Araka ny lazain'ilay mpihetsiketsika malaza amin'ny lanja tafahoatra, Anita Lutsenko, 20% monja amin'ny fihenan-tsakafon'ny fihenam-bidy ny fampiofanana, fa adaladala tsy ampiasaina. Araka ny efa fantatrao, 80% dia sakafo voalanjalanja , momba izany - fotoana hafa. Ary handeha amin'ny fampiharana isan-karazany sy mahavariana miaraka amin'i Anita Lutsenko izahay.
Ny vokatry ny fampiharana
Ny fampiasana fatin'orana amin'i Anita Lutsenko dia tsy zavatra hafa afa-tsy ny fampiharana izay ahafahanao manatsara ny fatran'ny metabolismao. Ny zava-misy dia ny hozak'izy ireo irery no "tsara indrindra" ny kalôria, ary na dia amin'ny toetry ny fitsaharana aza. Noho izany, ny vokatr'ireo fiasan-tsakafo matavy dia maharitra mandritra ny famantaranandro.
Ny tanjon'ny fiasan-tsika amin'ny Anita Lutsenko dia ny fotoan'ny fotoam-pandehanana ho an'ny hozatra, mitondra ny vatana ho lasa tononkalo ary mamolavola fifaninanana. Raha mahavita mampiadana anao ny sakafo, dia ny fampiharana fotsiny no hahasarika anao.
fanazaran-tena
1. Mampahery:
- horonantsary mirongo tanana;
- fihovitrovitra amin'ny tanana;
- atsangano ny kofehin-doha amin'ny lamosina, maninjitra ny atodin'ny feny;
- miala amin'ny tongotra mankany an-tongotra.
2. Mifanaraka amin'ny sakan'ny soroka ny tongotra, manao squattes, manitsy, manao ny labozia isika.
3. Nanomboka nandatsaka ny lavaka izahay, navoakanay ny tehina niaraka taminay.
4. Mitepo miaraka, ataovy tsindrio eo ary asio lohalika maromaro.
5. Tsy misy afa-tsy teny iray ihany isika, mandry eo amin'ny tany isika, ny lohalika ankavanana dia miondrika, ny matevina amin'ny tanana ankavitsiana. Manandratra ny vatantsika isika ary manakatra avo kokoa eo ambonin'ny lohasaha ao amin'ny valindrihana.
6. Manao lava lava izahay.
7. Mitsambikina eny amin'ny tady.
8. Mitondrà fanatanjahantena 5 eny ankavia.
Ny fampiharana rehetra dia tanterahina in-10. Io toeram-pitsangatsanganana io dia tokony hatao amin'ny faribolana telo, ary koa ny fiofanana hafa. Anita Lutsenko dia nanolo-kevitra ny hanao io fandaharam-potoana farafahakeliny in-droa isan-kerinandro io, ary hiantoka fa ho hita ny vokatra aorian'ny fotoana fohy.