Raha misy olona manana aretina mifandraika amin'ny asan'ny tsinay, dia aorian 'ny fanadihadiana araka ny fepetra fitsaboana azo antoka, izay tsy maintsy ahitana ny famerana ny sakafo. Ny Diet 4 dia natao ho an'ny aretina entina amin'ny tsinaoka, ary koa ho fampitomboana ny aretina mitaiza miaraka amin'ny aretin'ny tavy mafy. Ny fikarakarana sakafo dia natao mba hampitsaharana ny dingan'ny fitsaboana, ny areti-maso sy ny fivalanana, ary koa ny fampiroboroboana ny trakta mahasalama.
Fitsaboana ara-pahasalamana 4 ho an'ny aretin'ny tsindry
Ny sakafo amin'ny alalan'io fomba io dia natao mba hampihenana ny habetsahan'ny kôbhydrate sy ny menaka ao amin'ny sakafo, ka ny fihinanana sakafo dia heverina ho sakafo tsy misy kalorie. Ny sandan'ny kalitain'ny sakafo isan'andro dia manodidina ny 2000 kcal. Koa satria tsy fihinana voalanjalanja ny fihinanana sakafo toy izany, izany hoe, ny vatana dia tsy mahazo ny zavatra ilaina ho an'ny asa ara-dalàna, tsy azo atao izany mandritra ny fotoana maharitra. Tandremo ny fihinanana 4 ho an'ny aretina amin'ny tsinay miaraka amin'ny fihenam-bidy dia omena maherin'ny herinandro. Amin'izao fotoana izao dia ampy ny manitsy ny asan'ny trakta momba ny digestive. Ny fitsipika fototra amin'ity sakafo ity dia:
- Ao an-tsain'ny fihinanana dia sakafo fihenam-bidy, ka ny sakafo dia tokony haka 5-6 isan'andro. Ho an'ny andro iray dia tsy afaka mihinana sakafo mihoatra ny telo kilao.
- Tokony hanompo amim-pitiavana ny sakafo eo amin'ny toetry ny rano mafana sy ravina, ary koa amin'ny endriky ny ovy.
- Zava-dehibe ny misotro rano farafahakeliny 2 litatra isan'andro, izay ilaina amin'ny fikarakarana ny tsinay.
- Ny fampivoarana sakafo isan'andro, dia ilaina ny mandinika fa ny proteinina dia tokony 100-120 g, ny tavy - tsy mihoatra ny 100 grama, ary ny voamadinika - 200-400 g.
Misy vondrona sakafo sasany voarara raha misy olana amin'ny tsinay. Voarara ny mihinana sakafo izay misy karoty maromaro: pastôraly, pasta, zava-mamy, voankazo sy legioma ary legioma. Esory avy amin'ny sakafo mifoka sigara sy sira, ary koa ny sakafo voatoto. Ny sakafo mahasalama dia misy ny hena sy trondro. Ao amin'ny aretin'ny tsina, voarara ny biriky, ny menaka, ny voanjo ary ny zava-manitra, ary koa ny fisotroana kesika sy ny sira. Ny lanjan'ny sakafo levona dia zava-dehibe ihany koa, izay tsy tokony ho mafana sy mangatsiaka loatra.
Misy ihany koa ny fihinanana 4b ho an'ny aretina ao amin'ny tsinay, izay ahitana ny fanondroana ny fanendrena ny latabatra latabatra 4, ny olana amin'ny aty, ny valizy biliary ary ny pancreas dia ampiana. Ny lanjan'ny kaloria isan'andro dia tokony ho 2800 hatramin'ny 3170 kcal. Raha misy olona iray mifikitra amin'ny sakafo 4b noho ny aretina entina, ny habetsaky ny tavy ilaina dia 100 gr, ary ny karboninahy 400-450 g.
Diet Menu 4
Ny sakafo dia ahazoana manangona tsy miankina, mifototra amin'ireo ohatra naseho sy fitsipika efa misy.
Safidy laharana 1 amin'ny sakafo menamena 4 ho an'ny tsindrona tsindrona:
- Ny sakafom- bozaka: sirolina na aviavimbazaha, nohotsakaina tamin'ny rano. Voatendry ihany koa ny hisotro dite maitso.
- Mialà eo amin'ny safidy : fanesorana ny moustères na currants / 150 grama of cheese cottage.
- Sakafo : Sakafom- pihinana an-koditra na lasopy mifototra amin'ny voankazo masaka miaraka amin'ny sakam-bary, koban-kisoa, ary kisoa hafa vita amin'ny quince, pear na blueberry.
- Snack : fanesorana vita avy amin'ny kipantsona, currant , blueberry na dogrose.
- Andraikitra hisafidy avy amin'ny : dipooma omelety vita amin'ny proteina sy buckwheat papango / vary trondro miaraka amin'ny vary. Hisotro ny tsara indrindra amin'ny dite maitso. Alohan'ny hidirana alohan'ny fandriana dia 1 tbsp. kafe ambany.
Safidy laharana 2 amin'ny sakafo ho an'ny tsindrona tsindrona:
- Ny sakafom -bozaka: fofona fofona madinidinika.
- Snack : jelly blueberry.
- Sakafo : sakafo matsiro salolina, voankazo amin'ny rano, akoho soufflé ary jiro apetraka.
- Snack : boîte de dogrose.
- Sakafo : varimbazaha, albane omelet ary boribory.