Ny voankazo dia varimbazaha afon-tsakafo. Oatmeal dia sakafo mahasalama, mahasalama ary mahasalama. Ankoatra izany, vehivavy maro no mandany aviavimbazaha amin'ny maraina ho an'ny fahavoazana mavesatra.
Endrika amin'ny aviavy
Ny voankazo dia misy proteinina, fibre, dite ary kômisia. Ireo singa rehetra ireo dia mora entina amin'ny vatana. Ankoatr'izay dia ny vitaminina B1, B2, B6, E, ary A, K ary PP ihany no misy ny firafitry ny flotan-tsigara. Ny tombony amin'ity vokatra ity dia vokatry ny fisian'ny mineraly ao aminy - vy sy magnesium, iodine ary fluorine, nikel, phosphor , solifara, manganese, potassium ary calcium. Ankoatra izany, ny sandan'ny voankazo mahavelona dia avo be, noho ny asidra ara-boajanahary hita ao aminy - erucic, malonic, oxalic, pantothenic, nicotinic, niacin ary pyroxine.
Benefits amin'ny afofandiovana
Amin'ny fampiasana tsy tapaka ny afon-tsakafo maraina, ny fahatsapana ny reraka sy ny tebiteby dia hanjavona. Io sakafo maraina io dia afaka manentana mandritra ny andro iray, mampitombo ny fahatsapana sy ny fihetseham-po. Alohan'ny hiheveranao ny maha-zava-dehibe ny flake aviavy, dia zava-dehibe ny mahafantatra momba ireo mari-pamantarana ahafahana mampiditra ity lovia ity amin'ny sakafo.
Ny voankazo dia mahasoa amin'ny fikorontanan'ny toetr'andro, ny fikorontanana, ny kolitola, ny tsy fahampian-tsakafo sy ny fiterahana. Tsy dia ilaina loatra ity lovia ity ho an'ny fanehoan-kevitra mahatsiravina sy ny ditrisita, ary koa ny olana amin'ny rafitry ny musculoskeletal. Ankoatra izany, misy vokatra tsara eo amin'ny toetry ny volo, ny fantsika ary ny hoditra ny aviavy.
Ny menaka fanafody azo avy amin'ny fandalovan'ny ra sy ny fo, ny tiroida, ny atiny ary ny voa dia tsy azo ovaina. Ny afofandiovana dia manampy amin'ny fampihenana ny koloroola ao amin'ny ra, hanatsara ny fiarovana ary hanadio ny vatana amin'ny toaka sy ny poizina.
Ratsy ho an'ny afofandiovana
Ny vokatra avy amin'ny menaka dia tsy mitondra tsara, fa ratsy ihany koa. Mandà ny fampiasana azy ireo ho an'ny olona voan'ny gluten enteropathy na raha tsy izany dia - aretina sely. Amin'io aretina io, ny vatana dia tsy afaka manatsara tanteraka ny voka-dratsin'ny voankazo.
Aza mandray soa avy amin'ny fandalovan'ny ramanavy raha ampiasainao matetika izany, satria izany dia mitarika ho amin'ny fivoahana ny calcium avy amin'ny vatana, ary vokatr'izany - ny famaritana ny taolana sy ny osteoporose.
Fifantenana karazan-tsigara
Mifamahofaho mikasika ny flakes avaratr'asa izay tena ilaina indrindra, dia zava-dehibe ny mahafantatra fa ny menaka sy ny fararobia ao anatin'izany, dia hitazona ireo toetra ilaina raha tsy voaomana amin'ny savony manontolo. Ny famokarana menaka toy izany dia mitaky fotoana betsaka - farafahakeliny 40 minitra. Ny voam-bary alohan'ny sasak'aina dia voatery matory amin'ny rano mangatsiaka na ronono. Ankoatr'izay, mandritra ny fikarakarana, ny sakafo dia mitaky be loatra - mila mihetsika tsy tapaka.
Ho azy ireo, ny mpamokatra dia nanamboatra menaka manitra, izay nanomanana ny haingo haingana kokoa noho ny voamadilo iray manontolo. Ny fahandroan-tsakafo dia mitaky 10 minitra. Tokony hosasana koa ny menaka ary atsipy ao anaty rano na ronono. Ary, mandritra ny 5 minitra voalohany dia tokony hosoloina ny hafanana amin'ny hafanana mafana, ary aorianao ny afo mba hahandroana ny kafe mandritra ny 5 minitra hafa.
Misy karazan-tsakafo mani-pofona avy hatrany, ny soa sy ny loza aterany dia miteraka fisalasalana eo amin'ireo manam-pahaizana. Manondraka rano mangatsiaka na ronono mafana ary manaparitaka mandritra ny 3-5 minitra.
Ao amin'ny fisafidianana ny afon-tsakafo, ny loharano fototra dia ny fahatsaran'ny vokatra, ka rehefa mividy dia tsy maintsy mijery tsara ny daty famotsorana ianao.