Angamba ny vehivavy rehetra dia nanana toe-javatra tahaka izany - mipetraka eo anoloan'ny fahitalavitra ianao ary ny takian'ny toeram-pivarotan-tena ho anao, fa raha mijery ny sary ianao dia tokony ho fantatrao fa tsy afaka mihinana amin'ny alina ianao, satria ny vatana dia tsy afaka mandevona sakafo ary hiverina izany in fat. Ahoana anefa raha misy faniriana iray ihany ao an-doha - hohanina, inona no tokony hatao ary ahoana no fomba hamahana ny fialan-tsasatry ny mamatonalina?
"Te hihinana aho!"
Vehivavy maro no tsy miseho amin'ny mofomamy eny an-tanany, andramo mangina miafina amin'ny alina, ary ny sasany dia tsy menatra ary mandatsaka sakafo bebe kokoa ao anaty takelaka ary mihinana eo anoloan'ny fahitalavitra. Ny olon-drehetra dia samy manana ny antony manokana hiakaran'izy ireo amin'ny alina, ary mihinana ny zava-drehetra amin'ny fomba samihafa. Afaka mihinana ampahany lehibe ny olona iray, ary misy olona iray mandritra ny fotoam-bavaka mandritra ny fotoam-bavaka mandritra ny hariva.
Ny vokatry ny fitsaboana amin'ny mamatonalina
- Vehivavy maro no mampiasa toro-hevitra - Aza misakafo aorian'ny 19:00. Tsy marina tanteraka io fanambarana io, mila mihinana tsy tapaka 3 ora alohan'ny hatory ianao. Raha tsy mihinana mandritra ny fotoana lava ianao, dia manomboka mangataka sakafo ny vatana ary matetika no mitranga izany, amin'ny alina fotsiny.
- Matetika ny vehivavy no manaisotra ny olana mahazo azy sy manindry azy , amin'ny alina fotsiny, rehefa tsy misy olona manodidina azy, ary ny zava-mitranga rehetra dia mihodina amin'ny hery vaovao.
- Ny antony atsy amin'ny alina dia mety ho aretin'ny vavony sy ny tsinainy, ohatra, fery na hareza.
- Ny antony mahatonga ny fahazarana toy izany dia mety hiteraka korontana hormona ao amin'ny vatana.
Ahoana no iatrehana io olana io?
Misy toro-hevitra vitsivitsy izay hanampy anao hamaha ny fanirian'ny misasakalina indray mandeha ary ho an'ny rehetra:
- Aza hadinoina ny misakafo maraina . Ny iray amin'ireo antony mahazatra indrindra ny fisehoan'ny fahazotoana alohan'ny hatory dia ny tsy fisian'ny sakafo maraina. Amin'ny maraina, tsy maintsy mihinana ianao, satria tsy vitan'ny hoe mahazo ny hery ilaina fotsiny ianao, fa mandroba koa ny vatana mandritra ny fotoana lava. Ny sakafo isan'andro dia tokony hampidirina - sakafo maraina feno fadiranovana, sakafo hariva tanteraka, sakafo hariva ary sakafo kely. Manomboka mihinana tsara amin'ny maraina, ary ho hitanao fa ao anatin'ny roa andro dia hohadinoinao ny mihinana alohan'ny hatory. Ohatra, mihinana yogourt sy voankazo vitsivitsy, ary ampio mofo, voanjo, atody, aviavimbazaha, sns. Noho izany, ampiasainao izany ary aorian'ny fotoana iray, ny sakafo maraina manahirana dia ho lasa fitsipika.
- Mila mihinana sakafo kely . Raha mihinana isan'andro isan'andro ianao amin'ny ampahany kely, dia tsy hahatsapa ny hanoanana mihitsy ianao. Amin'ny sakafo dia azonao atao ny mihinana voankazo, voankazo, vokatra manitra.
- Mahatsiaro ny noana - rano fisotro . Indraindray ny vatana dia misafotofoto ny fahatsapana hanoanana sy hetaheta. Miezaha misotro rano voalohany, ary raha mbola mahatsiaro noana ianao, dia manàna sakafo. Amin'ny hariva, misotro dite tsy misy siramamy, ronono na kefir. Noho izany dia feno ny vavony ary tsy ho afaka hihinana betsaka ianao.
- Ny sakafo fisakafoana dia tokony ahitana afa-tsy sakafo maivana ihany . Ho an'ny sakafo dia angatahina ny mihinana legioma na voankazo
salady, tsaramaso fandroana na entana hafa. Aza mandà ny sakafo hariva, fa raha tsy izany dia te-handeha amin'ny kamiao ianao amin'ny alina. - Mandehana amin'ny fanatanjahantena amin'ny hariva . Manaova fanatanjahan-tena tsotra, ohatra, pantsy, sit-ups, manozongozona ny gazety, afaka mandeha amin'ny hariva ianao mandritra ny dian-tongotra na mandeha. Izany dia hanampy amin'ny fampihenana ny fiankinan-doha ary tsy mieritreritra ny hihinana amin'ny alina.
- Ilaina ny miala amin'ny adin-tsaina . Raha tsy afaka maharesy ny olanao irery ianao dia mandinika ireo manam-pahaizana izay hanome torohevitra sy torohevitra mahasoa anao.
Raha manaisotra ny fahazarana mihinana amin'ny alina ianao, dia aorian'izay dia hihena ny lanjanao, ary hahatsapa tsara ianao, matory tsara ary hatsembohana tsara dia hiverina aminao.