Miantehitra mafy ianao ary miezaka ny hifikitra amin'ny sakafo mahasalama, fa ny lanjany dia tsy manatona ny mason-tsivana amin'ny fomba ahoana? Angamba ny torohevitra iombonana ho an'ny fahaverezan'ny lanja dia tsy mety ary mila manova ny paikady ianao. Raha tsy afaka miala amin'ny lanja ianao, dia manoro ity lahatsoratra ity hamaky.
"Nahoana aho no tsy mandany lanja?"
Raha manontany tena ianao hoe nahoana no tsy mandany lanja ny vatanao, dia mety ho mendrika ny hijerena ny sakafonao . Mialà amin'ny vokatrao sy ny sakafonao. Ataovy azo antoka ny mihinana afon-tsakafo ho an'ny sakafo maraina, ary manamboatra sakafo amin'ny varimbazaha mena. Ireo voankazo dia mirakitra ireo zavatra manan-danja izay tompon'andraikitra amin'ny fahatsapana fihenan-tena ary hameno haingana ny fahatsapana hanoanana. Zava-dehibe ny mihinana mora sy ampahany kely. Miezaha tsy hipoaka, raha tsy izany dia ho very maina ny asa rehetra.
Etsy an-danin'izany, tadidinao ve fa mila mihinana tsara sy mamy ny elany tsirairay? Koa mihinana kely. Mba tsy hanontany tena ny fanontaniana, nahoana aho no manao izay rehetra ilako, fa aza mandany vola, miaro tena ary tsy mihinana amin'ny cafes, trano fisakafoanana ary vahiny. Izany dia satria tsy fantatrao hoe firy ny kaloria misy ao anaty sakafo.
Fantatsika rehetra momba ny tombontsoa avy amin'ny fanatanjahantena. Raha toa ianao manofy amin'ny hariva matetika, saingy mitranga izany fa tsy misy tanjaka ho an'ny fampiofanana , mety mety tsara ny handefasana lesona hatramin'ny maraina. Ary amin'ny takariva dia tsara kokoa ny mandeha mialoha. Ny tsy fahampian'ny torimaso dia mahatsapa ny zava-misy fa mandritra ny andro dia mihodina ny vatana, ary mandany kalozia 200 mihoatra ny sanda ara-dalàna ianao.
Nahoana no tsy miteraka kisoa intsony?
Esory ny kibo. Ny antony mahatonga ny kibo tsy handany lanjany dia mety ho be dia be. Mifehy ny sakafo, mihinana proteinina maro: afaka mihinana trondro, seafood, tete-tsakafo. Hanafoana ny mamy sy ny fofona.
Mety tsy mety ho anao ny sakafo
Aza ariana amin'ny vary fotsy, menaka voajanahary ao amin'ny salady, vokatra vita amin'ny antsasaka, yogora mamy.
Nahoana no tsy mamenina ny feny?
Raha tsy mihinana ny fery ianao mandritra ny sakafo, dia tokony hajanona ireto vokatra manaraka ireto: esory ny lafarinina, ny sakafo mamy, ny sakafo azo avy amin'ny voankazo, ny voankazo karbonina, ny akora entana, mametra ny fampiasana sira sy zava-manitra.