Salmon dia sakafo mahavoky olona maro. Ny tsiro malefaka sy mahafinaritra dia mahatonga azy ho vahiny tsy azo antoka ho an'ny latabatra manan-karena, ary ny fampitahana dia vokatra tsara amin'ny sakafo izay tena mahasoa ho an'ny vatana. Momba ny habetsaky ny kaloria ao amin'ny salmon, ary raha azo atao ny mampiditra azy ao amin'ny sakafo amin'ny lisea rehefa lany lanja, dia hianatra avy amin'ity lahatsoratra ity ianao.
Sakafo kalorikan'ny salady vaovao
Ny voankazo masira sy voankazo somary amidy, izay amidy amin'ny fitoeran'entana, dia manana ny tahirin-tsakafo mitovy - 219 ho an'ny 100 g. Ny ankamaroan'ny vokatra dia aseho amin'ny proteina - misy 20.8 gram eto sy ambany - amin'ny alatsinainy: 15.1 g. , ary ny endriny glycemika dia zero (fampahalalam-baovao mahaliana ho an'ireo mijaly amin'ny diabeta mellitus).
Ny votoatin'ny kalozika misy tavokely salon, izay azo vidiana amin'ny magazay, dia mitovy amin'ny 202 kcal. Ity vokatra ity dia matetika misaraka amin'ny faritra misy tavy, ka mihena ny vidiny angovo.
Sakafo kalorie misy salady roapolo
Raha ny fitsipika, rehefa avy mangatsiaka, dia mihalalina kokoa ny sakafo, fa raha ny salmon dia tsy miasa izany. Ao amin'ny dingan'ny fitsaboana amin'ny hafanana, ny tavy dia mafana avy amin'izany, ary mihena ny voka-dratsiny - hatramin'ny 219 kcal ka hatramin'ny 197 kcal.
Raha toa ka manondraka ny salmona ao anaty foitra ianao, ny votoatiny kalorie dia ho 197 kcal. Noho izany dia afaka mampivelatra ny menio ianao, amin'ny fampiasana trondro matsiro amin'ny endrika isan-karazany.
Na dia kalorie vitsy kokoa aza ao amin'ny saosisy, raha toa ka mahavaha izany - 167 monja. Noho izany, ny sofin'ny salmon dia mampivadika ity trondro ity ho sakafo vokatra mahafinaritra, mahasoa sy mahafinaritra.
Azo atao ve ny mampiditra ny salmon amin'ny sakafo ho an'ny fahavoan'ny ratra?
Salmon dia tsy marefo fa mahasoa ihany koa. Ao amin'ny vitaminina A , B, C, H, PP ary D, ny singa bitika sy macro - iodine, potassium, calcium, sodium, magnesium ary maro hafa. Amin'ity firafetam-be ity dia misy ampiana sy amino asio omega-3, izay tsy misy
Ny fihinanana matetika ny salmon dia mora ny miditra amin'ny rafi-pisakarana ara-dalàna:
- Ny sakafo maraina - afon-tsakafo miaraka amin'ny pèl, dite.
- Sakafo - salohim-bozaka, salmon, legioma ary vary.
- Afangaro amin'ny andro manaraka - jiro jiro iray.
- Fandevenana - hena / sakam-borona / trondro miaraka amina legioma.
Ny fampiasana saline mandritra ny sakafo dia mamela na dia amin'ny sakafo faran'izay kely vidy aza mba hanomezana ny vatana izay ilainao, mba tsy hahatsapanao ny fihenan-tsakafon-tsakafo mahatsiravina, ny harevaka, ny hodi-doha ary ny fanaintainan'ny fahasamihafana isan-karazany.