Olona maro no tia manomboka amin'ny taom-pamokarana akoho amin'ny endriny iray, fa ny ankizivavy miara-misakafo na mijery sary dia matetika manontany tena raha toa ny fiantraikan'ny atody iray mifanaraka amin'ny tombontsoa entin'ny vatana.
Ny soatoavin'ny angom-boankazo iray
Ny Diabeta manerana an'izao tontolo izao dia mihevitra ny atody taokolo ho ny fiandohan'ny tsara indrindra amin'ny andro, satria izy ireo dia manana ny toerana faharoa aorian'ny vokatra avy amin'ny vokatra avy amin'ny tombony amin'ny vatany sy ny kaloria. Manana ny zavatra ilaina ho an'ny vatany izy ireo: proteinina, dite, saline mineraly, vitamina ary zavatra hafa. Ny saram-pandevonan-tsakafo atody dia toy izao manaraka izao: Ny 10 g ny sira, 1.2 g ny voambola sy ny proteinina 12,5 g, ny votoatin'ny kôlôjiana 149 kcal. Ny tanjaky ny angom-boankazo ngeza kely dia kely kokoa - 155 kcal. Mba hahazoana ny ampahany betsaka indrindra amin'izany, tsara ny manondraka ny atody sarotra. Mialatsiny kokoa ny mihinana atody, toy ny menaka amin'ny menaka, ary noho izany, bebe kokoa kaloria.
Ho an'ireo izay mandray anjara mavitrika amin'ny fanatanjahantena dia manoro hevitra izy ireo fa ny proteinina ihany no mihinana. Ny vatana sy ny proteinina ilaina amin'ny rafitra hozatra, dia tsy misy idiran'ny kôbhydrate sy ny matavy. Ny sanda herinaratra amin'ny atody fotsy amin'ny endrika madio dia 44 kilao monja. Tsy isalasalana, tsy manana voka-tsoa mahasoa maro izy io, fa mba hampivoarana ny sakafo dia tsara ny fotsy. Avy amin'izany dia afaka manamboatra ombimanga miaraka amin'ny legioma na atody sy tsiory ianao, ary ilaina ihany koa ny mampiditra menaka farafahakeliny.
Mahavariana ihany koa ny vokatra izay mahazo ny lazany, toy ny atodin'ny papelika iray. Ny votoatin'ny kaloria dia ambony noho ny an'ny akoho ary 168 kcal. Na dia kely aza ny habeny, na dia ny atodin'ny papelika iray isan'andro aza dia afaka mamolavola ny sakafo rehetra ilaina ao amin'ny vatana. Ankoatr'izany, ny atodin'ny papelika dia tsy mihontsona loatra amin'ny salmonellose noho ny atody zezika.