Maro no mahafantatra fa vokatry ny fitsaboana hafanana, ny toetra mahasoa ny vokatra dia fantatra, noho izany dia tsy mahagaga raha misy lohahevitra tahaka izao - izay tsaramaso kokoa no mihinana mena na mofomamy. Raha ny marina, tsy azo atao ny manome valiny mahavariana amin'ny fanontaniana toy izany ary miankina amin'ny vokatra irina ny zava-drehetra.
Iza amin'ireo ronono no ilaina kokoa - mena na voaloto?
Ny firafitry ny fakom-bokatra, izay tsy mamaly ny fitsaboana amin'ny hafanana, dia ahitana vitaminina sy mineraly maromaro, nefa manankarena amin'ny asidra voankazo, ary mampihetsi-po tokoa amin'ny taratasy mivalona. Mandritra izany fotoana izany, eo ambany fiantraikan'ny hafanana, dia simika ireo asidra ireo, saingy mihena kely ny fihenan'ny voka-dratsy. Ankoatra izany, voatahiry tanteraka ny fiba-pandaminana sy ny pektina. Ny tombony lehibe hafa amin'ny fisakafoanana dia ny ankamaroan'ny nitritrana ao amin'ny legioma dia miditra ao anaty ronono.
Raha mamintina izay mety ho tsikirikirioka na rongony ianao, dia afaka miteny isika fa raha mahazo fahavoazana ny olona iray mandritra ny fandraisana ny saka, dia tsara kokoa ny manome ny siramamy azo hanina. Ireo izay maniry bebe kokoa ny mavesatra ny manary ny voankazo efa niompy vao haingana, satria kely ny kaloria.
Bibidia mena na mando - tsara sy ratsy
Ny soa azo avy amin'io fotony io dia afaka miresaka mandritra ny fotoana maharitra, koa aoka isika hifantoka amin'ny toetra manan-danja indrindra.
Ravinkazo sy ronono maina - ampiasaina:
- Noho ny fisian'ny fasika be dia be, ny vatana dia manadio amin'ny toaka sy toxine voangona. Izy io dia manampy ny fotony hiatrehana ny fikorontanana ary hanatsara ny rafi-pandaminana.
- Ny legioma dia atolotra ho an'ny olona manana faniriana anemia sy anemia, satria ny loharanon-tsolika dia manampy amin'ny fampidiran-dra.
- Noho ny fisian'ny beatin dia afaka miresaka momba ny fiantraikan'ny fambolena voankazo amin'ny fonon-tsakafo isika.
- Raha mihinana legioma mahazatra ianao, dia mety hampihena ny loza mety hitranga amin'ny aretim-pivalanana. Ny fanadiovana ny fantson-dra sy ny fanalefahana ny tsindrim-bàla dia mitranga.
- Ny legioma dia mandray anjara amin'ny fampiharana ny fizotran'ny metabolika ao amin'ny vatana.
Fifandirana sy loza
Ny ratsy kosa dia tsy misy dikany, ka tsy afaka mihinana legioma ho an'ny diabeta noho ny habetsahan'ny siramamy. Ny ronono dia manelingelina ny fihinana kaloria manara-penitra ary mampitombo ny vokatra mampidi-doza. Ny root dia tsy azo alaina amin'ny urolithiasis. Amin'ny tranga tsy fahita firy, saingy mbola misy ny tsy fandeferana ny vokatra.