Ny karbôbida no loharanon-kery lehibe indrindra ho an'ny vatan'olombelona. Ilaina izy ireo amin'ny fanorenana tranokala, satria ity "fanorenana" ity dia hery matanjaka - ary ny hery ao amin'ny vatantsika dia tsy miseho afa-tsy amin'ny endrin'ny glucose.
Marina aloha fa ny tombontsoa rehetra dia azo raisina amin'ny fanambarana iray: "Ny loto dia manampy amin'ny lanjany be loatra ." Mazava ho azy, dia zava-dehibe kokoa amintsika ny fomba fijerintsika, fa isika kosa manao kômôriraty mahatsiravina na tena ilaina - amin'ny tanantsika sy ny saintsika.
Aoka tsy hisy lisitra voamadinika ilaina amin'ny sakafo, tsara kokoa ny miresaka momba ny tsiranoka miaraka amin'ny laza tsy misy fetrany. Raha ny tena izy, mety ho azo avy amin'ny loharanon-tsakafo rehetra ihany ny siramamy - ny sôkôla dia misy magnesium sy potassium, ary amin'ny fotoana hafa dia tsy raisina.
Toera-piterahana tsy azo avela
Amin'izao fotoana izao isika dia hiresaka karazana sakafo maromaro miaraka amin'ny votoatin-tsakafo karbihydra, izay tsy voavaly amin'ny fahazoana mavesatra, na mahazo lanjany.
- Ny vary maimbo , mavokely na karazana karazana voankazo, dia mitana akorandriaka, izay ahazoana ny ankamaroan'ny zavatra ilaina amin'ny zavamaniry rehetra. Ny vary maingoka dia loharano polysaccharide, vitamin B, fibre, mineraly, asidra folakia.
- Ny kibon'ny bakteria dia tsy vitan'ny kômôhyhy, fa koa ny vokatra azo avy amin'ny sakafo. Ambonin'izany, ny gilasy dia saika ny kolontsaina ekolojika ihany, satria mitombo izy io ary tsy mitaky vovo-drongony.
- Ny tsaramaso dia vokatra hafa avy amin'ny karbaohidran'ny proteinina izay manatsara ny pancreas sy ny fanafahana insuline amin'ny lafiny iray, ary ny iray kosa manome fahatsapana fahanginana mandritra ny 4 ora.
- Ny kômôsy ôtely no zavatra tsotra indrindra sy tena ilaina izay tsy maintsy amin'ny sehatry ny lakozia. Ny menaka dia manadio ny tsinay, manala ny kolesterola, metaly mavesatra, mampihena ny siramamy ary manampy amin'ny fanatsarana ny fahasalaman'ny gastrointestinal. Sakafo iva ny kalitaon'ny iva. Mazava ho azy, fitambaran-javatra sarotra sy tsy azo sitranina izany, saingy raha te hahita karazana fiterahana haingana (tombontsoa maro - sakafo maraina na sns sns, mangatsiatsiaka, tsy enta-mavesatra ary vetivety), dia mila misafidy farihy ianao. Tsy mahasoa toy ny saham-boankazo maloto izy io, fa tsy misy ratsy koa.
Misy voankazo mahasoa ve ny vidiny?
Ny karbôriraty dia mahasoa amin'ny fahaverezan'ny fahavoazana, ary ny fahasimbana lehibe indrindra dia ataon'ireo izay mandà izany. Ny tsiranoka dia endrinalin'ny tsinay, satria amin'ny fifindrana ho an'ny proteinina madio, dia hihena tanteraka ny fihenan'ny tsinay. Ny karbôriraty dia manana ny fananan-tany,
Ny karbôbidia no loharanon'ny angovo ho an'ny atidoha. Raha miala amin'ny lanja ianao, dia mitsahatra avy hatrany ary mandà ny asa ara-tsaina, angamba ny atidohanao dia tsy mila hery be dia be, ary hiatrika tsy misy tsiranoka, raha tsy izany, miandry ny CNS.
Amin'ny farany dia misy kôbhydrate izay mifehy ny tsiambaratelo siramamy ao amin'ny ra. Amin'ny teny tsotra, midika izany fa ho tsapanao ny fofona rehefa avy nihinana nandritra ny fotoana lava be, ary tsy halaim-panahy ianao noho ny fientanam-po tampoka eo amin'ny hamburger.