Sakafo - misakafo mandritra ny 10 andro

Ny menaka fisakafoana amin'ny sehatra samihafa dia miorina amin'ny fomba toy izany mba handresena ny lanjany mihoatra ny tsy fahasalamana. Ny Kilograma dia handeha tsikelikely, saingy afaka mahavita vokatra tsara ianao. Mihevitra ny mpitrandraka sakafo fa misy sakafo tsy azo ampiasaina ao anaty lovia iray raha te hanesorana lanja be loatra.

Fitsaboana ara-tsakafo ho an'ny sakafo misaraka ho an'ny fahavoazana

Mba hahatratrarana ny valiny dia mila atao ny sakafo, omena ireo fitsipika manan-danja maro:

1. Ny vokatra rehetra dia zaraina amin'ny sokajy sasany, izay tsy azo ampifandraisina amin'ny takelaka iray.
2. Ny sakafo dia tokony hiorina amin'ny sakafo izay misy fibre be dia be.
3. Ny habetsahan'ny fatim-bary sy ny voambola dia tokony havela ho faran'izay kely.
4. Tsy afaka mifangaro ny proteinina sy ny sakafom-bovoka amin'ny sakafo iray ianao ary ny sakafo tsara indrindra ho azy ireo dia tsy miandany.
5. Ilaina ny manaisotra sakafo mahasalama, matavy, mamy, sira amin'ny sakafo sakafo mandritra ny 10 andro, ary koa ireo vokatra hafa maharatsy ilay sary.
6. Ny voankazo dia soso-kevitra ny hihinana amin'ny vavonin'ny vazivazy ary ho toy ny sakafon'ny sakafo fototra.
7. Zava-dehibe koa ny misotro rano be dia be, fa eo anelanelan'ny sakafo maimaim-poana, fa mandritra ny sakafo dia tsy afaka mampiasa ny rano ianao.

Ny sakafo fohy amin'ny sakafo misaraka dia safidy mandritra ny 10 andro. Izy io dia tsara indrindra ho an'ireo vao manomboka. Ny fototry ny metodolojia dia midika hoe fitambarana maromaro samihafa:

1. Mandritra ireo telo andro voalohany dia asaina mihinana sakafo izay ahitana be fibre, izany hoe, voankazo sy legioma.
2. Ny telo andro manaraka dia proteinina, izay midika fa ny menio dia mety amin'ny hena, vokatra vita amin'ny ronono, tsaramaso, sns.
3. Ny andro fahafito dia heverina ho tsy misy entana ary azo atao ny mihinana afa-tsy sigara fetsy kely ihany.
4. Ny menamena amin'ireo andro telo sisa tavela dia tokony ahitana ny vokatra misy tsiranoka maro be, ohatra, voankazo, legioma , sns.

Raha mifandray amin'ireny sakafo ireny ianao, dia afaka miala eo amin'ny enina kilao fanampiny, fa miankina amin'ny lanjany voalohany.