Ny fomba fiaina ara-pahasalamana dia tsy tokony hanomboka amin'ny alatsinainy, fa amin'ny maraina. Ny kilasy fanatanjahan-tena maraina dia hanome anao mandritra ny tontolo andro, tsy amin'ny fanahy tsara fotsiny sy ny fialan-tsasatra amin'ny sakafo maraina, fa amin'ny alalan'ny metabolisma mihamitombo, izay ny fanalahidin'ny fidiram-bola haingana. Ekena fa, ny fampiasana ny fananana aty an-trano - io no hany azon'ireo ankamaroan'ny vehivavy ho tsara endrika sy tsara. Ny hany olana dia ny mandresy ny hakamoana.
Mitadiava ny fahazaran-dratsinareo, ary manolotra anao fanentanana mientanentanana ho an'ny fananana ara-pahasalamana ho an'ny fahavoazana mavesatra hatramin'ny maraina.
fanazaran-tena
- Mafana, manafaha.
- Mamehy ny tongotra amin'ny fihodinana boribory, tanana amin'ny fehikibo.
- Mitefy miaraka, mandohalika ny lohalika.
- Feno fisarahana, fihodinan'ny boribory.
- Hantsana maivana mankany amin'ny ilany.
- Ny andilana dia mihodina miverina.
- Mamehy ny tendanay izahay: mihemotra, miantsinanana, ankavanana, mankany ankavia.
- Manao squattes izahay: ny tongotra dia ny elatra afovoany, ny sandry mivelatra eo amin'ny kavina, mihetsiketsika, manitsy ny tongotra izahay, mamerina ny tanantsika amin'ny rivotra, manainga isika. Miverina in-30 izahay.
- Mihoa-pampana ny fanafihana - ny lamosina dia mahitsy, ny tongony dia mikambana eo amin'ny zoro havanana, ny milina fanontam-pirinty, ny lohalika dia tsy mipoitra avy amin'ny tongotra. Manana im-35 izahay.
- Mamela ho azy - mihintsana ny tongotra, mamindra ny lanjan 'ny vatana eo aminy, mandohalika, ny tongony faharoa dia mihinjitra sy manitsy. Mitsangana amin'ny tongotra mivantana isika, manao fanafihana amin'ny lafiny hafa. Miverina in-30 izahay.
Fanazaran-tena ho an'ny mpanao gazety - ny ampahany manan-danja amin'ny toetr'andro ao an-trano. Manao ny fanamafisana ny vatana, ataovy izay hahamora ny fampielezana ny gazety, raha tsy izany dia hitsangana ianao noho ny tsy fahavitan'ny hetsika. Mifantoha amin'ny asan'ny kibon'ny kibo.
- Mipetraka eo amin'ny tany isika, mandohalika ny lohalika, manindrona ny taolam-paty amin'ny tany, mitsangana amin'ny vatantsika isika ary maninjitra ny tanana eo anelanelan'ny lohalika. Manana fientanam-po amin'ny fiakarana isika ary fofona amin'ny taranaka. Miverina in-30 izahay.
- Ny tongotra iray dia napetraka teo amin'ny lohan'ny tongony faharoa, ny tanany ao ambadiky ny lohany ao amin'ny famahanana, ny lamodina ambany dia atosika amin'ny tany, tsy manongilan-tsofina isika. Ny elany mifanohitra amin'ny fanandratana ny vatana dia mihazakazaka mankany amin'ny lohalin'ny tongoavina amin'ny fialana. Matetika in-20 izahay no manova ny tongotra.
- IP - mipetraka eo amin'ny tany, tànana eo amin'ny vatana, tongotra mandroaka ny gorodona ary mipaka any amin'ny fofona. Aza manafina azy ireo amin'ny farany. Rehefa manainga tongotra izahay dia mamoaka koveta iray. Miverina in-15 izahay.
- Fiatoana avy amin'ny lohalika - isika dia mianjera amin'ny fitaomam-panahy, mitsangàna eo am-pofoanana. Tsy manendrikendrika ny lamosintsika, ny tanana eo ambany soroka. Miala ny lamosinay izahay.
- Pose des barres - isika dia mahatratra 1 minitra. Ny vatany dia miorina eo amin'ny kiraro sy tanana. Ny tanana sy ny tongotra dia lavina, miha-henjana ny milina, ny lamosina dia mahitsy.
- Hamelao ny lamosin'ny zaza.