Mofomamy, izay tsy mihevitra ny tenany ho andro iray tsy misy karazan-tsakafo, matetika dia sarotra amin'ny lanjany be loatra. Rehefa nanandrana ny zava-drehetra izy ireo, dia maro amin'izy ireo no resy lahatra fa ny vokatra tena izy dia omena amin'ny alalan'ny sakafo ampy , ny fandavana ny lafarinina, ny tavy ary ny mamy. Saingy mba handao zavatra iray farafahakeliny, matetika izy ireo no liana - Azo atao ve ny mihinana tantely? Hiresaka bebe kokoa momba ity olana ity izahay.
Misy rongony ve azo atao mandritra ny sakafo?
Hiankina amin'ny sakafo manokana nofidinao ho anao manokana izany rehetra izany. Noho izany, ohatra ny tantely miaraka amin'ny sakafo proteinina (indrindra ny fanatanjahan-tena "fanasan-damba") dia mety ho zavatra tsy azo ialana - mila miresaka amin'ny mpampiofana na ny manam-pahaizana izay nanamboatra ny sakafo ara-panananao ianao.
Io fitsipika io ihany no mihatra amin'ny karazan-tsakafo rehetra izay voafetra ny fatran'ny kômisia na ny fetran'ny fetra azo ekena. Raha te handany ny lanjany amin'ny sakafo ara-dalàna ianao, dia azo ekena ny fampiasana tantely ary ambonin'izany dia ilaina.
Ohatrinona ny tantely afaka mihinana sakafo?
Na eo aza ny toetra mahasoa sy ny fiaviana voajanahary amin'io zava-manahirana io, ny tantely dia manondro ireo sakafo kalôria avo lenta ary misy kôbhydrate maro tsotra, hany ka voafetra ho 1-2 teaspoony isan'andro ny fampiasana azy. Hihinana azy hatramin'ny 14.00, ary tsy mampihetsi-po amin'ny dite mafana - raha tsy izany, ny ankamaroan'ny fananana mahasoa azy dia hianjera eo ambany fiantraikan'ny hafanana.
Ny tsara indrindra, aorian'ny fifohazana, mila misotro rano misy ranom-boankazo miaraka amin'ny tantely ianao ary manipika tsimok'aretina. Io zava-pisotro io dia azo amidy ho ampiasaina amin'ny ho avy, dia voatahiry tsara ao anaty latabatra mandritra ny herinandro. Ny fahazarana mahasoa toy izany dia hanampy anao hampatanjaka ny metabolismy , hahatsapa fifaliana sy salama kokoa. Ankoatr'izay, ny fampiasana azy ity fisotroana ity dia manatsara ny toetry ny volo, ny fantsika ary ny hoditra, ary manatsara ny fiarovana.