Raha mazoto miasa ianao amin'ny fanatanjahan-tena, miady amin'ny lanjany tafahoatra na ny teny hoe "fomba fiainana mahasalama" ho anao dia tsy feo mitabataba, ny isan'ny kaloria voatanisa ao amin'ny vokatra manokana ho anao dia tsy fampahalalana mahasoa.
Manisa kaloria dia ahafahanao manara-maso ny toetry ny vatana, misafidy ny fampifangaroana amin'ny fampiharana na entana, ary aoka ho azonao antoka fa tsy hisy ny sakafo matsiro izay tsy hajanona amin'ny lavaka.
Na ny fihinana tafahoatra na tsy ampy aza dia mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny vokatry ny sakafo. Andeha hojerentsika hoe firy ny kaloria misy, ohatra, ao anaty lavaka fisakafoana.
Firy ny kalôria ao anaty siny?
Androany amin'ny aterineto dia afaka mahita anton-kalandrie maromaro. Saingy, raha ny lalàna dia misy ny angona 100 g amin'io vokatra io. Ahoana anefa raha tsy miresaka momba ny vondrona averina toy izany isika? Ohatra, te-hanampiana ny sakafonao amin'ny plum iray ve ianao?
Noho ny fanampiana ireo kajika tsotra dia afaka miatrika an'io asa io mora foana isika. Ho an'ny grama zato, misy tsirinaina 3-4, arakaraka ny habeny sy ny isan-karazany. Noho izany, mizara ny isan'ny kaloria amin'ny vokatra 100 g amin'ny vokatra telo (mavokely mavokely lehibe amin'ny 100 g ny marina) ary mijery ny habetsahan'ny calorie ao anaty siny: 51/3 = 17 kcal.
Kilaometatra kavina mavo
Fantatry ny rehetra fa ny habetsahan'ny vitamina sy ny fatrany amin'ny voankazo dia miankina amin'ny toe-javatra maro: varotra, faritra izay nahitana ny voankazo, na ny fahazavana sy ny fahamendrehana azony no azony, ny fitehirizana azy, sns.
Hatramin'io fotoana io dia miankina ihany koa ny votoatin'ny kalorie. Makà, ohatra, varimandina mavo. Ny voankazo dia somary lehibe noho ny mainty, ny voanjo dia tsy manana asidra toy ny voambolana, ny setroka ilain'ny microelements sy vitamina dia misy hafa amin'ny karazana mainty sy mena. Ao amin'ny vinaingitra volom-boasary mavo dia manodidina ny 49-51 kcal isaky ny voankazo 100 g.
Sakafo kalorika mena
Ny kofehy mena dia kely kokoa noho ny kavina mavo. Izany dia noho ny fisian'ny voankazo mena amin'ny ankapobeny dia somary mitombo kokoa ny taolana, ary noho izany dia mihenahena ny ampahany betsaka amin'ny sira. Ankoatra izany, na dia ny volom-bolo mena mangatra aza dia manana tsiranoka maimainty amin'ny hoditry ny foetus. Izany dia hazavaina amin'ny ambaran'ny tsimokaretin'ny siramamy voankazo ao anaty lavaka mena. Izany no antony mahatonga ilay volo mena midina kely ambany kely ny kaloria: 47-49 kcal.
Kilaomam-bary mofomamy vaovao
Ny tsiro madio dia manondro vondron-tsakafo ambany kalorie. Amin'io tranga io dia misy vitaminina sy sakafo mahavelona izany. Manampy amin'ny fanadiovana ny vatana ny felana madio, mampihena ny asan'ny tsinay. Noho izany, ny fofona dia matetika tafiditra ao anaty fihinana sakafo. Saingy ny voankazo maina dia avo roa heny ny habetsaky ny kôlôria misy po. Rehefa manalefaka ilay sodina dia mahatratra haavo 85%, raha mitazona ny ankamaroan'ny vitamina, singa maromaro ary ny sakafo. Noho izany, amin'ny endrika maina dia manjary mamy kokoa, mahasalama ary mety, mahasoa ny plum.
Sakafo kalorie avy amin'ny plum
Ny jiro avy amin'ny plum dia malaza any amin'ny firenena maro. Amin'ity tranga ity dia mety ho hafa tanteraka amin'ny toerana samihafa. Misy karazan-tsakafo maro ho an'ny fanomanana azy sy ny tsiambaratelo, ny fomba hanomezana ny varen'ny fanandramana manokana sy ny loko.
Any Angletera, ny lanonana amin'ny fisotroana dite dia tsy misolo tena raha tsy misy ranom-pofona mangahazo, ao Boligaria ny dandelion dia entina amin'ny sombin-tsofina avy amin'ny plough. Maro ireo vehivavy miasa ao an-trano no manampy amin'ny ranom-boankazo, ny ravina tanora. Tena mahafinaritra sy mahatalanjona tsara ny mofomamy vita amin'ny mena sy mavo.
Na dia izany aza, na inona na inona ny fikarakarana, dia mbola miteraka kôlôry ny kôpôsy noho ny siramamy avo lenta. Noho izany, tsy manolo-tena ny handray anjara amin'io dessert mamy io.