Efa mba nanontany tena ve ianao hoe nahoana ianao no mihinana? Ny fahatsapana hanoanana dia ny famantarana ny vavony izay ilainao hamelomana ny tenanao, fa ny faniriana matetika dia tsy misy ifandraisany amin'izany. Ny fitsaràna dia mety hipoitra raha mahita sary mahafinaritra momba ny sakafo, nandalo ny fivarotam-bokatra tianao ianao, nahitanao ny fofom-boankazo vaovao. Ity fanjakana ity dia tsy voatery hifandray mandrakariva amin'ny filàna sakafo, fa tsy azo fehezina foana. Eritrereto ny sakafo fihenan'ny alahelonao.
Sakafo izay mampihena ny fiankinan-doha
Azo antoka fa mihevitra ianao fa ireo vokatra ireo dia mitarika amin'ny sakafo manokana sasany. Raha ny marina dia mora foana ny zava-drehetra: ny vokatra izay mampihena sy manafoana ny fiankinan-doha dia mahazatra anao amin'ny sakafo mahasalama. Voalohany indrindra, ireny dia tsiranoka miadana, manangona sakafo sy proteinina:
- aviavy, gilasy, vary orza sy voankazo hafa tsy voasesika, afa-tsy ny semolina;
- karba, dipoavatra, alika, kara ary legioma hafa;
- tsaramaso, tsaramaso, tsaramaso, voankazo;
- vokatra vita amin'ny tavoahangy;
- voankazo, trondro, menaka.
Raha manangona ny menuo ianao afa-tsy amin'ireo vokatra ireo, dia tsy hahatsikaritra fotsiny ny fiankinan-doha, fa koa ny fihenan'ny lanjany. Azonao atao ny manendry safidy an-tsipika:
Safidy 1
- Sakafo - afon-tsakafo , dite.
- Ny sakafo maraina faharoa dia serviette beans.
- Sakafo ny mofo, sakafo kely.
- Fanaovana sakafo - sakafom-biby / zavamaniry miaraka amin'ny legioma.
Safidy 2
- Sakafo maraina - zezika matsiro, dite.
- Ny sakafo maraina faharoa dia fitaratra kefir
- Sakafo - tavoahang-boaloboka miaraka amin'ny akoho.
- Dinner - ambolena holatra miaraka amin'ny gidro maina.
Mihinam-bary, tsy ela dia lasa mahazatra loatra ny manalefaka, manala ny fialan-tsasatra tsy tapaka ary manatsara ny tarehiny. Amin'ny sakafo toy izany dia mora ny manomboka 0.8 ka hatramin'ny 1 kg isan-kerinandro.
Inona no sakafo tsy mampihena ny fiankinan-doha, fa mitombo?
Ny appetite dia mifandray mivantana amin'ny fampahalalana toy izany fa ny ambaran'ny siramamy ao amin'ny ra. Rehefa mitsambikina ity fisehoan-javatra ity (mitranga isaky ny mihinana mamy, kobam-bary na tavy ianao), ary avy eo dia mihintsana, miteraka faniriana mamelombelona. Noho izany ny tsoa-kevitra tsotra - raha tsy misakana ny siramamy amin'ny rà ianao, dia tsy hanampy anao fotsiny ny rafi-kady sy ny saina, fa koa ny fisorohana ny fisian'ny tsy fahampian-tsakafo.
Raha tsy manary sakafo toy izany ianao, dia mety tsy hanampy anao ny sakafom-pamokarana, noho ny fisifitifiran'ny siramamy ao amin'ny ra, izay tsy hisy heriny.