Trondro Dory - tsara sy ratsy

Ny trondro, araka ny fantatra, amin'ny fihinanana sakafo mahasalama dia singa manan-danja iray. Tokony hohanina farafahakeliny in-droa isan-kerinandro. Manankarena amin'ny vitamina, mineraly ary proteinina izy io. Amin'ny lafiny maro dia miankina amin'ny toeram-ponenany (ranomasina na renirano) ny karazan-trondro ary mazava ho azy ny karazany.

Trondro Dory dia hita any amin'ny Oseana Indianina, Atlantika ary Pasifika. Na dia tsy dia misy loatra aza ny fisehoany, ny toetra mahavelona sy manintona ao amin'ny avo indrindra. Ny hena trondro dia fotsy, matevina, fa tsy henjana. Saika ny zavatra rehetra ilain'ny olona iray mba hihazonana fahasalamana. Amin'ity lahatsoratra ity dia hiezaka isika hahatakatra hoe inona ny tombontsoa sy ny loza aterak'izany dori mitondra ny tenany amin'ny vatantsika.

Harona mahasoa amin'ny trondro dori

Ny fahasamihafana lehibe eo amin'ny trondro dory sy ny karazan-trondro hafa dia ny votoaty kely indrindra amin'ny trondro sy ny proteinina be indrindra. Noho izany, ny vatantsika dia alaina tsara kokoa noho ny proteinina amin'ny hena. Io fandanjana fitaovana io dia mahatonga ity trondro ity ho vokatra tena tsara amin'ny sakafo. Ny votoatin'ny kalorikan'ny trondro dory isaky ny 100 grama dia 90 kilao monja. Ny olona mora atosiky ny olona, ​​dia ilaina ny mampiditra azy ao amin'ny sakafo.

Araka ny voalazan'ireo manam-pahaizana, ny fisian'ny proteinina ao amin'ity vokatra ity dia manatsara ny fitombon'ny glucose sy hampihenana ny mety hitrangan'ny diabeta. Ireo solontenan'ny lehilahy dia mahasoa amin'ny proteinina voarakitra ao anatin'io trondro io, satria mandray anjara amin'ny fananganana ny masin'ny muscle.

Inona no manazava ny soa azo avy amin'ny trondro dory? Mazava ho azy, ny firafitra. Dory no loharano karazana vitamina sy mineraly isan-karazany, ka ny vokany dia mitondra fiantraikany tsara eo amin'ny atidoha ary manatsara ny fahatsiarovan-tena. Ny fampidirana azy ao anatin 'ny sakafo dia manampy mba hisorohana sy hanafoanana ny fihomboan'ny fihenan-tsakafo, mba hampitomboana ny fifandanjan-kery.

Ao anatin'ireo trondro dia misy vokany mahasoa eo amin'ny fefy, ny volo, ny hoditra. Noho ny habetsahan'ireo karazana omega-3, dia mihena ny fiakaran'ny tosidra, mihena ny fivontosan'ny vovoka sy ny fivoaran'ny fo. Ankoatra izany, amin'ny fampiasana tsy tapaka an'io trondro io, ny fivoaran'ny arthritis sy ny arthrôsis dia mihena be dia be ary mihazona ny fisian'ny maso.

Ny zavamananaina dori ny olombelona dia mihinana amin'ny beta-carotene, izay tena antioxidant tsara. Io voka-dratsy io dia manafoana ny vokatry ny taratra radiôaktifa amin'ny vatany, manindry mafy , miaro tanteraka ny vokatry ny radicale maimaim-poana. Ankoatra izany, ny beta-carotene dia afaka manafoana ny fiantraikan'ny fanonerana simika amin'ny tontolo manodidina ny vatana.

Noho ny fisian'ity trondro ity amin'ny vatana amin'ny vy mamafa mora loatra, dia tena ilaina tokoa ho an'ireo olona mora vidy amin'ny tsy fahampiana.

Ratsy ho an'ny trondro dori

Inona no soa sy ratsy atrehin'ny trondro dori - fanontaniana iray, mahafinaritra amin'ny mpankafy trondro maro. Rehefa jerena amin'ny an-tsipiriany ny tombotsoan'ny fihinanana trondro dory, dia tokony hihevitra koa ny voka-dratsin'ny aretina. Araka ny voalazan'ireo manam-pahaizana, tsy maninona ity trondro ity ho an'ny fahasalamantsika. Amin'ny toe-javatra tsy fahita firy, dia mety hiteraka fanehoan-kevitra mahatsikaiky izy io, izay ho lasa fifanoherana amin'ny fampiasany amin'ny ho avy. Tokony hotadidina fa ilaina ny mampifangaro ny vokatra amin'ny vokatra hafa. Ohatra, tsy ilaina ny mandany izany amin'ny ronono.

Amin'ny ankapobeny, ny trondro dory, noho ny zava-misy dia miaina lalina tokoa, madio ara-tontolo iainana, ary mifanaraka amin'izany fa tsy misy singa mampidi-doza.