Izay rehetra nanapa-kevitra ny hamantatra ny fampiasana daty maina dia tokony hanana faharetana. Satria ny lisitry ny hetsika maimaim-poana dia mitaky pejy mihoatra ny pejy iray. Tena voankazo mahatalanjona tokoa izany, manoloana ny vokatra tsara indrindra. Mazava ho azy fa tsy izany no izy. Toy ny sakafo rehetra, misy daty nampiasaina sy voka-dratsiny, saingy ny tombony dia lehibe kokoa.
Fampiasana daty
Ny fotoana dia afaka misolo ny sakafo rehetra mandritra ny fotoana fohy amin'ny ankapobeny. Misy proteinina, matavy sy kômisia , vitamina sy trace. Tsy dia voafetra ny endrik'izy ireo, ary ny fitsaboana amin'ny daty sy rano sasany dia heverina fa miadana. Ny daty dia tsy kaloraly loatra (23 calories amin'ny ampahany), fa izy ireo dia mameno haingana ny vavony ary miteraka fahatsapana hafaliana. Noho izany, tokony entina miaraka aminy eny an-dalana izy ireo: feno satroka tanteraka izy ireo, nefa tsy manangona toerana malalaka.
Ny tena mahasoa ny daty maina dia tena betsaka. Io fanafody io dia manana fiantraikany mampatanjaka ny vatana, mampitombo ny fanoherany, maneso amin'ny fantsona ilaina, manadio amin'ny poizina sy ny poizina. Manamaivana ny tsy fahitan-tory, mampihena ny voka-dratsin'ny adin-tsaina, mamerina hery ary manome hery.
Sarotra ny manoratra hoe mahasoa ny daty. Manome loko ny volony izy ireo, manatanjaka ny fantsika, manamaivana ny tsindry ary mampihena ny kolesterola, manampy amin'ny tsy fahampian-tsakafo sy ny olana amin'ny sambo, manatanjaka azy ireo ary misoroka ny fananganana tohatra ra. Ankoatra izany, dia manampy amin'ny aretina avy amin'ny trakta sy ny voa ao amin'ny gastrointestinalina, ny aretin-kozatra, ny aretim-pahasalamana sy ny tsoka, dia mahomby amin'ny fitondrana aretina amin'ny maso, alahelo, aretina. Ny daty dia mampihena ny fahatsapana ho an'ny fanaintainana ary fanafody tsara ho an'ny PMS. Mampitombo ny heriny izy ireo ary manamora ny fandefasana. Noho izany, ny fanontaniana dia, na dia tena maina aza ny daty, dia toa ny lahateny.
Daty ratsy
Saingy misy ihany koa ny fanoherana? Eny, indrisy, vokatra tsara sy mahasoa toy izany no mety hanimba raha misy loatra. Voatondro miaraka amin'ny daty, ny alahelo ao amin'ny kibo, ary amin'ity tranga ity dia mitohy ny fepetra, satria ny daty, toy ny fahatsiarovana, dia mihalafo tsimoramora, nahoana izy ireo no mety ho an'ny olona izay miezaka ny manjary mavesatra.
Raha misy tsiranoka ao amin'ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinal, ilaina ny manemotra ny daty mandra-pahatapitry ny vanim-potoana maizina: mety hampihombo ny toetry ny tsinay. Tsy ilaina ny mifamatotra amin'ny citrus ny daty, ka mety hiteraka fery izany.
Alohan'ny hampiasana, dia tokony hosasana tsara ny daty.