Ireo izay tsy mahafantatra ny sarimihetsika, ny sakafo mahandro amin'ny fandraisana anjara amin'io sira io dia hanampy amin'ny fanombanana ny tombony rehetra. Ny toetra mampiavaka ny vokatra, ny endriny mahavelona amin'ny sakafo ary ny fahafaha-mihinana amin'ny sakafo dia ny tena antony manosika amin'ny fampiasana matetika ny sarimihetsika.
Kino - inona ity sereal, ahoana no mahandro?
Ny fahatakarana ny fomba handraisana ny sarimihetsika dia mety ho afaka hanatsara ny fikarakarana isan'andro sy ny fety ny cook, hampitombo ny mari-pahaizana amin'ny kalitao sy ny sandan'ny sakafo.
- Ny vokatra azo dia miovaova amin'ny loko ary matetika dia rakotry ny kiraro mangidy, izay azonao alaina amin'ny fanasana amin'ny fomba madio ny vokatra ao anaty rano madio na, raha ny tena izy, ny fanasiana mandritra ny ora maromaro.
- Tsy mila mahandro mahandro ny tarika ary ho vonona ao anatin'ny 15 minitra.
- Ny menaka avy ao amin'ny sarimihetsika dia mety ho laconic, vita amin'ny endrika tsotsotra tsotra na rafitra maromaro kokoa, izay ahitan'ny croup-boaty ho toy ny iray amin'ireo singa maro.
Ahoana no handraisana sarimihetsika ho an'ny garnish?
Ity fomba mahazatra momba ny fomba mahandro kinoa amin'ny fangatahana amin'ny garazy ho an'ny hena, trondro na legioma sy siramamy hafa. Ho toy ny toeram-pandevonan-drano, dia azonao ampiasaina tsotra izao ny rano, ny legioma na ny sakafom-bozaka. Mahavoky ranom-boasary ianao dia afaka mameno ranom-boasary na manitra kely ao anatin'io tongolo kely sy tongolo kely io, hanangona harona.
sakafo:
- kinoa - 1 glas;
- rano na ny vilany - 2 kaopy;
- menaka - 1 tbsp. sotro;
- tongolo lay - 2 nify;
- tongolo lay - 1 tapitrisa;
- sira, herbs.
fiomanana
- Nanasa rano tsara i Kinoa, avy eo dia nanondraka ny ampahany amin'ny rano madio, podsalivayut ary niompy 15 minitra teo ambanin'ny fonony.
- Amin'ny tongolo gasy sy tongolo lay mandra-pahatonga ny mangarahara, dia avadiho ny foly miaraka amin'ireo voan-kesika voatoto mankany amin'ny vongam-boina.
- Manaova akanjo avy amin'ny kinoa, avelao izy hamboly mandritra ny minitra vitsy.
Ahoana no handraisan-kanina amin'ny sarimihetsika?
Mora sy tsotra ny manomana kinoa amin'ny sakafo maraina, mampiakatra ny sereal voaomana amin'ny ronono na rano ao amin'ny habaka mety sy manitra mandrapahafatesana sy malefaka. Ny sakafo matsiro dia atambatra amin'ny voankazo vaovao, voankazo voankazo, voankazo maina na voanjo. Afaka manosotra ny sakafo amin'ny siramamy sy tantely ianao.
sakafo:
- kinoa - 1 glas;
- ronono - jiro 3;
- menaka - 1 tbsp. sotro;
- tantely na siramamy, voanjo, voaloboka.
fiomanana
- Sasao kinoa, tongotra eo amin'ny fonosana miaraka amin'ny ronono ary mahandro mandra-pahadisoana, mampihetsi-po.
- Manararaotra ny sira amin'ny siramamy na tantely ny kaomina, manampia voanio rotsakazo, zozoro maranitra.
- Ny mofomamy avy amin'ny sarimihetsika amin'ny ronono dia tsara amin'ny endrika mafana na mafana.
Kinoa miaraka amin'ny legioma - recipe
Ampio ny hampihatra sakafo mahasalama sy mahasoa ny horonantsary fikarakarana sakafo voankazo miaraka amin'ny karazan-legioma rehetra azo alaina amin'ny menaka ao anaty vilany mandrapahafatesana, na ao anaty lafaoro na mofomamy fotsiny raha atao anaty rano na tranom-boly. Ny vokatra dia akanjo lavalava na fanasan-java-menaka.
sakafo:
- kinoa - 1 glas;
- rano na ny vilany - 2 kaopy;
- tocchini na otrikaina - 2 p.
- karoty sy tongolobe - 1 p.
- stalks of celery - 2 pcs .;
- tongolo lay - 2 nify;
- menaka oliva - 50 ml;
- sira, dipoavatra, zavamaniry, zavamaniry.
fiomanana
- Fenoy rano ilay sarimihetsika, ampio sira ary atsofoka ao ambany fanina mandritra ny 15 minitra.
- Mofomamy miaraka carrot.
- Manaova akanjo hozika, seleria, 10 minitra.
- Mandra-pahatongan'ny fotoam-pijinjana, ampio tongolo lay, mafana mandritra ny iray minitra.
- Mihinàna kinoa vita amin'ny legioma, manafaingana 2 minitra ary manompo.
Soup miaraka amin'ny kinoa - recipe
Hanampy anao hamantatra ny fomba hikarakaranao ny kino amin'ny voalohany, fomba fikarakarana sakafo matsiro miaraka amin'ny fandraisana anjaran'ity sereal ity. Ny sakafo manan-karena manokana dia azo atao amin'ny sakan-tsakafo, na dia te-hahazo tsiranoka na tsiranoka avy amin'ny sakafo aza ianao, dia tokony hampiasa ireto sosokevitra manaraka ireto.
sakafo:
- kinoa - 100 g;
- rano na legioma - 1.7 litatra;
- voatabia - 4-5 p.
- karoty sy tongolobe - 1 p.
- potato - 3 pcs .;
- selera root - ¼ pcs.;
- tongolo lay - 2 nify;
- parsley - 2/3 amin'ny vy;
- menaka oliva - 50 ml;
- sira, dipoavatra.
fiomanana
- Nosotro i Kinoa ary nariana nandritra ny antsasak'adiny tamin'ny rano mafana, ary nodorana izy ary navela nandroaka.
- Ao anaty vilany iray misy rano marivo, manidintsidina ny vongan-dranomandry sy katsaka, ary mahandro 15 minitra.
- Mofomamy, karaoty ary selera ao anatin'ny 8 minitra.
- Ampio ireo voatabiha sy voatetika voatabia, manidintsidina 5 minitra, apetraka ao anaty vilany.
- Sakafo an-tsehatra miaraka amin'ny kino mba hanandrana, miomàna 10 minitra.
- Aforao eo amin'ny parsley sy tongolo lay ny stupa voatoto, mangarangarana tsara rehefa ampiasaina miaraka aminy.
Zarao maina miaraka amin'ny kanelina
Havelany hampihatra ny sarimihetsika mahandro ao amin'ny sakafo ianao, ny fomba fisakafoanana hanamboarana karazana salady, ny ankamaroan'izy ireo dia amidy mafana. Ny dikan-teny iray amin'io sns io dia haseho any aoriana. Ny famelabelarana natao dia ahafahana miovaova amin'ny zava-tsarobidy ataonao, manampy amina zavatra hafa na fitondra vaovao.
sakafo:
- kinoa - 1 glas;
- rano - 2 kaopy;
- tomatoes - 3 pcs .;
- avocados - 1 mai;
- oliva na oliva - manandrana;
- dill, basil ary zana-jona - manandrana;
- jiro misy sira - 1 tbsp. sotro;
- menaka oliva - 50 ml;
- sira, dipoavatra.
fiomanana
- Mandro ny rano amin'ny rano ary manaràha miditra ao anaty fiara mandritra ny 15 minitra.
- Manaova diovina, esory ny vato ary atsipazo ao anaty voanio avocado, voatango voatabia, oliva ary zavamaniry vaovao.
- Amboary ny legioma ao anaty vilia iray, ampio sinoa mafana, manaingo ny jiro misy menaka sy menaka oliva, aroso amin'ny tsiro.
- Atsipazo ny salady amin'ny sarimihetsika ary manompoa hatramin'ny hafanana.
Kinoa miaraka amin'ny holatra
Mampifangaro tsara ny rano voamaina amin'ny sarimihetsika rano miaraka amin'ny holatra ao anaty voankazo mamy , raha manamboatra azy ireo ao anaty fonosana iray ary manompy siramamy. Na dia tsy misy saosy aza, ny lovia dia ho lasa matsiro, aromatika ary mahasalama, indrindra rehefa mampiasa ny mpihaza ala, vao mangatsiaka na mangatsiaka.
sakafo:
- kinoa - 1 glas;
- rano - 2 kaopy;
- Ny holatra - 400 g;
- tongolo lay - 4 nify;
- thyme - 0,5 tsp;
- Parmesan - 2-3 tbsp. lovia kely;
- sira, dipoavatra, solika.
fiomanana
- Ny horonantsary voasasa dia narotsaka tamin'ny rano ary namboarina nandritra ny 15 minitra teo ambanin'ny fantsika.
- Ao anatin'ireo holatra voankazo masira voamaina, sira, dipoavatra hanandrana, ary manampy koa ny tohy sy tongolo gasy.
- Mamindra any amin'ny holatra masira iray ny felam-boromailala mafana, mafana iray minitra ary manompo, mamy mofomamy manitra.
Kinoa - miaraka amin'ny recipe an'ny akoho
Na dia mahasalama sy mahasoa kokoa aza ny sarimihetsika, miaraka amin'ny akoho ny sakafony. Aza mihevi-tena amin'ny firafitry ny lovia dia ny karazana legioma rehetra izay hahatonga ny tsiranoka siramamy ho maina kokoa ary hampiditra fanampiny fanamarihana vaovao amin'ny tsiro. Rehefa mikarakara serealy, dia afaka mampiasa rano sy saha ianao.
sakafo:
- kinoa - 1 glas;
- rano - 2 kaopy;
- katsaka - 500 g;
- tongolo lay - 1-2 ny nify;
- zuconi, dipoavatra ary tongolo - 1 pc .;
- menaka - 5 tbsp. lovia kely;
- sira, dipoavatra, zavamaniry, zavamaniry.
fiomanana
- Atsofohy ao anaty rano mandritra ny 15 minitra.
- Ao anatin'ilay menaka no misy hena sotro kely.
- Ampiasao ny tongolobe, ary aorian'ny 10 minitra dia mamy sy poti-tsiram-bary, mandra-pahavoky ny sakafo rehetra.
- Apetraho ao anaty horonantsary ny ao anatiny, manapaha parsley, tongolo gasy, akanjo.
- Atsangaro ny sarimihetsika miaraka amin'ny akoho mandritra ny iray minitra ary manompoa azy.
Cutlets avy amin'ny sarimihetsika
Ny fandinihana ny fomba fanaovana horonantsary dia azo jerena amin'ny fomba tsy ampoizina. Ny dikan-teny tahaka izany dia ny teknôlôjia amin'ny famolavolana katsaka amin'ny serealy , izay ho lasa fitaovana hafa amin'ny zava-kanto mandritra ny fifadian-kanina na ao amin'ny sakafo vezaro. Amin'ny habetsan'ny proteinina, ny sakafo dia tsy ambany noho ny teo aloha.
sakafo:
- kinoa - 150 g;
- rano - 300 ml;
- holatra - 150 g;
- koba - 30 g;
- tongolo lay - 1 tapitrisa;
- menaka oliva - 50 ml;
- Parmesan (raha ilaina) - 30 g;
- Salt, dipoavatra, adzhika homemade avy amin'ny voatabiha mba handraisana.
fiomanana
- Atsofy ny sarimihetsika mivoaka amin'ny rano.
- Sombina kely araka izay azo atao ny holatra sy ny menaka miaraka amin'ny fanampiana ny tongolobe amin'ny solika.
- Afangaro ny holatra voaomana miaraka amin'ny holatra, ampio kobam-bary ary manaova tsaramaso.
- Mamolavola kofehy izy ireo, manaloka azy ireo amin'ny menaka mafana, manompo amin'ny adjika.
Kinoa miaraka amin'ny seafood - recipe
Ity torohevitra manaraka ity dia hanampy anao hianatra ny fomba handraisana sarimihetsika miaraka amin'ny seafood. Ny vokatr'ilay fampiharana ara-teknolojia tsotra dia toy ny sakafo matsiro fisakafoana mahazatra, ny toetoetran'io dia hanome fahafaham-po ny fanontanian'ireo mpihinan-kena sy gourmets. Ankoatra ny seafood, ny lasopy trondro dia mila mofomamy mialoha.
sakafo:
- kinoa - 1 glas;
- trondro an-trondro - jiro 2-2,5;
- seafood - 250 g;
- karaoty maitso - 60 g;
- salady salope, tarragona ary persily - manandrana;
- menaka oliva - 50 ml;
- sira, dipoavatra, zava-manitra.
fiomanana
- Ao amin'ny menaka mangotraka menaka.
- Nasiany kobam-bary sy ampahany vita amin'ny ron-kena izy ireo, ary isaky ny mahandro ny hafanana.
- Manararaotra ny sakafo amin'ny tarragona, parsley, sira, dipoavatra, zava-manitra.
- Mangatsiatsiaka mandritra ny minitra maromaro, manandrana manandrana.
- Ao amin'ny lovia dia mametraka ny sarimihetsika vita amin'ny tsaramaso, seafood ary salady salope.
Salady miaraka amin'ny kinoa - recipe
Fikarakarana fotsiny, ary miteraka haingam-pandeha mahafinaritra sy mahavariana ny manandrana salao kinoa sy shrimp , raha manao izany ianao, mifantoha amin'ny torolàlana etsy ambany. Raha toa ka misaratsaraka ny karaoty mena ao amin'ilay fitambaram-panafana, dia tsy azo ampiana na oviana na oviana izy io mandrapahatonga antsasak'adiny ao anaty menaka fanosotra amin'ny menaka.
sakafo:
- kinoa - 0,5 glasses;
- rano - 1 fitaratra;
- cucumber, dipoavatra ary karoty - 1 p.
- shrimp - 400 g;
- zana-menaka sy parsley - 1 bunch;
- laisoa - 2 tapitrisa;
- menaka - 1 tbsp. sotro;
- siramamy - 2 tsp.
- sokatra trondro - 1 teaspoon;
- Sira sy flakes chili - eo amin'ny tsindry.
fiomanana
- Atsofa ao anaty rano tsiroaroa mandra-pahavokarana sy manitra.
- Hetezo ao anaty kobam-bolo na zana-kôkôma, karaoty ary piper.
- Mihinàna kinoa, shrimp ary legioma, ampio greens.
- Amboary ny solika ao anaty vilia, saosy trondro, sira lava, sira, dipoavatra ary siramamy, mifangaro miaraka amin'ny salope salady, mifangaro.
Tabule miaraka amin'ny kinoa - recipe
Ireo mpanohana ny sakafo ara-pahasalamana dia ho liana amin'ny sakafo miaraka amin'ny kinoa, fomba fitsaboana izay ahitana farantsa sy legioma tena ilaina. Ny iray amin'izany dia tabilao misy croup efa voatsabo , izay novokarina na novokarina tao anaty pepera, voatabia, kôkômbra, be dia be ary misy karazana zava-manitra.
sakafo:
- kinoa - 1 glas;
- rano - 2 kaopy;
- pepper sweet yellow and red - 0.5 pcs .;
- voatabia sy kôkômbia maina - 1 p.
- mena - 0,5 pc.
- Lemon - ¼ piece;
- voatabia voatabia - 25 g;
- menaka oliva - 100 ml;
- mena, parsley sy karaono - 1/3 amin'ny vy;
- sira, dipoavatra, zava-manitra.
fiomanana
- Ny menaka fisaka na baka, tongolobe, kôkôma ary voatabia dia tapaka ao anaty kobay.
- Oram-boaniho hatramin'ny fanangonam-boankazo amin'ny sinoa mando rano, mifangaro amin'ny legioma sy voatabiha voatabia.
- Ampio greens, akanjo avy amin'ny sira sy dity voankazo, siramamy, tsaramaso sy dipoavatra.
- Manaova tabilao ary manompoa.
Ahoana no handraisana sarimihetsika amin'ny multifariate?
Fomba fanomanana kinoa miaraka amin'ny legioma ao amin'ny multivark. Raha tiana, ho an'ny fanandramana matanjaka kokoa, ny fofona legioma dia afaka mafana aloha amin'ny menaka legioma, anisan'izany ny programa "Zharka" na "Baking" mandritra ny 10-15 minitra. Ankoatr'izany, dia azo atao ny manova ny endriky ny ingredients, manampy ireo vaovao na manolo azy ireo amin'ireo soso-kevitra.
sakafo:
- kinoa - 1 glas;
- rano - 2 kaopy;
- karaoty - 2 tapitrisa;
- tsaramaso maitso sy ahi-maitso - 100 g;
- tongolo lay - 1-2 ny nify;
- Pusty mamy sy zucchini - 0,5 pk.
- sira, dipoavatra, menaka, voly, fanatanjahan-tena.
fiomanana
- Omeo menaka ao anaty vilia ny legioma voaomana sy voanjo.
- Ampio rano mangatsiatsiaka tsara rano, ary asio "Kasha" na "Rice".