Ity vokatra ity dia malaza kokoa noho ny siramamy siramamy, fa raha te hanasitrana ny vatana amin'ny vitamina, sakafo ary mineraly ianao dia tokony hieritreritra ny mampiditra azy ao amin'ny sakafo. Ny tombontsoa sy ny fahasimban'ny vary varimbazaha, ary koa ny tolo-kevitry ny manam-pahaizana momba ny fampiasana azy, dia hiresaka androany isika.
Ny singa simika amin'ny vary varimbazaha
Ao amin'io vokatra io dia hahita fibera, vitamina A, PP, E, K, ary calcium . Ireo rehetra ireo dia ilaina amin'ny fikarakarana ara-dalàna ny rafitry ny vatan'ny olona, manampy amin'ny fametrahana ny dipoavatra sy metabolika izy ireo, manampy amin'ny fanamafisana ny rindrin'ny sainy, ary hampitombo ny turgor amin'ny hoditra mihitsy aza. Noho izany, ny fampiasana vary varimbazaha dia hitondra ireo izay te ho very fananana, manala ny fihoaram-pefy ary manamafy ny rafitra fiarovana. Ny fisian'ny fasika be dia be koa dia manampy amin'ny fanesorana ny toaka, ny mponina ao amin'ny toeram-ponenana, ny olona miasa amin'ny orinasa mampidi-doza, ny dokotera dia manoro ny hampiditra ity vokatra ity amin'ny sakafo. Ny singa miavaka amin'ny vokatra dia heverina ihany koa fa manampy amin'ny fampihenana siramamy amin'ny rà izy, noho izany dia azo avy amin'ny olona voan'ny diabeta izy io, nefa aza adino fa amin'ny tranga izany dia ilaina ny mahazo
Andeha hojerentsika ny fomba hampiasana tsara ny vary bran. Voalohany, aza mihinana azy isan'andro, satria mety hiteraka aretim-pivalanana izany, ampy ho azy ireo ao anatin'ny 2-3 andro. Faharoa, tandremo ny fandinihana ny fitsipika, misy lanjany 1-2 isa. Isan'andro, afaka misotro branà ianao amin'ny rano, dite maitso na vokatra vita amin'ny ronono, toy ny kefir na ronono miharo. Azonao atao ny manala ny tavy ao anaty vera iray miaraka amin'ny kefir, ary avelao izy ireo hihinana sy hihinana ilay voankazo mitovitovy amin'ny sotro, hany ka ny vokatra dia hahafinaritra kokoa ny tsirony ary tsy ho maina.