Ny tsaramaso ao an-tranon'omby no vokatra azo avy amin'ny lactika malaza indrindra, izay voaomana amin'ny fanamafisana ny kefir (volon'aina). Sarotra be ny manao fanambarana amin'io sakafo io, satria mahasoa ny sokajin-taona rehetra, ary malaza koa ny maha-ara-dalàna azy - ny fomba hanamboaran-tsakafo fandroana dia mitovy amin'ny taonjato maro.
Tantaran'ny tantara
Nandevozin'ny tsena ny andevo ary nanangom-bokatra betsaka. Nandritra ny taona dia nisy fotoana nanangonam-bokatra betsaka (ohatra, ao amin'ny lahatsoratra), ary voatahiry izany, araka ny fantatsika tsara - tsy mihoatra ny telo andro, ary na dia amin'ny kamiao aza dia misy fahasarotana ... Noho izany, ireo razambentsika dia nanamboatra fomba iray "hitahirizana" - Fofotra an- jaridaina vita amin'ny fofom -bovoka kely, mametraka fatana ao anaty vilany tanimanga. Avy eo dia natsipy tao anaty kitapo lamba ilay farafara fandevenana ary nanasaraka ny variny. Mba ahafahana mipetraka mandritra ny volana maromaro ny entana an-tsokosoko, dia natao in-telo indray io fomba fanao io, isak'izay nahatonga ny soavaly tranombakoka ho maina. Tamin'ny farany, napetraka tao anaty barika izy ireo, notapahina tamin'ny ronono nafangaro, ary noho izany dia notehirizina nandritra ny volana maromaro. Ny ankamaroan-tsaka dia matetika no nitondra azy ireo tamin'ny dia lavitra.
Inona ary ho an'iza ny sombin-tsigara mahasoa?
Koa satria be zotom-po tamin'ny fiomanany ny razantsika, dia midika izany fa ilaina ny zavatra mahandro sakafo.
Fantatsika fa tena voajanahary ny proteinina avy amin'ny alika fandroana. Ny anton'izany fahazavana izany dia ao anatin'ny rafitra - tsy manana tranobongobodia na sela izy, fa misy onja. Ankoatr'izany, 14-16% ny fady fodiana dia proteinina, amin'ny endriky ny asino essay amino. Ity rafitra ity dia mahatonga ny ankamaroan'ny fananana sahaza ho an'ny farihy fady, satria mora ny proteim-nify, dia tsara ho an'ny sakafo tsirairay, na inona na inona ny lahy sy ny vavy, ny taona sy ny asa. Fanomezana fofona ho an'ny vegaria ny fosafosa.
Inona no mahasoa kokoa ny sigara fetsy?
Saingy ny tavy fonenana dia mety matavy loatra - hatramin'ny 20%. Ny tavy Curd dia mahasoa, nefa mbola mendrika ny misafidy safidy misimisy kokoa - sigara 9% matavy, ary tavy mavesatra ho 3% matavy. Noho ny tavy, ny ankamaroan'ny vitamina sy ny sakafo mahavelona ao anaty kitapo dia mihosotra, noho izany dia tsy misy dikany ny vidin'ny fofona matavy, 0%. Andeha hojerentsika hoe inona no azontsika atao hamidy amin'ny fividianana fofona fividianana sakafo amin'ny sakafo 0% tsara:
- vitamina A, E;
- vitamins В2, В6, В12;
- asidra folika;
- kalesy, phosphorus, vy, sodium, magnesium, varahina, zina, fluorine, phosphorus.
Koa eto, antenainay fa takatrao hoe inona no mahasoa kokoa ny sigara fetsy.
Ny cheese kayo mahasoa amin'ny fahaverezan'ny lanja, ary amin'ny fanatanjahantena?
Ny tsaramaso ao an-trano dia vokatra proteinina tena mifantoka, izay mora simba, nefa mamela antsika feno mandritra ny ora maromaro. Misy sigara fonenana ilaina amin'ny sakafo maraina ve? Mazava ho azy, indrindra raha tsy dia mavesatra loatra ianao ary te hisoroka sakafo kely alohan'ny hisakafoanana na amin'ny sakafo maraina faharoa. Ny fahamendrehana dia proteinina tena manan-danja, satria izy io dia ny fitambarany amin'ny fampiofanana, mahatonga ny fatran'ny fatin'orana, na ny, izay ilaina ho an'ny menaka ho an'ny hozatra. Raha manofa sy mihinana proteinina ianao, dia tsy hodoran'ny vatany ny vatany, toy ny miseho amin'ireo izay mipetraka amin'ny hanoanana, fa raha ny mifanohitra amin'izany, dia ho takany fa mila muscles ianao. Hanomboka ny dingan'ny fanorenana hozatra, ary noho izany dia mila angovo isika - ny vatany ary raisina avy amin'ny tavy.
Ny votoatin'ny taolam-paty dia dingana tena goavana, dia miala sasatra mihitsy aza izy ireo
Sarotra ny manisa ny zava-drehetra izay ilaina amin'ny fametahana atleta ho an'ny atleta. Miaraka amin'ny hozatra sy proteinina ny zava-drehetra dia mazava, saingy misy zavatra hafa mahaliana. Ireo atleta profesora, tsy handà izany isika, ary matetika dia mandany tsindrona fanatanjahan-tena samihafa, anisan'izany ny steroids. Ireo vatana ireo dia mitarika amin'ny atin'ny atin'ny atiny , raha tsy atahorana ny atiny, ny sivana voajanahary. Ny curd dia misy mionona amine amino, izay manakana ny atin'ny atin'ny aty ambany lanjan'ny kanseran'ny steroids, ny zavatra azo tsapain-tanana, ary koa noho ny fitsaboana. Io mionionine io ihany no mampihena ny lanjan'ny kolesterola ao amin'ny vatana.