Ny fahatsiarovan'ny seleria dia iray amin'ireo vokatra fototra ho an'ny fahavoazan'ny fahavoazana, ny tsirairay dia mahafantatra izay mahaliana ity olana ity. Afaka manamboatra sakafo isan-karazany ianao avy amin'ny selera, fa amin'izao fotoana izao dia hiresaka momba ny lasopy amin'ny fatiantoka amin'ny seleria isika, izay fototry ny sakafo maro.
Recipe Supernatural Soup for Weight Loss
sakafo:
- seleria root - 200 g;
- karaoty - 500 g;
- Karoty - 500 g;
- tongolo - 5 tapitrisa;
- Pork Bulgary - 2 tapitrisa;
- tomatoes - 5 pcs .;
- tsaramaso maitso maitso - 100 g;
- Tazo voatabia - 1.5 litatra.
fiomanana
Sasao daholo ny legioma. Ireo izay mila manadio sy manapaka kely. Ampitao amin'ny sombin-tsigara izy ireo, manapo jaza voatabia ary miakà hafanana hafanana mandritra ny 10-15 minitra.
Io lasopy fanesorana seleria io dia fototry ny sakafo iray maharitra roa herinandro. Amin'ity indray mitoraka ity isan'andro dia tsy maintsy misakafo fotsiny ianao, mameno azy amin'ny voankazo sy legioma vaovao. Manomboka amin'ny andro faha-4, afaka manampy ampongatapelan'ny kefir ianao, manomboka amin'ny vinaingitra faha-5 ka hatramin'ny 200 g, ary amin'ny andro faha-7, ankoatra ny lasopy sy legioma, afaka mihinana vary kely voadio ianao. Ny herinandro faharoa amin'ny sakafo dia mamerina indray ilay sakafo.
Selerina mamotika lasopy - recipe
Ity tsotsadin'ny lasopy ity ho an'ny fatiantoka mavesatra avy amin'ny fakan'ny seleria dia somary tsy mitovy amin'ny teo aloha, saingy ny toetra mahasoa azy dia tsy dia mandaitra loatra.
sakafo:
- seleria root - 200 g;
- karaoty - 400 g;
- tomatoes - 3 pcs .;
- Pork Bulgary - 2 tapitrisa;
- tongolo lay - 4 isa;
- greens - to taste;
- tavoahangy zavamaniry na rano - manandrana.
fiomanana
Voalohany, tapa-kevitra fa te hampiasa rano ronono na legioma ianao rehefa mikarakara lasopy, raha toa ka farany, dia manomboka ny sakafony miaraka amin'ny fanomanana azy. Mba hanaovana izany, amin'ny rano mangatsiaka, mamaritra ny habetsahanao, arakaraka ny haavony tianao hananana ilay lasopy, manipy iray amin'ny lobolobo iray manontolo, tsokajy selera 2, karoty 1 ary ravina boribory 3-4. Ataovy izany mandritra ny 15 minitra ary vonona ny bozaka.
Ankehitriny ny legioma rehetra ilaina ho an'ny lasopy, mandro, manadio ary manapaka kely kely. Manolora koa ny varimbazaha. Atsofohy ao anaty ronono izy ireo ary ento ao anaty vilany izany, ary afindrany ny hafanana ary alatsaho ny lasopy mandritra ny 10 minitra.
Ny votoatin'ny kaloria ao anaty lasopy selera ho an'ny fahavoazan'ny lanjany dia kely (18 kcal isaky ny 100 g sotro) ka azo alaina amin'ny tsy misy fetrany. Raha mila maivana haingana ianao, dia tsy afaka mipetraka afa-tsy amin'ny lasopy iray mandritra ny 2-3 andro. Amin'izao andro iainanao izao dia afaka misotro rano madio sy fihinanan-kena ianareo. Noho izany dia afaka mamoy ny 2-3 kilao ianao.
Mamy lasopy sery mba hahazoana fahavoazana
Ny selery dia manampy amin'ny fanalana ny lanjany fotsiny, fa koa ny fanesorana poizina sy zavatra hafa mampidi-doza avy amin'ny vatana, noho izany dia ilaina ny mandany izany amin'ny sakafo. Saingy noho ny zava-misy dia manana tsiro manokana izy fa tsy ny olon-drehetra no tia azy ary afaka mampiasa izany amin'ny endrika madio. Raha anisan'ity sokajin'olona ity ianao, andramo makà sotro madio avy amin'ny seleria, izay tsy ahitam-bokatra tahaka izao ny ahi-maitso maniry any an-toerana miaraka amin'ny sakafo hafa.
sakafo:
- selery - 2-3 sticks;
- cauliflower - 200 g;
- broccoli karaoty - 200 g;
- karaoty - 1 tapitrisa;
- Loko - ½ p.
- potato - 2 tapitrisa;
- menaka voajanahary - ho an'ny fofona;
- bozaka legioma - 1.5-2 litatra.
fiomanana
Mofomamy ny sakay legioma araka ny voalaza tao amin'ny recipe taloha.
Paty hoditra, manasa sy manapaka miaraka amin'ny seleria ho vovobony kely. Apetraho amin'ny ambin'ny legioma izy ireo, alatsaho ny sakafony kely ary hikaroka ny lasopy mandra-pahavitan'ny sakafo. Aorian'izany dia aforeto ny zava-maniry tianao indrindra, raha te hampiasainao izany, dia ampio ny tsirin-tsakafo madio amin'ny alàlan'ny fofony. Rehefa manompo ianao, dia afaka manipy ny sakafo vita amin'ny zavamaniry vaovao.