Ireo kilasy amin'ny karazana fampiasana ara-batana rehetra dia mitondra hery be dia be. Maro no mino fa io no fototry ny vokatr'izany. Raha ny marina dia sarotra kokoa ny zava-drehetra, ary ny olona iray dia tsy mahavaky afa-tsy ny vidin'ny angovo mahery, fa koa amin'ny fanatsarana ny dingana metabolika amin'ny sela. Ary ho an'ny fanombohana azy dia mila catalyst manokana - sakafo. Noho izany dia tena zava-dehibe ny mahafantatra izay azonao omeo alohan'ny fampiofanana mba hahazoana mavesatra. Raha ny zava-misy, ny vokatra sasany dia mihandrona tsikelikely, mba ho toy ny ballast tsy misy ilana azy. Ny hafa dia afaka mampihena ny metabolismana ary mampihena ny fahombiazan'ny fivoriana. Saingy misy sakafo ara-pahasalamana ihany koa, ary ny safidy hividianany lanja dia tokony havela eo.
Inona no tsara kokoa alohan'ny hisakafo?
Raha efa nomanina ho an'ny tapany faharoa amin'ny andro ny fampiofanana ary aorian'izany dia miala sasatra any ivelany ny olona iray, dia mila fotoana tsara hihinanana 4-5 ora mialoha. Raha nandresy ny fahatsapana hanoanana ianao . Afaka mihinana 15-30 minitra alohan'ny fivoriana koa ianao. Momba ny zavatra tsaratsara kokoa hisakafo alohan'ny fampiasana hariva mba handoavana ny lanjany, dia voatendry ny sakafo ara-tsakafo mba hisakanana sakafo tsy mora sy tsotra. Azo ambolena legioma izany, sombin-tsakafo na trondro, tsaramaso tranokely sy vokatra enti-mozika, atody lava, ovy, ary vokatra vita amin'ny mofo.
Alakamisy alohan'ny fampiharana
Raha lamaody ianao ary nampiofanina tamin'ny maraina, ary avy eo dia manao asa sy zavatra hafa, dia mila ny sakafo maraina tsara ianao. Araka ny voalazan'ireo mpitrandraka sakafo, amin'ity tranga ity, afaka manome alalana ny sakafo rehetra. Na dia matetika aza ny fanontaniana mikasika ny zavatra tsara kokoa hohanina alohan'ny fampiofanana amin'ny sakafo maraina, ny dokotera dia mamaly toy izao: sakafo voalanjalanja miaraka amin'ny votoatin'ny proteinina, ny matavy sy ny voambola. Azo atodina atody na atody marary mamy miaraka amin'ny menaka, sandwich miaraka amin'ny dibera, tsaramaso sy karazan-tsakafo, voankazo misy ronono sy voankazo, sereal, dite mamy na kafe.