony tsy misy na ny fahatsapana hanoanana. Handeha izy io, ary mendrika ny tsy hihinana mandritra ny fotoana fohy.
Manaova fanatanjahantena "Ny Panda lehibe"
Ny toerana fanombohana - mipetraka eo amin'ny gorodona, voageja ny vavony, ny tongotra eo akaikin'ny tratra, dia voafehy eo an-tanana. Mianjera, mitazam-pandanjana. Ny code of the back dia ho eo akaikin'ny gorodona, amin'ny hetsika iray, miverena any amin'ny toerana voalohany, tsy mamela ny lohalika eny an-tananao. Avereno indray 5-6 indray. Avy eo dia ataovy toy izany ihany, saingy amin'ny havoana no miala aloha, dia tsara. Avereno imenina enina.