Ny fanontaniana momba ny fantsona ny fihisiketsehana, dia ho an'ny vehivavy rehetra. Voalohany, ny fihodinan'ny elastika dia tsy mihodina lavaka sy malalaka rehefa mipetraka. Faharoa, ity no hany fomba tena hiadiana amin'ny cellulite mandritra ny fotoana lava, raha tsy ho mandrakizay. Fahatelo, mbola tsy nanimba tarehimarika ireo tarehy tsara tarehy!
Ahoana ny famenoana haingana ny valifaty?
Raha ny fanontanianao voalohany dia ny fomba hanaovana azy haingana, tsy afaka miditra amin'ny raharaham-barotra avy hatrany ianao. Ny endriky ny vatana dia tsy resaka iray andro na herinandro. Amin'ny volana iray dia ho hitanao ny vokatra voalohany, ao anatin'ny telo volana dia ho hita mazava ny vokatra ho an'ireo manodidina anao. Aza mitady hanatratra haingana izany - ny vatanao dia mila fotoana hanorenana indray.
Voalohany sy ny zava-drehetra - tsy maintsy mikirakira asa maharitra sy maharitra ianao. Tsy manova ny toe-javatra ianao, manao indray mandeha isan-kerinandro. Ny fampiharana tsy tapaka, 2-3 isan-kerinandro, dia hanampy anao hanome ny entana ilaina amin'ny hozatra ary hahazoana vokatra tadiavina.
Ahoana ny fametrahanao amin'ny tovovavy?
Ankizivavy maro no liana amin'ny fanontaniana manokana momba ny fomba famerenana ny tavy. Na izany aza dia ilaina ny mitadidy fa ny mpampianatra dia manoro hevitra ny tsy hifantoka amin'ny ampahany iray amin'ny vatana, fa mba hanomezana entana faran'izay tsotra sy mitokana.
Ny famokarana fihamboana dia hanampy ireo fampiharana toy izany:
- mpikorisa marevaka barbell (tongotra maro kokoa noho ny soroka, bar iray eo anelanelan'ny soritra 3 in-10);
- sit-ups ao amin'ny Gakka simulator (3 manakaiky ny in-12);
- squats mitana bara iray ankoatry ny zanak'omby (3 isaky ny in-12);
- hodi-doha lalina miaraka amin'ny barbell (barbell eo amin'ny tratra 3 set of in-10);
- tongotra tongotra (3 isa in-10);
- Famaritana ny tongotra ao amin'ny simulator (3 isa in-12);
- fanafihana amin'ny barbell (andalana 15 isaky ny tongotra).
Ny fampiasana ao amin'ny gym dia hanampy anao hampiasa ny vondrona tsy maintsy ilaina ary hahazoana vokatra tsara.