Tsy mila fanehoan-kevitra avy amin'ireo sakafo ho an'ny sakafo ireo tsiranoka sy ny tsy fisian'ny sakafo. Herinandro tena hanoanana - ary ny vokatra dia tsy hiambina anao. Ny zavatra tokana azonao atao tsy misy famerana dia ny misotro rano.
Fanehoan-kevitra vitsivitsy mialohan'ny ahafantaranao ny antsoina hoe "menu" amin'ity sakafo ity:
- Ny lanjanao kely kokoa, ny sarotra kokoa dia ny hampihenana izany. Ny haavon'ny lanjany voalohany, ny haingana kokoa ny kilao voalohany mandeha;
- Ny fiharian-tsakafo "Ny anorexic nymph" dia mampidi-doza tsy noho ny fanodinkodinana sy ny mety hipoapoan'ny herisetra. Aorian'izany dia ho noana ianao fa ny vokatr'izany fanasitranana izany dia mety ho tsinontsinona;
- Ny olana amin'ny vavony dia tena azo inoana, na mandritra ny sakafo ary aorian'izay.
sakafo
Andro 1. Rano, kafe sy dite (tsy misy siramamy).
Andro 2. Misakafo: sombin-tsigara sy grapefruit . Dinner: kefir.
Andro 3 maraina: kafe. Sakafo: poma. Dinner: kefir.
Andra 4. Ny sakafo maraina: 3 sasantsasany amin'ny sôkôla sy kafe. Sakafo: anana. Dinner: kefir.
Andro 5 maraina: rano misy sira mipetaka. Sakafo: banana. Dinner: kefir sy apple.
Andro 6 maraina: kafe sy poma. Sakafo: grapefruit. Dinner: rano.
Ny andro farany. Misakafo: rano misy lemaka. Sakafo: Sandwich miaraka amin'ny fety. Dinner: kefir.
Misy fandaharam-panaovan-tsakafo maromaro ho an'ny endriky ny tsy firaharahiana izay azonao andramana hahazoana fahavoazana goavana. Ireto ny sasany amin'izany:
"Ny sakafon'ny saka dimy"
Tena fiatombohan'ny fihenam-bidy mahery vaika izany. Ny fitsipika ankapobeny dia tsotra: manao kitapo dimy ianao mandritra ny sakafo (tsy misy!) Ho an'ny sakafo, sakafo antoandro ary sakafo hariva. Tsy misy famerana ny karazan-tsakafo, fa mazava ho azy, ny soso-kevitra dia ny hisafidy zavatra iray "mahavelona" sy "mahasoa" ho an'ny "mitaoka", mazava ho azy. Mandritra ny andro dia afaka misotro zava-pisotro izay tianao ianao - fa aleo omena azy amin'ny zava-pisotro izay tsy misy kaloria. Tena tsara ny rano madio. Mba tsy hianjera amin'ny tongotrao dia tsy maintsy mandray vitaminina fanampiny (isan'andro!), Ary mahita loharanom-pahalotoana (ohatra, ny fisotroana proteinina na ny baran'ny proteinina, izay tsy misy ny matavy).
"Ny ankizy"
Na dia eo aza ny anarana mamy, dia sakafo faran'izay kely izany, izay, na izany aza, dia manandrana an'i Jennifer Aniston sy ireo olo-malaza Hollywood hafa. Ny fitsipika eto dia tsotra ihany koa: omeo ny sakafo ho an'ny ankizy. Eny-eny, ireo siny kely misy sakafo mahavelona ireo, madio madio, izay natao manokana ho an'ny zaza vao teraka sy ny ankizy mandritra ny herintaona. Misy siny kely na tavoahangy dia sakafo iray na sns. Na ahoana na ahoana, amin'ny fotoana iray dia tsy afaka misakanaka mihoatra noho ny iray afa-mikisihina iray, siny na boaty ianao. Tahaka ny tamin'ny fandaharana teo aloha, afaka misotro rano na ranom-boankazo araka izay ilainao ianao, saingy tokony hisotro amin'ny kafe sy ny zava-pisotro misy alikaola ianao.
Io fihinanana io dia hahatonga ny vehivavy matavy hanana endrika tsy mety.
Ny mpitsabo dia manoro izany rehetra izany indraindray mamolavola azy amin'ny sôkôlà bar, fa tsy toy ny misakafo, fa mandritra ny sakafo maina.
«Air diet»
Raha mieritreritra ianao fa ireo sakafo roa teo aloha dia "tsy dia mahasalama loatra", dia mbola mahagaga anao izao. Ny mpanoratra an'ity, raha milaza aho hoe, manararaotra ny fahatsapana ara-bakiteny ny fihinanana ny rivotra. Izany hoe, mametraka eo amin'ny latabatra, mametraka sakafo eo amin'ny takelaka, mitondra azy ao am-bavanao ary ... mitsahatra. Ny "fizotra feno" ny tsimok'aretina dia tsy natao afa-tsy ho an'ny lasopy misy rano (tsara indrindra) sy rano.
Ary aoka ho resy lahatra izany.
Ho an'ny olona sasany, ny fanerena henjana amin'ny sakafo sy ny lanjany dia fomba iray hifehezana ny fiainan'ny olona (raha misy faritra hafa tsy mifehy) na vokatry ny olana ara-pihetseham-po. Na dia izany aza, ny zana-tovovavy tsy ampy saina dia misy tarehimarika sy rantsana malefaka - sary iray izay matetika mifandraika amin'ny endriky ny hatsaran'ny vehivavy.
Inona no mety hampidi-doza an'ireo mihinana hazandrano malemy? Ireo izay mijaly noho ny tsy fahampian-tsakafo na aretina mitovy amin'izany dia manana olana lehibe, anisan'izany:
- anemia (tsy ampy ny vy ao amin'ny vatana);
- fihenam-bidy mavesatra amin'ny tsimatimanota, olana amin'ny tsinay (fanaintainana ao an-kibony, fihenanam-po, aretim-pivalanana);
- tsy fahombiazan'ny tosi-drà na famaranana ny fadimbolana (na amin'ny ankizivavy na amin'ny vehivavy matotra); mampitombo ny mety ho aretina (na amin'ny vehivavy na amin'ny lehilahy);
- kidney failure;
- Ny osteoporose (toe-javatra iray izay manjavozavo loatra ny taolana, ary mety ho tapaka na kely aza ny entana);
- Ny olana goavana ao amin'ny fo (fikorontanana ao amin'ny fo, fikorontanan-tsaina, ary fahafatesana farany.