Ny volana Lunar - sakafo ho an'ny vanim-potoan'ny volana ho an'ny fahavoazana

Ny fahaiza-manaon'ny sata ety an-tany dia mitarika ny fiasa ara-batana sy ara-tsaina ao amin'ny vatan'ny olombelona dia nekena ho ara-tsiansa ary nianatra nandritra ny taona maromaro. Ireo dingana ireo dia ampiasaina amin'ny lafiny samihafa amin'ny fiainana, manomboka amin'ny fifidianana ny andro famokarana volo sy ny famaranana amin'ny asa ao an-jaridaina sy zaridaina. Eto ary ny fotoam-pisakafoanana volana dia mikatsaka ny tanjona hanampiana ny hitady endrika kely. Ny fototr'ity dia ny hetsika amin'ity hazavana ity.

Diarin'ny volana ho an'ny fahazaran-dratsy

Ny dingana feno amin'ny satelita eto an-tany dia maharitra 28 andro ary ahitana 4 dingana. Ny tsirairay amin'izy ireo dia mamaritra ny toetry ny fizika ara-batana sy ara-tsimika ao amin'ny vatana eo amin'ny sehatry ny sela:

1. Amin'ny volon'ny volana dia feno ranon-tsavony ny habaka manelanelana, noho izany dia ilaina ny mifantoka amin'ny menaka sy ny ronono mena mandritra ity fotoana ity.
2. Ny fahaverezan'ny lanja amin'ny volana miposaka, rehefa ny hazavana eny amin'ny lanitra dia mitovitovy amin'ny "C" miova, dia mifandray amin'ny fihenan'ny metabolismana ao amin'ny vatana . Mora kokoa ny miala ao amin'ny kitapo, ny toaka, ny trondro tafahoatra sy ny vokatra hafa, ka mila misotro rano bebe kokoa ianao, ary mihena ny habetsaky ny zava-mamy sy ny lafarinina.
3. Amin'ny volana voalohany ny volana dia vao manomboka, mbola malemy, ary miaraka amin'izany koa ny vatana. Afaka manohana azy amin'ny sakafo proteinina ianao.
4. Ny fampitomboana ny volana dia mihamatanjaka sy mitombo, ary mitombo koa ny zavatra ilain'ny zavamananaina. Ny fitsitsiana dia miakatra, noho izany dia mihatra betsaka ny voankazo sy ny legioma miaraka amin'ny sira kely farafahakeliny.

Amin'io andro misasara hanombohana sakafo io?

Mba hanaovana izany, tsara kokoa ny misafidy ny vanim-potoana rehefa mihena ny rakitry ny luminary. Farany ny sakafo ho an'ny dingana amin'ny volana mila 28 andro, izany hoe amin'ny faran'ny dingana feno. Ny fandehanana amin'ny tarehimarika sy ny fisafidianana ny andro tsara dia hanampy amin'ny alimanaka volana. Izany dia hampiroboroboana ny fampifangaroana ny tranga voajanahary eo amin'ny natiora sy ny lamina ara-tsakafo izay hitondra ny lanjany voajanahary tsy misy loza ho an'ny fahasalamana.

Sakafo amin'ny volana isaky ny andro

Sample menu ho an'ny dingana tsirairay:

1. Amin'ny feno volana, sakafo matavy misy voankazo, misotro dite. Ho an'ny sakafom-pisakafoanana, aroso amin'ny sakafom-bovidia. Mipetraha amin'ny ravina kiriodana, misotro gaza ryazhenka. Ho an'ny mpivady iray, omeo salady ho an'ny mpivady iray.
2. Ny sakafo ho an'ny kalandrie isaky ny vanim-potoan'ny fihenam-bidy dia manome ny fanomanana atody ho an'ny atody sy dite. Amin'ny fisakafoanana antoandro, andramo ny lasopy holatra, muesli, feno yogourt, ary andao sakafo amidy ho sakafo hariva. Misotroa rano be dia be eo anelanelan'ny sakafo.
3. Amin'ny voalohan'ny volana ho an'ny sakafo dia manao sandwich miaraka amin'ny ronono sy trondro mena. Sakafo salohy avy any atsinanana, miparitaka amin'ny tsaramaso sy yogourt, ary mahandro sakafo hariva amin'ny trondro roa miaraka amin'ny legioma.
4. Amin'ny alim-bary ho an'ny sakafo maraina, pancakes avy amin'ny courgettes , dite. Manaova sakafo miaraka amin'ny lasopy legioma. Ho an'ny sakafon'ny seafood sy legioma vaovao, ary ho an'ny trondro fisakafoanana, mihinana legioma. Ao anelanelan'ny sakafo dia misy voankazo sy voankazo.

Ny diabem-pokonolona na dibera

Ity rafi-pandam-barotra ity dia manana dikan-teny maromaro, ary azo ampiasaina avokoa ny zava-drehetra Ny alim-bolana dia mety roa andro. Midika izany fa afaka misotro afa-tsy rano ianao mandritra ny 24 ora feno volana sy volana vaovao - rano, sokatra, cocktails. Ny faharoa dia mirakitra ny fizarana efatra rehetra. Ireto ny soso-kevitra momba ny sakafo:

1. Ny alina mialoha ny tsinam-bolana mandritra ny 36 ora dia tsy misy afa-tsy ny legioma sy ny ravina voaloto.
2. Amin'ny fanombohan'ny volana feno amin'ny 24 ora, ny legioma ihany no mahandro sy voajanahary. Amin'ny roa andro manaraka, mihinana holatra sy voankazo vaovao. Rehefa avy ny andro fifadian-kanina, ary mifarana io fotoana io miaraka amin'ny fihinanana holatra sy anana.
3. Telo andro mialoha ny tsinam-bolana ary roa andro aorian'izany dia legioma mena sy voapoizina ihany.

Anita Tsoi ny volana

Ny endriky ny mpihira fanta-daza iray dia mendrika ny hanahaka azy ary manampy azy hitazona ny tenany amin'ny endriky ny hazavan'ny masoandro eto an-tany. Mampihatra ny rafitra famatsian-drano "Lunar Ten" izy, izay manome ny fampidirana ireo fameperana ao amin'ny sakafo mandritra ny vanim-potoana manomboka amin'ny fianjeran'ny satelita eto an-tany. Manaraka ireto fitsipika manaraka ireto i Anita:

1. Ny sakafo ho an'ny volana ho an'ny fahavoazana ara-batana dia manome ny fandavana ny mamy, ny tavy ary ny koba.
2. Tsy afaka mihinana hena miaraka amin'ireo vokatra azo avy amin'ny lafarinina, ary voankazo misy voankazo.
3. Fampiharana fanatanjahan-tena isan'andro.
4. Isak'andro, misotro rano 1.5-2 litatra madio rano.
5. Ny fotoana farany hitsangana amin'ny latabatra dia ilaina hatramin'ny 20.00 hariva.
6. Mandritra ny fotoam-pisakafoanana dia manaova andro iray.

Fotoanan'ny volana lota 4 andro

Manomboka amin'ny andro voalohan'ny tsinam-bolana izany. Ny fitsipika fototra - mihinana amin'ny fotoana voafaritra. Izany dia handany 4 kg amin'ny lanjany mihoatra ny lanjany, fa tsy mitondra ny vatana amin'ny toetry ny alahelo. Ny sisa tavela rehetra azo ianarana momba ity rafi-pisakafoanana ity, izay noforonina noho ny fihetsik'ilay satelita momba ny tany dia ny sakafo ary tsy maintsy tsaroana fa ny fepetra henjana amin'ny sakafo dia mifanohitra amin'ny olona manana aretina ao amin'ny taratasy mivalona.

Menu amin'ny vanim-potoana manontolo:

1. Ny sakafo amin'ny volana dia manome sakafo maraina amin'ny 8 ora maraina, izay misy kaopy misy dite maitso sy teopy ovy tantely, izay mila mihinana sns.
2. Amin'ny 10 ora dia mahandro ary mihinàna atody roa.
3. Amin'ny mitataovovonana dia mitovy amin'ny an'ny sakafo maraina.
4. Amin'ny 14.00, manodina hena fanangonam-bolo roapolo kilao.
5. Amin'ny 4 hariva, misotro 250 ml of kefir.
6. Amin'ny 18.00 dia mihinana poma maitso.
7. Amin'ny 20.00 dia misy divay tsara divay.
8. Alohan'ny handehanany mandry eo amin'ny 22.00 dia hisotro kafe misy kafe.