Ny olana amin'ny fahitana dia mety hitranga miaraka amin'ny fitomboan'ny taova eo amin'ny taova. Fomba tsy mampifanaraka ny fiainana, ny adin-tsaina, ny asa lava ao ambadik'ilay fanaraha-maso na ao ambadiky ny kodiarana dia misy fiantraikany amin'ny fahasalamana ary indrindra ny toetran'ny maso. Manomboka mampiseho ny fahatsapana ho reraka ny fanaintainana, azo tsapaina ny fanaintainana, mihena tsikelikely ny fisehon'ny maso.
Ny fihetsika tsara amim-pitandremana amin'ny fahasalamana, fitsaharana, vitamina ho an'ny maso dia hanampy amin'ny fitazomana azy. Momba ny inona ny vitamina ho an'ny maso manatsara ny fahitana no tsara indrindra, hiresaka momba ity lahatsoratra ity isika.
Benefits of vitamins
Ny pharmacy dia manosika foana ny karazana vitaminina ilaina amin'ny fahitana sy ny safidy. Ny fanafody dia mety samy hafa amin'ny fampiofanana, amin'ny herin'ny fiantraikany, amin'ny fahombiazany.
Tsy maintsy tsaroana fa ny tsy fahampian'ny vitaminina iray na maromaro dia mitarika ho amin'ny fikorotanana amin'ny asan'ny taova. Ohatra, ny tsy fisian'ny vitamin A dia mifandray amin'ny endriky ny "fahajamban'ny alina". Amin'ny ankapobeny, ny fahitana dia tsy miharatsy, fa amin'ny hariva dia sarotra ny manavaka zavatra. Raha tsy mandray fepetra ianao, dia hitranga ny fahasimban'ny vatana.
Matetika dia azo atao ny manara-maso ny hodi-maso tsy an-kijanona. Izany dia noho ny tsy fisian'ny vitamin B ao amin'ny vatana (B6). Ary raha mbola manampy anao ny fisian'ny riboflavinina sy ny asidra fohy, dia aza gaga amin'ny fisehoana "fasika" eo amin'ny masony. Noho izany dia zava-dehibe tokoa, miaraka amin'ny fanampian'ny dokotera iray, mba hitadiavana fitsaboana mety amin'ny fitsaboana vitaminina feno ho an'ny fahitana, izay misy ireo singa ilaina mahasoa.
Inona no vitamina tsara kokoa ho an'ny maso?
Ity ambany ity ny lisitr'ireo vitamina izay hiteny aminao hoe vitaminina inona no ilaina mba hisian'ny fahitana:
- A (ho an'ny fahitana maso);
- C (hanangona ny taova miaraka amin'ny oksizenina);
- B1 (thiamin, ilaina amin'ny fisorohana glaucome);
- B2 (riboflavin, izay misy fiantraikany amin'ny asa ataon'ny mpianatra);
- Ny B12 (dia manatsara ny toetry ny fibraim-bolo ao amin'ny masoivoho);
- lutein (hanamafy orina ny retina).
Inona avy ireo vitamina ilaina amin'ny fahitana?
Ny karazana vokatra sy ny kalitaon'ny sakafo dia misy fiantraikany amin'ny maso. Tsy ampy anefa izany mba hisorohana aretina. Raha ny marina, tsy voatery hihinana sakafo mihinana amin'ny vitaminina sasany foana.
Miaraka amin'ny tsimokaretina vitamine vita vita vitaminina vita amin'ny vitaminina, ny toetran'ny maso dia azo hatsaraina tokoa. Andao hizara ireo tolo-kevitry ny dokotera.
Famerenana ny voly vitamina tsara indrindra:
- Lutein Complex . Izany vokatra mahery vaika izany dia tokony horaisina amin'ny fitomboan'ny maso maso. Ny toeram-pitsaboana dia aseho ho an'ny zokiolona amin'ny glaukom, na rehefa misy ahiahy ny tsindry amin'ny mainty.
- Complex vitamins Optix . Ny zava-mahadomelina voaporofo dia misy karoty, mineraly isan-karazany mahasoa amin'ny maso. Ny vitaminina dia aseho ho an'ireo izay manana olana amin'ny family na ny an'ny retina.
- Trano famokarana vitamina ho an'ny vision Doppelgerz Active . Raha ny marina dia sakafo fanampiny izy io. Ao aminy no misy ny singa fototra - maka amin'ny blueberries, retinol ary lutein. Azonao atao ny mandray torohevitra amin'ny dokotera. Ny fitsaboana dia natokana indrindra ho an'ireo izay nandalo fandidiana maso.
- Toerana vita amin'ny vitamin Strix miaraka amin'ny blueberries . Ity zava-mahadomelina ity dia misy bilberry, carotene ary ampiasaina amin'ny fisorohana. Noho ny fiantraikan'ny zava-mahadomelina, afaka manaisotra ny fahatsapana hafahafa eo amin'ny maso ianao, miaraka amin'ny fanaintainana isan-karazany, miseho amin'ny olona mifandray amin'ny angon-drakitra.
Amin'izao andro iainana izao, mihoatra ny vitaminina iray manokana nohariana mba hanatsarana ny fahitana na hisorohana ny aretina mifandraika amin'ny fahitana. Mety ho liana amin'ny vitamina isan-karazany ianao, fa tokony hifidy iray.