Ny fanondan-doha dia fampiharana iray izay misy fiantraikany amin'ny tapany afovoany amin'ny tongotra. Noho izany, fahafahana lehibe hanatsara ny endriky ny tongotrao! Ankoatra izany, io faritra io, tsy ampy enta-mavesatra, dia tena manahirana ny fisehoan'ny cellulite. Ny fampiharana ny fihenan'ny tongotra, dia ho menaka sy tongotra tsara ianao ary tsara kokoa ny fisorohana ny selulit.
Leg bending
Raha te hanongotra tsara ny tongotra ao amin'ny simulator, dia zava-dehibe ny manitsy ny simulator ho anao - ary amin'ny ankapobeny dia mifidy simulator raha manana fahafahana misafidy ianao.
Voalohany indrindra, ny fisafidianana eo amin'ny sehatra mahazatra sy ny banky miaraka amin'ny kink, dia mendrika ny misafidy ny safidy farany. Izany dia tsara indrindra anatomika ary ahafahanao manalavitra ny oversoldage amin'ny lamosina ambany, izay mora mora ny miteraka, raha toa ianao ka mifandray amin'ny banky mivantana - raha ny marina, mandritra ny fananganana ny tongotra dia miha-mihetsika ny rambony, izay miteraka tsy dia ilaina loatra amin'ny loto ao amin'ny faritra malemy. Ny fanolanana ny tongotra ao amin'ny milina dia tsy manimba anao, raha tsy manaparitaka ny teknika ianao.
Alohan'ny hanombohana ny fanatanjahantena dia zava-dehibe ny manitsy ny milina mba hahatonga azy ireo ho toy ny haavon'ny tongotra.
Aorian'ity fantsona ity, afaka mivantana mivantana ianao amin'ny fanatontosana ny tongotra ao amin'ny simulator: maka ny toerana hipetrahana ary haka tsara ny fefy. Apetraho eny an-damosin'ny kitrokely ireo milina. Manaova fofona lalina, ary amin'ny fofona amin'ny fihetsiketsehana iray, raha tsy mitongilana, dia milentika ny tendanao eo amin'ny tendanao. Amin'ny toerana avo indrindra, atsangano ny tongotrao mandritra ny segondra segondra ary aorian'izay dia manomboka amin'ny tahany mitovy amin'ny fifindra-monina. Zava-dehibe ny tsy manao hetsika tampoka. Manaova famerenana 3 ho an'ny 12-15 taona.
Raha toa ka manan-danja ihany koa ny hampitomboanao ny enta-mavesatra, dia alao sary an-tsaina ny tenanao. Mandritra ny fiverimberenana, aza hadino ny manitsy ny ranjonao tanteraka, mba tsy hanamaivanana ny entana ary tsy hampihena ny fampiasana tsy ilaina. Ny fifandirana sy ny fanitarana dia tsy maintsy amin'ny fotoana mitovy ihany.
Inona no tokony ataoko raha maratra ny lohaliko rehefa manindrona ny tongotro aho?
Raha misy fanaintainan'ny lohalika rehefa mitombo, dia mety misy antony maromaro:
- Mandroso tsimoramora ny fampiasana azy, ka manome ny lohalika ho entin-tanana, maninona ianao no mandratra izany;
- Ataonao haingana haingana ny fanatanjahantena, izay mahatonga azy io ho mora kokoa ny mandresy ny lohalika;
- mandritra ny fanatontosana, ny lohalika dia tsy mihantona eo amin'ny banky, fa mandaingo azy io - fomba iray hafa azo antoka fa vetivety ny maratra noho ny fampiharana.
Misy safidy iray foana - dia nisafidy enta-mavesatra tsy dia ilaina loatra ianao. Raha vao haingana ianao ary tsy dia matanjaka loatra ny tongotra, dia midika izany fa tsy ampy ny fitaovam-piadiana. Aza mihoatra noho izany - tsy ny fomba fiofanana haingana, fa ny lalana mankany amin'ny lozam-pifamoivoizana.
Ny fanoherana ny tongotra mipetraka
Ny fanetana ny tongotra eo amin'ny seza simulator dia fanatontosana tsara ho an'ny ao anaty baarida sy ny hozatry ny zanak'omby. Ny fampiharana izany fampiharana izany, afaka manaisotra ianao
Atsoroy ny valindrihana amin'ny seza, mipetraha eo amin'ny sezan'ny simulator manokana, mandao ny lohalika eo amin'ny toerana misy anao. Ny toerana dia tsy tokony hanakana anao tsy hanetsiketsika ny tongotrao amin'ny amplitude rehetra. Ny lamosin'ny tongony ambany no manohana azy. Amin'ny toerana voalohany, ny tongotrao dia tokony ho hatraiza hatraiza. Mitazona ny familiana, manetsiketsika ny vatana, maka aina ary manafaingana amim-pilaminana amin'ny fakana aina. Rehefa mamorona tsipika 90 degre ny lohalika, dia atahorana mafy ny hozatry ny feny. Miverena any amin'ny toerana voalohany. Ataovy 3 isa amin'ny 12 ka hatramin'ny in-15. Tokony hanao fanatanjahantena tsy misy fihenjanana, mba tsy hanisy ratsy ny lohalika.