Iza no tsy tia manala ny tenanao amin'ny sakafo matsiro? Fa ho an'ireo izay manaraka fitsaboana henjana, dia matetika no toa tsy azo idirana ity fahafinaretana ity, satria ny tsiranoka dia avo loatra amin'ny kalôria, izay midika fa misy ny loza tsy vitan'ny tsy fahampian-tsakafo, fa koa ny mahazo kilograma indray. Na izany aza, mamy raha tsy matanjahan'ny lanja, araka ny voalazan'ireo manam-pahaizana, dia azo atao, ny tena zava-dehibe, ny mahafantatra hoe inona no tsy hanimba ny sary ary tsy handevona azy ireo loatra.
Azo avy amin'ny mamy ve ny mihinana amin'ny fitomboany manga?
Manam-pahaizana manokana ny mandinika ireo tsindrin-tsakafo toy ny sôkôlà mangidy , ny gilasy, ny puddings, ny gidro, ny marmelade ary ny jelly. Afaka misakafo hatramin'ny 30-40 gr isan'andro ny sôkôla, ary ny ampahany amin'ny gilasy dia tsy tokony hihoatra ny 75 g. Ny fofona voalohany dia manampy amin'ny fanatsarana ny toe-tsaina, ny fialana amin'ny tsy firaharahiana, izay matetika no misakana ireo izay mametra ny tenany ho mamy. Eny, misy kalisoa be dia be ao amin'ny gilasy, matetika dia tsy ampy ho an'ireo olona manaraka sakafo. Ny zephyr, ny jelly sy ny marmalade dia tsy mahasolo ny matavy, fa ao aminy dia misy pectin sy gelatine, manatanjaka ny taolana sy ny fiantraikany amin'ny tsinay.
Honira sy ravina siropatram-bolo - izany no zava-mamy mamy azonao zakaina rehefa mihena.
Mazava ho azy, rehefa lany ny lanjany, tsara kokoa ny mamy ny maraina, noho izany dia azonao atao tokoa ny mandoro ny kaloria fanampiny mandritra ny andro. Saingy, raha tena irinao, indray mandeha amin'ny herinandro 2-3 dia azonao atao ny mandoa tsindrin-tsakafo sy mandritra ny ora hariva, tsy talohan'ny tena nofy.