Afangaro amin'ny legioma

Ny mpifankatia rehetra amin'ny sakafo mahatsapa dia mahafantatra fa ny lovia tsotra indrindra sy mahasalama indrindra izay afaka manampy ny hanoanana dia ny fanidinan'ny akoho miaraka amin'ny legioma.

Ireto manaraka ireto no hifanakalozantsika fomba isan-karazany amin'ny fanomanana akambana akoho sy legioma, izay ahitan'ny olona tsirairay ny zavatra tsapany.

Manaova kofehy miaraka amin'ny legioma ao anaty vilany

Amin'ny sakafo any Azia, ny ankamaroan'ny akoho sy legioma dia tena malaza indrindra. Ny fototry ny sakafon'ny vorona sy ny legioma dia karazan-tsotsotra samihafa ary manompo amin'ny alikaola sy vary na mivantana mivantana. Hodinihintsika ny iray amin'ireny lovia ireny.

sakafo:

• jina anana - 235 ml;
• soja soza - 25 ml;
• tantely - 10 ml;
• tsiranoka - 2 tsm.
• chicken fillet - 1,1 kg;
• ny lohan'ny broccoli;
• Karoty - 165 g;
• pineapples - 420 g;
• bunch of spinach;
• Zana-bolana mena midorehitra.

fiomanana

1. Ireo singa efatra voalohany - ny singa ao amin'ny sauce, izay tokony hampifangaro miaraka ary hanokana ho an'ny fotoana fanomanana ny zavatra sisa tavela.
2. Ao amin'ny tranokely na panàm-bozaka tsy misy rindrina loatra, tandremo kely ny menaka ary asio siramamy ao anaty karaoty, akanjom-bovoka madinika ary koveta kely misy kitapo.
3. Rehefa tonga ny fahavokarana feno akoho, ary ny legioma dia voadio amin'ny antsasany - alao ny saosy voavolavola mialoha ny vilany ary ento amin'ny lavaka.
4. Hanampy spinach ary avelao handalo.

Mialà siramamy vita amin'ny legioma sy cheese ao anaty lafaoro

Ity lovia ity dia mety tsy hiditra ao amin'ny sokajy kalorie ambany, fa ao anatin'ny sokajy tsotra sy matsiro - dia tapa-kevitra izany.

sakafo:

• dipoavatra - 95 g;
• tongolo lay - 4 nify;
• broccoli - 270 g;
• chicken fillet - 740 g;
• vary - ¾ item;
• ronono - 210 ml;
• katsaka - 370 ml;
• mayonnaise - 230 g;
• Worcestershire sauce - 10 ml;
• voankazo maina - ½ tsm;
• voankazo mangotraka - 1½ lanj.
• atody - 2 tapitrisa;
• mofo mofomamy lehibe - 65 g.

fiomanana

1. Afaho ny ronono amin'ny mayonnaise. Fehezo ny kafe miaraka amin'ny saosy Worcestershire ary tongolo lay. Esory ny saosy mamokatra miaraka amin'ny akoho hena.
2. Ampahany amin'ny legioma sy kirihitra tongolo vitsivitsy mandritra ny roa minitra mandra-pahavitan'ireo entana ireo. Afangaro ny legioma sy ny sakafom-biby miaraka amin'ny vary voadio, ary farao ny zavatra rehetra ao anaty lovia misakafo.
3. Alao ny ao anatin'ny saosy miaraka amin'ny ron-driaka, alatsaho daholo ny ranom-boasary, avaozina mofo ary avelao handeha hatramin'ny 180 degre. Hazo fisakafoanana miaraka amin'ny koban-kisoa sy legioma dia ho vonona rehefa afaka antsasak'adiny.

Afangaro amin'ny legioma, ary atodiho amin'ny mofo pita

Ny sisa tavela amin'ny akoho avy amin'ny sakafo hariva omaly dia azo ampiasaina amin'ny sakafo toy izany. Ny koban-kokokely malefaka, miaraka amin'ny legioma sy saosy voatabia, dia voamaina miaraka amin'ny tsaramaso ary mofomamy eo am-pandehanana mandra-pahavaratra. Ao amin'ny vokatra dia mahazo sakafo tsotra sy haingana isika, voaomana amin'ny fitaovana manaparitaka.

sakafo:

• voankazo mamy - 830 g;
• sauce bechamel - 340 g;
• voatabia voatabia - 75 g;
• tongolo - 90 g;
• ketchup acute - 60 g;
• karaoty - 115 g;
• jiro saline - 15 ml;
• lavash - 4 sombintsombiny;
• voankazo mangotraka - 210 g.

fiomanana

1. Afangaro ny saosy béchamel miaraka amin'ny tomato paste sy ketchup.
2. Manamboara ny mofomamy misy kôkôla mahazatra, ary rehefa manomana azy ireo ny legioma dia alamino miaraka amin'ny akoho izy ireo, izay natambatra amin'ny fibre.
3. Manamboara sòs tsotra miaraka amin'ny akoho sy legioma, mipetraha miaraka amin'ny sira amin'ny sira, solefin'ny sira, ary manohy mamolavola ny lovia.
4. Avy amin'ny lavaka no manapaka ny habeny amin'ny haben'ny afovoan-drindrina, mamelatra ny ravin-tsoavaly eo ambonin'ny elany tsirairay ary manodina ny rehetra miaraka amin'ny fantsona.
5. Apetraho ao anaty baoritra ny strawberries avy eo, mamafaza amin'ny fofona ary mialà eo amin'ny gilasy mandra-piverin'ny tsofa sy trondro.