Ny vehivavy rehetra manaraka ny fihinany dia maniry ny hahafantatra ny vokatra sy ny lanjany. Tena zava-dehibe tokoa izany: rehefa mahatakatra ny zavatra hohaninao ianao, dia ho mora kokoa aminao ny mamorona sakafo mahasalama izay mifanaraka amin'ny tsironao. Avy amin'io lahatsoratra io no hianaranao ny habetsahan'ny kalôria amin'ny kiwi sy ny fomba azonao ampiasaina amin'ny sakafo amin'ny sakafo.
Kaloria ao Kiwi
Kiwi dia voankazo matsiro, ary noho izany dia kely ny vontoatiny kalorika: 43 kcal fotsiny isaky ny 100 grama. Ary ny siramamy ao dia 10% monja, midika izany fa "mahafinaritra" mahavariana amin'ny fotoana iray na amin'ny alina.
Tsara homarihina fa, na dia kely aza ny kalôria, ny kiwi dia manana sakafo mahavelona: Vitaminina A, B, C, PP, E, D, ary ny potasy, ny fosifo, ny calcium, ny magnesium, ny natiora , ny solifara, ny varahina, ny yônina, ny zinc , fluorine, vy ary manganese. Noho io karazan-tsakafo io, io voankazo io dia mpanampy tsy azo ianteherana amin'ny vatana mandritra ny fihinanana kalôria.
Firy karazana amin'ny kiwi 1?
Ny kiwi iswi dia voankazo mitentina 60 g eo ho eo. Amin'ny alalan'ny kisary tsotra dia afaka mahita fa misy voankazo iray misy 25 calories. Satria ny vokatra dia manana tsiro manankarena sy tsy mahazatra, afaka manampy amin'ny salady voankazo samihafa izy mba hampihenana ny votoatiny kalorika ary mahatonga azy ireo ho ilaina sy mahasalama kokoa.
Noho ny voka-dratsiny kalorika kely, kiwi dia sangan'akoho mahafinaritra. Afaka mihinana ny voankazo amin'ny endriny voajanahary ianao, na manetona azy ary manondraka lolo fotsy tsy misy siramamy tsy misy siramamy sy fanampiana. Noho izany dia mahazo tsindrin-tsakafo maivana sy mora, izay azo ekena hampidirina ao amin'ny sakafo ho an'ny fatiantoka.
Ny voka-droro kalôria misy kiwi
Ny ankamaroan'ny kiwi dia ampiasaina vao haingana, nefa azo vidiana sy maina. Amin'ny alàlan'ny famonoana dia mamotika ny voan'ny voankazo ny voankazo, ka mitombo avo 100 hektara izany. Noho izany, 100 grama ny kiwi kawi amin'ny 350 kcal, na dia ny 43 kcal fotsiny aza no mamoa voa.
Ho an'ny sakafo ara-pananan-tsakafo, ilaina ny mampiasa ny voankazo amin'ny endrika vaovao, fa tsy amin'ny iray maina. Na izany aza, raha mbola te-hampiditra safidy tahaka izany ianao, avelao hisakafo maraina, ary andramo tsy hihinana amin'ny tolakandro.
Ataovy ny sakafo fihinanao, ary tandremo fa tsy amin'ny kalozika fotsiny ihany, fa koa amin'ny votoatin'ny proteinina, ny matavy sy ny voambola ao amin'ny menuo. Rehefa lany ny lanjany, dia aleo mifantoka amin'ny proteinina, sakafo matavy, legioma ary voankazo.