Ny sakafo ara-pahasalamana dia tena manan-danja sy ilaina tokoa ny sakafo matsiro, manome fahafahana hanome fahafinaretana ny fananany sy hahasoa ny vatany, satria manana lanjany be izy ireo . Ankoatra izany, ny sakafo trondro sy ny sakafo dia ambany ambany amin'ny kalôria ary tena hentitra be. Amin'ny trondro dia afaka mahandro sakafo maromaro mahasalama ianao. Be mpitia be ny karazan-trondro hita eny amin'ny toeram-pivarotana fivarotana, mampiasa trondro maina, mampiavaka ny fananana ilaina sy ny fanandramana tsara.
Inona no ilaina amin'ny trondro maina?
Raha mihinana trondro maina ianao matetika, dia afaka manampy be dia be amin'ny famotehana ireo sela voan'ny kansera, satria misy karazana omega-3 ny trondro, izay mety hitarika sela ho faty.
Ny trondro maina dia manampy amin'ny fanafihana ny fo . Nandritra ny fikarohana dia hita fa ny fihinanana isan-kerinandro amin'ny trondro maina dia mety hampihena amin'ny antsasaky ny loza ateraky ny aretim-po.
Ny vehivavy izay mihinana trondro maina 2-3 isan-kerinandro dia mety hampihena ny loza mety hitera-doza amin'ny 48%, noho izany dia ny fanontaniana momba ny trondro maina azo omena amin'ny vehivavy dia manana valiny azo antoka.
Tombontsoa sy tratran'ny trondro maina
Raha voatsabo ny trondro maina amin'ny fankatoavana ny teknolojia rehetra, dia tsy mampidi-doza tanteraka izany. Ny voka-dratsy dia mety hitranga raha tratran'ny rano maloto ny trondro na manelingelina ny dingana mando. Ary ny tsy fahombiazan'ny fanarahana ny fenitry ny fitehirizana sy ny fitaterana dia mety hitarika ho amin'ny vokatra tsy azo tsapain-tanana sy mampidi-doza indraindray. Ohatra, amin'ny famokarana dia mety hampiasa hafanana mangatsiaka na siramamy marobe, noho izany dia tsy azo antoka ny trondro ao amin'ny orinasa amin'ny fanimbana. Tokony hofidina amim-pitandremana ny trondro natono. Ny vokatra tsara dia manana loko voajanahary, vovony tsy misy mizana, volo matevina sy maina.