Ny ankizivavy dia tena mahafinaritra ny sakafo samihafa mamy, izay tsy mametra ny fampiasana ny zava-tsarobidy. Angamba izany no antony mahatonga ny fihinanana melon amin'izao fotoana izao ho toy ny faniriana toy izany, izay ahafahanao mankafy io voankazo mahasalama io miaraka amin'ny fanesorana kilao be loatra.
Melon Properties
Ny endrik'ity vokatra mahafinaritra ity dia mahavariana amin'ny karazana vitamina sy singa samihafa. Misy kôbhydrates, proteinina, rano, siramamy, volo, fibre , calcium, tantely, magnesium, inositol silicon, phosphorus, potassium, vy, vitamins C, B1, B2, PP, carotene, asid folie ao melon.
Noho ny habetsaky ny silicone sy beta-carotene manankarena dia hahazo volo tsara sy tongotra ary hoditra ianao. Hanampy amin'ny fanatsarana ny asan'ny fo sy ny fantson-dra ny vy, ny asidra folia dia manala ny fihetseham-po ary mamela anao handanjalanja.
Noho izany, ny tombontsoa azo avy amin'io vokatra io dia tena ambony, ary na dia ny diary henjana amin'izany aza dia mety ho azo ekena amin'ny vatany. Ny sanda ara-tsakafo melon dia 33 calories, izay tsy dia be loatra.
Ahoana no handoavana lanja amin'ny melon?
Indraindray, misy karazany maro samihafa izay mampiasa ity vokatra ity. Ao amin'izy ireo dia misy ny safidy amin'ny fotoana fohy sy maharitra, izay, mazava ho azy, dia hitondra anjara biriky amin'ny fanjavonan'ny kilao tafahoatra.
Famaranana andro amin'ny melon
Ity safidy ity dia ahitana ny fampiasana azy manokana 1-2 heny isan-kerinandro, na fampiharana "maika" - ohatra, aorian'ny orinasa na tsingerintaona nahaterahanao. Ny fototry ny fomba tsotra dia tsotra: tsy mihinana afa-tsy melonona ianao ary tsy misotro afa-tsy rano ihany. Ny ampitso dia afaka mandeha tsikelikely amin'ny sakafo ara-dalàna ianao.
The Melon Diet
Io dia mono-sakafo, izay afaka maharitra 3-5 andro. Mandritra izany, dia voarara ny mihinana sakafo hafa noho ny melons ary misotro zava-pisotro hafa ankoatra ny rano. Ity dia fomba tsara ahafahana miala kilao fanampiny alohan'ny fialan-tsasatra, izay tianao te hanao akanjo mafy. Na izany aza, tadidio - rehefa avy niverina tany amin'ny sakafo ara-dalàna ianao, dia hamerina ny kilaoo ihany koa, satria ao anatin'ny fotoana fohy toy izany dia tsy azo atao ny mihinana amin'ny siramamy. Na dia hita aza ny maotera dia nahavita 3-4 kg ianao.
Melon amin'ny sakafo
Safidy hafa, angamba ny marina indrindra, dia ny fampiasana melon fa tsy zava-pisotro misy sakafo mahasalama. Araka ny fantatrao, ny sombin-tsigara dia manana kalôria manan-danja 300 eo ho eo isaky ny 100 grama, bisokits - 450 isa. Fa misy melon - 33 fotsiny. Noho izany, dia hampihena be dia be ny voka-dratsin'ny kalitao ianao, ary amin'ny fotoana iray ihany, dia tsy handà ireo zava-pisotro mamy ho an'ny vehivavy vehivavy ianao.
Amin'ny alalan'ity fihinanana ity dia tsy mahazo alàlana hihinana sakafo maromaro ianao:
- ny zava-mamy rehetra, anisan'izany ny cookies, patties, cakes, sôkôla, soda, tantely, siramamy;
- ny tavy rehetra, anisan'izany ny sausages, sausages, sakafo matsiro sy matavy, mayonnaise, dibera;
- ny lafarinina rehetra, anisan'izany ny mofo, pasta, dumplings, boay, sns. (afa-tsy mofo voankazo).
Amin'ny zavatra hafa rehetra dia afaka manamboatra sakafo matsiro ianao ary tsy dia manavesatra loatra, mankafy haingana ny zana-tsipìka mipetaka amin'ny havia.
Diniho ny safidy ho an'ny sakafo.
Safidy iray
- Sakafo - afon-tsakafo, dite.
- Ny sakafo maraina faharoa dia melon.
- Dinner - siramamy iray, sombi-mofo kely.
- Snack dia melon.
- Fanaovana sakafo - trondro voankazo miaraka amin'ny legioma.
Safidy roa
- Sakafo maraina - mofo vita amin'ny vary, tsaramaso, dite.
- Ny sakafo maraina faharoa dia melon.
- Sakafo - pilaf ny akoho, dite.
- Snack dia melon.
- Dinner - roapolo maina miaraka amin'ny laisoa.
Safidy telo
- Ny sakafom-pisakafoanana - atody marary roa, dite.
- Ny sakafo maraina faharoa dia melon.
- Sakafo - okroshka , sombi-mofo kely.
- Snack dia melon.
- Dinner - tetezana akoho miaraka amin'ny ovy potika.
Afaka mihinana izany ianao mandra-pahavitanao mandra-pahavitan'ny vokatra. Azo tsindry tsindraindray amin'ny voankazo hafa ny sakam-bokikely Melon. Ny fihenam-bidy dia miteraka 0 hatramin'ny 0,5 kg / isan-kerinandro, izany hoe 3-5 kg isam-bolana, arakaraka ny lanjany voalohany.