Manome toro-hevitra ny sakafo maraina ny sakafo ara-tsakafo, satria amin'ny maraina dia mahazo hery sy angovo ianao mandritra ny andro manontolo. Fa noho ny antony maro, zazavavy maro izay very maina, miezaka tsy hihinana amin'ny maraina. Ary ho an'ireo izay mbola misakafo, ny sakafo maina dia misy sandwich sy kafe. Andeha hojerentsika hoe inona ny sakafo maraina dia ilaina amin'ny fahaverezan'ny lanja. Ny menamena voafidy tsara dia hampihena ny ilàna sakafo betsaka mandritra ny andro.
Maraina sakafo №1Ny sakafo maraina sy mahasalama indrindra ho an'ny fivalanan- tsakafo dia ny afon-tsakafo , izay misy vitaminina maro sy mikraoba mahasoa. Raha tsy tianao ny mihinan-kanina fotsiny, dia ampio fruits na voankazo maina. Misaona 250 grama ny maraina, ary handrara ny vatanao mandritra ny fotoana maharitra.
Ny maraina maraina №2
Ny sakafo maraina tsy tapaka ho an'ny fahavoazan'ny lanjany, natao ho an'ireo izay tsy tia sira, dia afaka manolo izany miaraka amin'ny gidro bitika, izay misy ihany koa ny zavatra mahasoa sy vitamina. Na dia ny sakafo aza no mahatonga ny gidro ho vokatra fototra.
Morning menu №3
Tena malaza ny smoothies, izay ankizivavy maro no mihevitra ny sakafo maraina tena tsara ho an'ny fahavoazana. Mba hahatonga azy ho ampy ao anaty jiro jiro kafe na siramamy kely, izay tsy maintsy mifangaro amin'ny voankazo ankafizinao ary izany rehetra izany dia miora ao anaty milina.
Morning menu №4
Ho an'ny olona maro, ny omelety dia heverina fa ny sakafo maraina tsara indrindra ho an'ny fahavoazan'ny fahavoazana, satria mahazatra sy haingana be hanamboarana izany. Azonao ampiana ny legionao tianao indrindra amin'ny atody, toy ny broccoli , voatabia na katsaka. Ny sakafo maraina toy izany dia tena mahafa-po, ary tena mahavariana.
Maraina sakafo №5
Manomàna salady voankazo izay ahafahanao mampiasa ny voankazo tianao indrindra. Aza adino ny manampy grapefruit, avocado ary anana. Ny takelaka iray misy ity lovia ity dia hanome hery anao ho an'ny andro iray manontolo.