Aza hadinoina fa ho an'ny fampandrosoana ara-dalàna sy ny fitomboan'ny vatana dia mila karôbidia isan-karazany isan'andro isika. Na izany aza, inona no hatao raha manapa-kevitra ny hihinana sakafo ianao ary mametra ny tenanao amin'ny karazan-tsakafo rehetra mety hitarika ho amin'ny fahazaran-drà. Amin'ity tranga ity dia ilaina ny manara-maso tanteraka ny fatran'ny kômisinina isan'andro.
Firy isaky ny voamaina no ilaina?
Voalohany aloha, hitanay fa tsy ny olona rehetra no mahasoa ny olona voan'ny kômôhy. Noho izany, mizara ny tsiranoka rehetra ho lasa tsotra sy sarotra ny mpihinana sakafo. Ny voalohany dia antsoina koa hoe fast, izay miteny ho azy. Ireo ronono ireo dia atambatra haingana ao amin'ny ra, raha toa ka manana ny lanjany ara-tsakafo farafahakeliny izy ireo. Na dia mihamitombo kokoa aza ny farany, dia tsy mitondra voka-tsoa ho an'ny vatana. Misy karazana karoty fahatelo - fibre. Ilaina indrindra ny fanadiovana ny vatana.
Raha mikasika ny fanontaniana momba ny habetsahan'ny kômôridera ilaina isan'andro, dia tsara ny manamarika fa ny ankamaroany dia ankatoavin'ireo mpihinana sakafo. Andro iray tokony homena farafahakeliny karazana voankazo farafahakeliny. Ny volombolony farafahakeliny dia azo avy amin'ny fikajika 2-3 grama kômôhyratra isaky ny kilao amin'ny lanjan'ny vatan'ny olona. Ny fizarana ny habetsaky ny vola azonao nandritra ny andro dia mety ho eo amin'ny labels. Ohatra, ao anaty fonosana misy zava-mamy dia voasoratra fa 100 g ny vokatra dia misy karazana karbidhy 90 g. Raha toa ka 50 g ny zava-mamy ihany no mihinana, dia homena 45 g.
Raha heverinao ny habetsahan'ny karbôgista mila vondrona iray isan'andro, dia mazava ho azy fa ilaina ny mandinika ny fanilihana ireo tsiranoka tsotra avy amin'ny sakafo ary manolo azy ireo amin'ny sarotra, ohatra, ny valala amin'ny maraina. Izany dia hanome fiampangana hery sy tanjaka ho an'ny fiofanana na fampiasana ara-batana. Diniho ny fitsipi-pifehezana madinika momba ny voankazo: mihinana voankazo hatramin'ny 5 hariva, ary ny valala hatramin'ny 14.00. Amin'ity tranga ity ihany, ny sakafo dia tsy tokony halefa amin'ny fe-potoana fanampiny.