Efa ela i Kefir no nahazo laza tsara momba ny sakafo ara-tsakafo. Ireo izay manontany tena raha mety handanjalanja amin'ny kefir, dia matetika no mampiavaka ny sakafo fihinana, izay ny vokatra azo itokisana irery ihany no ity fisotro-dronono ity. Mandritra izany fotoana izany, arakaraky ny kefir, misy karazana fitondrana isan-karazany.
Benefis de kefir ho an'ny fahavoazana
Ny antony lehibe mahatonga ny yogourt ho vokatra ara-tsakafo tsara indrindra - ny kalôria ambany, ny kalitaon'ny sakafo mahavelona ary ny fahafahana manadio ny vatana. Ny soatoavin'ny kafe dia miovaova amin'ny 30 ka hatramin'ny 60 kcal isaky ny 100 g, ka na dia ny mofomamy kefir hosina fa tsy sakafo maraina na sakafo hariva dia hampihena ny kalôria isan'andro. Io zava-pisotro malaza io dia ahitana mikorosy maro be izay ilaina amin'ny trakta gastrointestinal, toy ny vitamina sy mineraly. Kefir, izay latsaky ny iray andro, dia afaka manadio tanteraka ny vatana, tk. dia misy vokany mavesatra sy mahasalama.
Kefir alohan'ny hatory alohan'ny fahabangana
Ireo izay manomboka manomboka mavesatra amin'ny kefir, afaka miezaka misotro azy ianao alohan'ny hatory. Mandritra ny andro, amin'ity fomba ity, afaka mihinana araka ny mahazatra ianao, fa mametra ny fihenan-tsakafo sy ny voamadinika. Ny sakafo farany dia tokony hatao alohan'ny 18:00, ary alohan'ny handehanana milomano dia mila misotro tapakila fofona avy amin'ny kefir miaraka amin'ny fibre - 200 ml of kefir 2.5% fat ary teotsapofa fibre, izay azo vidiana amin'ny famokarana. Rehefa nandeha ny fotoana, ny habetsaky ny fibre dia azo ampitomboina amin'ny sotrokely, saingy mila manao izany tsikelikely, raha tsy izany dia misy ny aretim-pivalanana .
Kefir dia miady amin'ny fahavoan'ny ratra
Misy karazan-tsakafo ao an-dranon'i Kefir, mampiasa yogourt miaraka amin'ny vokatra hafa - cucumbers, apples, buckwheat. Ny iray amin'ireo karazana kafe malaza indrindra dia ny fihinanana an'i Larisa Dolina. Ankoatry ny 500 ml of kefir mandritra ity sakafo ity, afaka mihinana ianao:
- ny andro voalohany - 5 siny hoditra;
- amin'ny andro faharoa - 200 g of sour cream;
- amin'ny andro fahatelo - 200 g of cheese cottage;
- ny andro fahefatra - 500 g ny akoho voatsabo;
- amin'ny andro fahadimy - 1 kg pòm na 500 g karoty;
- amin'ny andro fahenina - litera kafe fotsiny;
- amin'ny andro fahafito - rano mineraly ihany.