Fomba entina mandanjalanja mavesatra - modely ho an'ny fakantsary Victoria's Secret

Ny modelo-piainana miaraka amin'ny taha-marika tonga lafatra dia nanjary toetry ny hatsarana ho an'ny zazavavy maoderina. Na ny fiheveran'ireo sakafo ara-tsakafo fa mety hisy fiantraikany amin'ny fahasalamana ny fikolokoloana ny endri-tsoratra, aza asao ireo tanora mpankafy ny fanarahana ny lohahevitry ny fitiavany. Ny ankizivavy dia maniry ny hitovy aminy ary mampiasa ny fomba fiasan'izy ireo mba hahatratrarana ny firindrana.

Modely amin'ny sakafo ho an'ny fahavoazana

Ireo izay liana amin'ny fanontaniana mikasika ny fomba tokony handanjenan'ny modely dia tokony handinika tsara ny sakafo. Samy manana ny tsiambaratelony momba ny firindrana ny olona tsirairay, saingy manaiky ampahibemaso ampahibemaso fa mihinana izy ireo, miantso azy ireo ary manome torohevitra amim-pifaliana. Ny modely momba ny sakafo dia tsy voatery voafetra ho an'ny sakafo matsiro, fa ny mahazatra foana. Midika izany fa:

1. Mampiasà vokatra vaovao - legioma, voankazo, trondro, hena, vokatra avy amin'ny ronono ary sakafo proteinina (trondro, atody, voany).
2. Sakafo mahazatra (fa kely).
3. Feno be dia be - hatramin'ny telo litatra. rano isan'andro.
4. Ny sakafo maraina dia toy ny fiandohan'ny fiandohan'ny andro.

Inona ny toetra tokony hananana modely?

Alohan'ny hamonoana ny vatana miaraka amin'ny sakafo ary miezaka ny manitsy ny endriky ny sampy, dia mila fantarintsika hoe inona ny fari-piainana tsara indrindra ho an'ny modely. Ny habaka mitovitovy - ny haben'ny tratra, tavy ary hipopotama amin'ny santimetatra - dia 90-60-90. Mamela ireo tovovavy hijery tsara amin'ny sehatra izy ireo. Any amin'ny firenena CIS dia afaka mampiakatra an-jambany hatramin'ny dimy santimetatra ho an'ireo fatran-tsoratra ireo ianao, ary any Eoropa, tian'ny ankizivavy kely kokoa ny ankamaroany. Ny habeny dia miovaova amin'ny 168 hatramin'ny 185 cm. Ny isa dia isaky ny santimetatra.

Ny modelim-pamokarana mahomby indrindra

Ny modely ambony dia voatery hanara-maso tsy tapaka ny lanjany ary, raha ilaina, dia mipetraha amin'ny sakafo avoakany mba hialana volo kilao sy santimetatra fanampiny. Alohan'ny fampisehoana manan-danja, ny kolo-tsain'ny lalao dia mampihena ny lanjan'ny fahaverezan'ny lanja, izay ahafahanao manipaka hatramin'ny dimy kilao, manala ny vatana amin'ny fanatanjahantena, ary mamoy rano hatramin'ny 5-12 ora aza. Raha te hanala ny lanjany ianao, dia tsy maintsy mandanjalanja ny fomba amam-panao amin'ny endriny. Ireo fomba fitenenana ireo no mahomby indrindra, na dia sarotra aza izany.

Diet Models avy amin'i Victoria Secret

Androany, ny fitondran'ny lamaody amin'ny modely lamaody ny orinasan-trondro malaza antsoina hoe Victoria's Secret dia malaza be. Ny zazavavy, ny dokambarotr'ilay dokam-barotra, dia afaka mirehareha amin'ireo endrika tsara. Ny protein diète modèl Victoria Sikret alohan'ny fampisehoana dia isaina amin'ny faha 13.. andro ankoatra ny 6 andro manaraka dia tokony hihinana ny vokatra izay niditra ny sakafo amin'ny herinandro teo aloha, miova arakaraka ny faniriana. Sakafo sakafo isan'andro isan'andro (na aiza na aiza resahantsika momba ny dite maitso):

Andro iray:

• sakafo maraina: dite na kafe tsy misy sakantsakana;
• sakafo antoandro: voatabia, atody roa mofomamy;
• sakafo harona: akoho na ronono, spinach.

Andro roa:

1. Sakafo maraina: kafe miaraka amin'ny toast.
2. Sakafo: voatabiha, voatabiha, salady legioma.
3. Andraikitra: soup tsy misy potika.

Andro fahatelo:

1. Fiatoana: dite / kafe, toast.
2. Sakafo: sakafo salady, henom-boankazo na henan'omby.
3. Dinner: salady, 2 atody, 2 bit of ham.

Day Four:

1. Fiatoana: dite / kafe, toast.
2. Sakafo: atody, carrot, 3 siramamy mafy.
3. Andraikitra: salady voankazo amin'ny yogourt.

Andro dimy:

1. Ny sakafom-bozaka: dite, karaoty maina (voasarimakirana miaraka amin'ny sira citrouille).
2. Sakafo: voatabia, trondro.
3. Dinner: salady maitso, ronono.

Andro enina:

1. Sakafo maraina: kafe miaraka amin'ny toast.
2. Sakafo: Sakafo mangatsiaka tsy misy salady, salady.
3. Alakamisy: ronono, salady.

Andro Fito:

1. Sakafo maraina: dite.
2. Sakafo: Rano, salady.
3. Dinner: voankazo.

Diovy modely ho an'ny 3 andro

Misy karazan-tsakafo telo farafahakeliny , ao anatin'io sakafo io no misy: atody matevina (ho an'ny sakafo maraina), dipoavatra maitso (sakafo antoandro sy sakafo hariva). Ny sakafo dia ampahany, isaky ny 2-3 ora. Ny sakafo maharitra telo andro dia afaka miovaova kokoa, saingy voafetra ny kalôria (1000 isan-andro) Safidy manandanja kokoa ny sakafo:

1. Ny maraina dia misy atody roa mofomamy mofomamy mofomamy na 50 grama avy amin'ny henan'omby mena no mihinana, mofo (1 sila) miaraka amin'ny menaka bitro, dite (afaka hosoloina amin'ny rano mafana).
2. Sakafo ny lunch.
3. Ny tolakandro - 100 grama trondro na hena matavy, 300 grama siramamy misy menaka legioma avy amin'ny legumes, spinach, voankazo tsy misy siramamy lehibe.
4. Snack - dite.
5. Ny hariva hariva - 300 grama legioma sombi-mofo, dite.
6. Alohan'ny hatoriany, dite.

Sakafo nandritra ny 7 andro

Raha voalanjalanja ny fihinanana sakafo, malemy, mora mora foana ny vatana. Ny safidy tsara indrindra dia ny mifikitra amin'ny sakafo iray ao anatin'ny herinandro. Ny sakafo tena henjana mandritra ny 7 andro dia misy karazan-tsivana:

1. Ny maraina - kapoaka dite na kafe miaraka amin'ny ginger ary 1 tsp. tantely.
2. Amin'ny sakafo antoandro, 250-300 tapitrisa taolam-bary akoho amam-boninkazo na tsaramaso (50 g) sy voatabiha (safidy koa: 2 atody voatso ary antsasakadaka grapefruit, salady voankazo, 100 grama fetsy tranombakoka sy jiro roa).
3. Ny fandraisana an-takariva ao amin'ity sakafo ity dia tsy omena. Raha tsy misy hery hiaretana hanoanana, dia mety ho solafaina amin'ny tavoahangy lava maina izany.

Be dia be ny faharetana sy ny tanjaka tsy maintsy ampiharina amin'ny endriky ny mannequins. Mahatsapa ny hatsaran-tarehy avy amin'ny cover dia maniry ny olon-drehetra, saingy mialohan'ny hitadiavanao ny fampahalalana momba ny fihenam-bidy, mila manapa-kevitra ny tenanao ianao - vonona ve ianao hanao sorona toy izany. Ny fahasamihafana dia misy fiantraikany fahasalamana samihafa ary mety hitarika amin'ny vokatra mifanohitra amin'izany. Ny fomba tsara indrindra amin'ny fahazoana mavesatra - ny hifikirana amin'ny sakafo mahavelona , ny famoahana ny kalôria avo lenta sy ny sakafo mahatsiravina, dia tsy overeat.