Impiry ianao no mihazakazaka tsy mihinan-kanina? Ary avy eo, raha noana ianao dia mihazakazaka ao anaty café ary mandray sakafo haingana? Ary avy eo dia tonga eo amin'ny mizana ianao ary mijery ilay sary miaraka amin'ny horohoro. Saingy raha ny marina dia tsy misy sarotra amin'ny maraina ny hitsangana 10 minitra mialoha ary mora ny misakafo. Ny tombony amin'ny sakafo maraina dia miharihary: afaka mifehy mora foana ny lanjanao ianao ary manome ny vatana ny singa sy ny hery ilaina, dia hahatsapa tsara. Na dia izany aza dia misy fahasamihafana eo amin'ny kaopy kafe amin'ny boaty sy ny afon-tsakafo. Aleo hiresaka momba ny zavatra tsara kokoa ho an'ny sakafo maraina.
Tena sakafo maraina
Aza manomboka ny fofon-tsakafo, karazan-bozaka isan-karazany, henam-bolo ary hazavana hafa. Eny, mahafinaritra izany, saingy tsy hitondra soa ho an'ny vatanao izy ary ho solon'ny fahasalamana sy ny hatsembohana tsara dia hitondra olana sy lanjany be loatra. Ny sakafo maraina tena tsara dia ahitana vokatra ahitana tsiranoka sarotra, tsy tsotra. Ny vokatra toy izany dia, ohatra:
- afon-tsakafo (tsy fisotroana vetivety, fa Hercules);
- buckwheat;
- vary;
- tsaramaso;
- voanemba;
- pitipoà;
- bran;
- mofo.
Ny salady avy amin'ny legioma samihafa (voatabia, cucumbers, carrot, chouc, sns) dia ilaina ihany koa. Inona no fahasamihafana eo amin'ny voamadinika sy ny fifadian-kanina? Ny voambolan'ny kafe dia atahorana avy hatrany ary manome angovo, fa raha tsy mandany izany angovo izany ianao, dia mitahiry izany amin'ny endriny matavy. Ny komplex, izay mifanohitra amin'izany, dia milevina mandritra ny fotoana lava ary manome azy ny hery enti-miasa mandritra ny fotoana maharitra. Aorian'ity sakafo maraina ity dia tsy ho vaky volo ianao ary amin'ny sakafo antoandro dia tsy ho maika hanina.
Raha dity mamy ianao, dia tsara kokoa ny ampiasainao amin'ny sakafo maraina ny fialam-boly ankafizinao indrindra. Amin'ny tapany voalohan'ny andro, ny vatana dia mihinana angovo, ary amin'ny hariva, mifanohitra amin'izany, mitodika amin'ny fomba mahavonjy izany.
Fotoanan'ny maraina
Tsy ilaina ny miondrana amin'ny sakafo aorian'ny fifohazana. Maka fotoana ny fotoana ahafahana mifoha ary "mamindra ny rafitra rehetra" amin'ny torimaso. Manolotra alohan'ny sakafo maraina mandritra ny 15-20 minitra mba hisotro rano madio rano madio, izany dia hamela ny vavoninareo hikarakara sakafo.
Delicious sy haingana sakafo maraina
Mazava ho azy, ny ankamaroantsika dia manonofy ny maraina mba hatory kely aloha kokoa ary mankahala ny famoahana ny famantaranandro. Mba tsy handany fotoana betsaka hanomanana sakafo maraina sy handry eo am-pandriana mafana mandritra ny 5 minitra fanampiny, eritrereto ny sakafo amin'ny takariva.
Hercules Porridge vitsy dia vitsy ny olona, saingy mora ny mametraka azy. Vetivety dia vonona haingana izy, apetaho eo amin'ny fatana, ary rehefa manasa sy manamboatra ny nifinao ianao dia ho tonga amin'ny fanomanana izany. Atsofohy amin'ny rano ny ranon-drivotra, ho menamena ianao, ka afaka manampy yogourt, tantely na jam.
Afaka manao sandwich ianao, fa tsy mofo fotsy, makà mofomamy, manamboatra fofona, legioma, voly ary mahandro sakafo feno sy feno.
Hanokana fotoana bebe kokoa ianao raha manomana sakafo amin'ny hariva. Azonao atao, ohatra, ny manamboatra akoho, manapatapaka azy io, ary ampifangaroina amin'ny legioma, vary, ary mofomamy. Hahazo sakafo mahasalama, matsiro ary tena ilaina ianao, izay azo atao mangatsiaka na mangatsiaka kely ao anaty mikrofo.
Ao amin'ny "hypermarket" dia misy boaty feno muesli, flakes ary sakafo hafa amin'ny sakafo maraina. Amin'ny hatsaràny, izy ireo dia ambany noho ny afon-tsakafo na ny varim-bazaha. Raha toa ka tampoka tampoka ianao ary efa fohy ny fotoana, dia tsara kokoa ny mihinana sotro kely misy muesli noho ny misakafo haingana ny mpamboly.
Jereo tsara ny sakafo, ary ho tsapanao ny fiantraikany amin'ny fahasalamanao sy ny fihetseham-ponao.