Ny fikolokoloana dia tsy fomba iray fotsiny hanehoana ny fahaiza-manaon'ny vatanao, fa koa ny fialam-boly tena ilaina. Ny fanatanjahan-tena ho an'ny fanampiana dia mamelatra ny hozatra aorian'ny fampiofanana, esory ny vokatra azo avy amin'ny asidra lactic, ary omeo azy ireo ho endrika tsara tarehy. Iray amin'ireo fampiasam-batana tena tiako indrindra ny lolo, ny lolo, fa na dia eo aza ny fitiavana manerana izao tontolo izao, dia vitsy no mahomby amin'ity asanas ity.
"Lolo" amin'ny yoga
Ao amin'ny yoga, ny fampiasana "lolo" dia antsoina hoe Purna Titali, izay "feno, manontolo" i Purna, ary "lolo" i Titali. Raha ny marina, io anarana io dia maneho ny tena endriny sy ny endriny amin'ny asana - ny tongotrao mandritra ny famonoana ny lolozy dia tena elatry ny lolo.
Yogis dia mamaritra sasantsasany vitsivitsy rehefa manao fampiasana lolo amin'ny tongotra. Tokony hangina ny tongotra, izay tena sarotra tanterahana. Ny tongotra dia akaiky kokoa ny alika. Ny lamosina dia, satria ny kolontsain'ny kolontsaina atsinanana dia midika hoe ny andaniny izay ahafahan'ny tontolon'ny cosmic miditra ao amin'ny vatantsika. Rehefa vita ny "lolo", tokony hanatsotra ny tongotrao ianao ary avelao izy ireo haka aina. Mitandrema 20 minitra isan'andro.
Ankoatra ny standard asana, misy ihany koa ny fanatontosana ny "lolo". Mila mandainga eo amin'ny andilanao ianao, manakombona ny tongotrao amin'ny lolo ary manandrana manokatra ny valiny araka izay azo atao mba hianjera amin'ny tany.
Fampiasana ny "lolo"
Alohan'ny hiresahana momba ny fomba hanaovana ny fampiasana "lolo" dia andao hilaza teny vitsivitsy momba ny tombontsoany:
- Ny fanazaran-tena dia mampihetsi-po ny hozatry ny feny;
- manamaivana fatsy avy amin'ny tongotra;
- mihinam-panafody ny ra rehefa avy maharitra ela;
- mandray soa amin'ny taovan'ny lahy sy ny vavy;
- mitabataba.
fanatanjahan-tena
- IP - mipetraka eo amin'ny tany, tongony mandohalika eo amin'ny lohalika, tongotra eo amin'ny tany, mipetraka mitsangana amin'ny tany. Voahidy ny tongotra - mihidy ireo "elatra" amin'ny lolo. Rehefa misefoana, "manokatra" ny elany, amin'ny fofona - akaiky. Rehefa misokatra ny ranjony, dia mampifandray ny tongotra, mandohalika amin'ny tany.
- Mahafinaritra: manokatra tongotra izahay, mamihina ny sandrinay manodidina ny tongotra, manomboka manamboatra "manely ny elatrao" mba hampidina ny lohalinay faran'izay haingana. Amin'ity tranga ity, mila manara-maso ny lamosinao ianao - tokony ho izy mihitsy aza.
- Ny tanana miala amin'ny tongotra mankany amin'ny lohalika, amin'ny fitaomam-panahy dia manosika tànana amin'ny lohalika izahay ary mampidina azy ireo araka izay azo atao etsy ambany. Amin'ny alàlan'ny fanatrehana dia manalefaka ny tongotrao izahay. Ny tena zava-dehibe amin'ity fampiharana ity dia ny mamelatra araka izay tratra ny rindran-damba ao ambadiky ny satroboninahitra mandritra ny fitaomam-panahy.
- Manakatona ny tongotra toy ny ao amin'ny IP op.1 isika. Mametraka ny tanantsika amin'ny tany izahay. Manokatra ny ranjonay izahay ary mametraka ny tananay hanodidina anay. Amin'ny rivotra iainana dia manantona ny sandrinay isika ary ny vatana manontolo no manatona. Amin'ny fofonaina isika dia miverina any amin'ny FE.