Amin'ny fararano, mivarotra indray ny tocchini tanora - loharano fibre, potassium ary vitamina ho an'ny vatana. Miomana haingana izy ireo, ka rehefa avy ny andro sarotra, dia afaka mandany fotoana be dia be ianao ary miangavy anao amin'ny sakafo matsiro. Misy fomba maro ny fomba hamongorana ny toaka miaraka amin'ny voatabia sy tongolo lay.
Caviar caviar
Ny kaviar toy izany dia voaomana tsotra, indrindra raha misy multivarker. Afaka manompo azy manokana ianao - amin'ny croutons, lavash, mofo, na amin'ny latabatra ho an'ny hena, na amin'ny vary na ny pasta.
sakafo:
- tongolo lehibe - 1 pc.;
- courgettes tanora - 3 pcs. manisa 800 g;
- menaka zavamaniry, izay tsy manana odorana voatonona - 30 ml;
- karaoty - 1 tapitrisa;
- voatabia voatabia - 4-5 p.
- sira - 1 teaspoon;
- tongolo lay - 2 tapaka;
- poti-tsakafo vaovao sy mainty - eo amin'ny tendron'ilay antsy;
- parsley - 1 bunch kely.
fiomanana
Manadio ny tongolobe sy ny karaoty, ny voatabiha sy ny zucchini. Sasaho kely ny tongolobe, ny karaoty ary ny zakcini dia nopotehina na nampiasana processeur iray na telo teo amin'ny lavaka iray. Mandrotsaka ny menaka amin'ny multivarku, manosotra tongolobe sy karaoty ary entana amin'ny alàlan'ny fametrahana ny fandaharam-potoana mandritra ny 15 minitra. Ampio tocchini ary manohy manamboatra fomba iray mandritra ny antsasak'adiny na latsaka kely - dia miankina amin'ny modely. Voatapa-tsakafo mena ny tomaty, manapaka ny tongolo lay miaraka amin'ny milina. Ampio tsimoka, sira, dipoavatra, ary asio tongolo gasy sy parsley maina. Mamono mandritra ny 15 minitra hafa izahay.
Araka ny hitanao, dia mora ny manondraka ny biscchini amin'ny alika sy voatabiha ao amin'ny multivarquet. Ny caviar dia mihinana haingana kely ao anaty vilany, saingy tsy ho azo atao ny miala amin'ny fatana - ilaina ny mandrisika tsindraindray mba tsy handoro azy.
Mitefika zakina miaraka amin'ny voninkazo
Afaka manamboatra sakafo mahafa-po kokoa ianao - mifangaro tsara amin'ny pasta, papango , ary toy ny lovia legioma maimaim-poana. Manomàna ziaka am-bovoka miaraka amin'ny tongolo lay sy voatabiha.
sakafo:
- tovovavy tanora - 2 p.
- Afgana - 2 pcs. (tsara kokoa ny mifidy fotsy);
- onion lehibe - 2 p.
- karaoty - 2 tapitrisa;
- parsley - 1 bunch kely;
- Tendroka - 0,4 kg;
- jiro jiro - 1 teaspoon;
- fanangon-tsakafo ho an'ny legioma - manandrana.
fiomanana
Voasary ny tongolo sy ny karaoty, ny toaka, ny voatabiha ary ny atody, ny zavatra rehetra dia tapaka: tongolo boribory - roapolo,