Ny legioma dia matetika no mahatonga ny ankamaroan'ny sakafo. Moa ve mendrika ny ho gaga? Tsy izany mihitsy, satria ny tarehimarika dia tombony maromaro amin'ny sakafo legioma ho an'ny fahavoazana.
- Ny legioma dia ambany amin'ny kalôria, saingy miaraka amina sakafo ihany koa noho ny habetsaky ny cellulose sy ny sira.
- Ao am-pon'ny sakafo ho an'ny legioma legioma ho an'ny fahaverezan'ny vatom-panafody dia mety ho legioma mena sy mangatsiaka be - mofomamy, mofomamy sy manondrahana.
- Ny legioma dia mamolavola ny fihinanantsika ary manamaivana ny fihenan-kery noho ny sakafo tokana, ny tsy fahampiana ara-pihetseham-po amin'ny "latabatra manan-karena".
- Misaotra ny legioma, tsy vitan'ny tsy fahitana ny lanjany fotsiny ianao, misy ihany koa ny fiovana maromaro ao anatiny.
Fikarakarana salady zavamaniry
Noho izany, rehefa miresaka legioma avy amin'ny legioma ny fatiantoka mavesatra, ny zavatra voalohany tonga ao an-tsaina dia salady legioma. Saingy salady tena marefo fotsiny dia vokatry ny famenoana. Andao hiantsona fanangonana salady mahasoa:
- jiro jiro;
- zava-manitra - ginger , hops-suneli, zavamaniry Provencal, ranom-boankazo;
- menaka oliva;
- Mayonnaise homemade vita tanana (fa amin'ny fety ihany).
Raha toa ianao ka miara-misakafo dia aza manoro anao ny salady salady sy ny sakafo ara-pananan-tsakafo ho an'ny fahavoazana amin'ny ankapobeny. Raha ny marina, ny lanjan'ny liona amin'ny lanjany mihoatra ny latsa-danja dia mihena amin'ny ranon-drivotra miverimberina.
Salady "Exotic"
sakafo:
- lettuce leaves - 1 bunch;
- radish - 1 bunch;
- kiraro - 1 mai;
- tomatoes - 2 pcs .;
- avocados - 1 mai;
- greens, zavamanitra manandrana;
- oliva menaka.
fiomanana
Sasao legioma sy voaniho ny voankazo, manangona harona sy zava-manitra mba hanandrana, mitroka ny menaka oliva ary salady dia vonona.
Salze "Grazio"
sakafo:
- dipoavatra maitso - 2 pcs .;
- seleria root - 2 pcs .;
- poma mamy sy manitra - 2 p.
- red sweet pepper - 2 pcs .;
- jogora voajanahary matavy;
- piso mainty, sira mba hanandrana.
fiomanana
Ny fotokarena seleriana sy ny menaka voatoto dia tapaka amin'ny mololo, ary dipoavatra mena sy apples cubes. Izany rehetra izany dia feno yoghurt, sira kely ary hanisy tsiro mainty hanandrana.
Salady diadema mamy miaraka amin'ny ririnina
sakafo:
- pumpkin - 1 ampahany;
- Karoty - 1 ampahany;
- apples - 1 ampahany;
- tantely;
- http://mg.wikibooks.org/w/index.php?
fiomanana
Pumpkin, paoma sy karaoty amin'ny ampahany mitovy amin'ny fofona amin'ny lavaka lehibe. Manaova menaka volom-borona vitsivitsy, miaraka amin'ny fototra ho an'ny salady sy ny tantely miaraka amin'ny tantely mba hanandrana.
Salady: Bomb Bomb
sakafo:
- pila - 1;
- karoty - 2-3 p.
- dill, parsley;
- horseradish;
- fanon-tsafidy ny hisafidy (alika maina, yogora ambany).
fiomanana
Apple sy karaoty dia miondrika ao anaty lavaka lehibe, manangona harona sy ranomandry, vanim-potoana mba tsy hanandrana amin'ny yogourt matavy na menaka mando.Mifalia amin'ny sakafo isan-karazany amin'ny sakafo, ary tsy misy sakafo. Avy eo dia tsy hihinana kobam-bary intsony ny fizotran'ny fahavinirana, fa mba hiverina ho fomba fanasitranana mahafinaritra.