Iray amin'ireo karazana zavamananaina iainana eto an-tany ny holatra. Samy hafa tanteraka amin'ny endrika, ny habeny, ny loko ary ny toeram-ponenana izy ireo ka sarotra indraindray ny mino fa ny zavatra tsy mitovy amin'ny lafiny rehetra dia mety ho an'ny fanjakan'ny holatra ihany. Isika, rehefa manonona ny teny hoe "pilaminana", dia eritrereto matetika ny sarin'ny endrika iray: kapa amin'ny tongotra iray.
Mihoatra noho ny holatra ilaina?
Ny fôsily dia manana tsiro manokana, mahasalama sy mahasalama izy ireo. Noho izany, ny olona taloha dia nampiasa azy ireo ho sakafo. Androany, ny holatra dia tafiditra ao amin'ny sakafo maro ao amin'ny endrika tanteraka: ny vilany, ny sira, ny marinated, ny mofo ary ny vaovao. Mampiasa ny holatra isika, toy ny sakafom-bary lehibe, na amin'ny vilany, na manome sakafo mahasalama sy mamy.
Ary ny antony mahatonga ny lazan'ny holatra dia tsy ao anatin'ilay menaka manitra sy fahasamihafana ihany. Ny voankazo dia tena mahasalama sy salama. Andeha hojerentsika ny soa azontsika avy amin'ny holatra.
Ny holatra - loharanom-pahasalamana sy maharitra
Na dia mahasalama sy mahasoa aza ny vokatra, dia tsy misy ny sakafo tena ilaina amin'ny vatany. Noho izany ny fanarahan-danja amin'ny sakafo "vokatra iray" dia mety hiteraka fiantraikany lehibe amin'ny vatana.
Tsy misy fisakafoanana misy ranomanitra, fa ny fanampim-panafody manokana ho an'ny sakafo dia mitondra tombony lehibe ho an'ny vatany. Ny ranomandry dia kalorie ambany (hatramin'ny 90% ny volany) dia tena mahasalama sy mahasalama. Ny anton'izany - proteinina manokana, izay misy marika momba ny fambolena sy ny fiompiana. Porofo mivaingana: Tsy voan'ny kansera ny olona mihinana fungi . Izany dia manamora ny lelitaniana, be dia be ao anaty holatra. Io sela io ihany no fototry ny zava-mahadomelina maro.
Ny ranomanitra dia manolo ny hena
Mamaly ny fanontaniana, misy tombony avy amin'ny holatra, tsarovy fa ny holatra sakafo mahavelona dia afaka manolo ny hena. Ny karazana holatra sasany, voajanahary amin'ny fomba manokana, mitovy amin'ny hena, ary manandrana. Ny tombony amin'izy ireny dia tsy ahitana cholesterol ny holatra. Ankoatra izany, ity no hany sakafo tsy avy amin'ny biby, misy glutamate sy vitamin D, izay ilaina amin'ny vatany. Noho izany dia zava-dehibe tokoa ny mampiasa holatra ho an'ny vegaria.
Inona no tombony azon'ireo holatra?
Ao anatin'ireo holatra dia tsy misy tsiranoka mihitsy, izay miverina amin'ny siramamy ny vatan'ny olombelona amin'ny toe-javatra sasany. Ny holatra àry dia sakafo tena tsara ho an'ny olona voan'ny diabeta.