Na any Rosia aza, ny rutabaga dia legioma malaza, izay tsy dia ampiasaina amin'ny firenentsika, na dia nahazo laza malaza aza izy tany amin'ireo firenena tandrefana Eoropeana. Mazava ho azy, toy ny vokatra hafa rehetra, ny rutabaga dia manana toetra mahasoa sy fanoherana . Ny zavatra mahaliana indrindra dia ny hoe tsy misy ireo olona ireo.
Inona no atao hoe rutabaga?
Ny fomba nentim-paharazana dia manondro ny tsiambaratelon'ny fianakaviana karaoke. Ao amin'ny bika aman'endriny, mitovy amin'ny bosipa ilay patsa, saingy kely kokoa noho izany ary nosoloina maitso maitso na volomparasy mena. Fa ny tsiro dia mamy kokoa.
Afaka maniry any amin'ny faritra rehetra i Pryukva, satria tsy dia mendri-piderana loatra izany. Azonao atao koa ny maka mena, afaka manondraka, mahandro, mofomamy ary manondraka. Amin'ny ankapobeny, ny olona dia tia ny pataloha noho ny tombotsoany amin'ny vatany, noho izany dia manomana salady isan-karazany, lasopy, akanjo lavalava tsara ary ny piesy. Izany rehetra izany dia satria ny rutabaga dia mifamatotra amin'ny legioma , hena ary trondro samihafa. Ankoatra izany, amin'ny fitsaboana, dia nahavita nanaporofo tsara ihany koa ny rutabaga.
Tombontsoa ilaina sy fananganana rutabaga
Ny volo dia misy voka-dratsiny maro ho an'ny vatan'olombelona:
- proteinina;
- gliosida;
- siramamy;
- fibre;
- vitamin A;
- piktsinina sy stetika;
- vitamins of group B;
- Vitamin C sy PP.
Mandritra izany, afaka mahatakatra ny maha-zava-dehibe ny rutabaga ho an'ny zavamananaina manontolo. Azo antoka koa fa voatahiry tsara izy io, ary mahagaga fa ny zavatra rehetra ilaina ao aminy na dia taorian'ny fitsaboana hafanana aza dia voatahiry tanteraka. Ho an'ireo izay manaraka ny endrik'izy ireo, dia mety tsy hanahy izy ireo fa hahazo lanja maivana, satria 100 grama ao amin'io kaontim-bolan'ny 40 kcal io ihany.
Tombontsoa sy fanimbana ny rutabaga
- Io legioma io dia manamafy tanteraka ny hery fiarovan-tena, ary manampy amin'ny fiatrehana ny aretina rehetra amin'ny hatsiaka sy ny aretina, manampy amin'ny fiarovana ny fitiliana, hanamora ny fofonaina raha misy olona mijaly noho ny astrona bronchial.
- Ny rutabaga dia misy dibera
ny hetsika, dia mety hanaisotra ny fahamendrehana, izay mifandray amin'ny aretina sasany. - Ny fihenan'ny tsiranoka, ary manala ny cholesterol amin'ny vatana, dia manakana ny fisian'ny aretim-pivalanana.
- Manampy amin'ny fanamafisana ny taolana sy ny nify ilay pataloha.
- Manampy amin'ny fampitomboana ny fahasalaman'ny zokiolona.
Tahaka ny legioma hafa rehetra, ny rutabaga koa dia manana lozisialy vitsivitsy. Matetika ny dokotera dia tsy mamela ny fikarakarana an'io legioma io ho an'ireo izay manana aretina GI eo amin'ny sehatry ny fiankinan-doha.