Sarotra ny mahita vehivavy tsy tia voankazo . Apples, akondro, akora, paiso ary biriky - ny solontenan'ny firaisana ara-nofo dia hahita zavatra izay tiany. Ny vehivavy dia tena tian'ny ankamaroan'ny voankazo fa ny fihinanana ny voankazo dia azo ekena amin'ny sakafo ara-tsakafo, manana kalôria ambany izy ireo ary misy vitaminina sy ilaina mikirakira, ilaina amin'ny hatsaràna, ny tanora ary ny fahasalamana.
Fruits and overweight
Andeha hojerentsika raha toa ka tsy mampidi-doza ireo vokatra tianao ary raha afaka miala amin'ny voankazo ianao. Na dia eo aza ny torohevitry ny mpihinana sakafo, ny famokarana voankazo sy legioma vaovao ao amin'ny sakafo misy anao, aza hadino fa ny fampiasana tafahoatra azy ireo dia tsy mitondra hitondra tombontsoa fotsiny, fa mety hiteraka loatra koa. Efa hatry ny ela dia efa voaporofo fa rehefa avy nihinana, ohatra, ny apple dite iray, dia aty amin'ny voankazo rehetra, izay miteraka ny tsirin-tsakafo azo avy amin'ny gaza ary manentana ny fahaizan'ny moto, vokatr'izany, misy fahatsapana hanoanana. Ny Fructose, izay hita amin'ny voankazo sy voankazo, dia avo lenta amin'ny kalôria, ny fivoahana ao amin'ny vatana dia nentina nentina nankany amin'ny tavin-tsoavaly eo amin'ny vala sy ny andilany. Ankoatr'izany, ny fatran'ny fructose ao amin'ny vatana dia afaka manakorontana ny metabolismika ary mitarika amin'ny diabeta mellitus na hypertension.
Raha manana fanontaniana ianao, avy amin'ny voankazo izay azonao tsaratsara kokoa, dia hamaly izany izahay. Extra centimeter afaka azonao avy amin'ny voankazo be dia be, ka aza esorina tsy ho azy ny sakafo, fa fantaro fotsiny ilay fepetra. Alefaso amin'ny voankazo amin'ny loko maitso sy ny citrus, ny farany, eny an-dalana, dia heverina ho lelafo matavy.
Inona no karazana voankazo tsara kokoa?
Avakado, akondro ary voaloboka dia tokony ampiasaina amim-pahamalinana, manana kaloria betsaka izy ireo. Avakado - eo amin'ny 180 kcal, banana - 90 kcal, voaloboka - 65 kcal.
Hihinana ny voankazo maro be ary ho malefaka, tsara tarehy ary salama!