Rehefa tsy dia mavesatra loatra dia zava-dehibe ny manara-maso ny sakafo fihinanao, fa ny zavatra misotro anao ihany koa. Olona maro no liana amin'ny habetsahan'ny kalôria amin'ny kvass ary mety ho levona mandritra ny sakafo. Voalohany, nisotro toaka be dia be ny zava-pisotro, saingy niova ny fotoana.
Firy ny kaloria amin'ny mofo kvass?
Inona no mety ho tsara kokoa noho ny fisotro matsiro sy mamelombelona izay manampy maivana haingana ny hetahetanao? Ao an-trano kvass dia misy kaloria maromaro toy ny ao amin'ny sira, ka amin'ny 100 g dia misy 27 calories. Ny angovo ampiasaina dia mivantana mivantana avy amin'ny fitaovana ampiasaina. Ny loharanon-kery lehibe indrindra amin'ny kaloria dia tsiranoka tsotra, izay atahorana haingana ao amin'ny ra ary hampitombo ny haavon'ny glucose amin'ny ra.
Ny endriky ny kvass dia ahitana vovo-tsakafo kely sy fitaratra. Noho ny fisian'ny aserôka ara-organiques ilaina dia manatsara ny fatran'ny metabolisma sy ny famoahana amin'ny ankapobeny. Ankoatra izany, kvass dia manatsara ny fizotran'ny sara sy ny tsiranoka. Ny firafitry ny zava-pisotro dia misy vitaminina ny vondrona B, izay manatsara ny asan'ny rafitra rafitra, izay manampy amin'ny fiatrehana ny tsy fahitan-tory sy ny adin-tsaina. Tena manan-danja koa io trano io mandritra ny fahaverezan'ny fahavoazana, satria ny vatana dia karazana adin-tsaina.
Noho izany, ny kaloria dia tsy tokony antony tokony handavoana kvass. Ny trondro dia ampiasaina mba hanamboatra lasopy mandritra ny fahavaratra izay manana vontoatin'ny kalôria ambany ary mahafa-po tanteraka ny hanoanana.
Ho an'ireo kaloria izay ao an-trano kvass, aza manimba ny tarehimarika, aza manararaotra ny fisotroana, ary omeo ny sakafo mahasalama sy ny fanatontosana tsy tapaka.
Karazana kvass ahoana no tokony hisotroanao?
Ny mahomby indrindra amin'ny fahaverezan'ny fahavoazana dia ny ravina kvass, izay misy fihenan-tsakafo kely sy dibera, ary manatsara ny metabolismana sy ny famoahana. Tokony hisotro alohan'ny sakafo isan-kerinandro na hisakafo mandritra ny andro fifadian-kanina.
Ny mahandro sakafo
sakafo:
- beet - 550 g;
- tsy maintsy ho rye kvass - 2 tbsp. lovia kely;
- rano.
fiomanana
Raiso ny fotony, aforeto amin'ny tapa-kazo kely na manitra eo amin'ny lavaka lehibe. Apetraho ao anaty tavoahangy ilay ronono, ampio ny tavy sy ny rano amin'ny hafanana. Atsofohy amin'ny tavy ny tavoara ary ataovy ao anaty toerana mafana mandritra ny fotoana fohy. Rehefa mihamazava ny zava-pisotro ary mihintsana ilay kiraro, dia vonona ny hampiasaina izany. Mba hanatsarana ny tsirony, dia avela ny tazo.