Mandritra ny fanatanjahan-tena, dia mitaky hery bebe kokoa ny hozatra noho ny fitsaharana. Manome azy io hery io ny vatana, manaparitaka ny tsiranoka sy ny tavy. Raha miresaka amin'ny fomba siantifika isika, ny ATP dia amidy ao amin'ny vatantsika - ny angovo ho an'ny hozantsika. Io dingana io dia mety hitranga miaraka amin'ny fisian'ny oksizenina, ary anaerobe. Na izany aza, raha be loatra ny hetsika ara-batana, dia ny aerôbika marina tokoa. Raha tsy misy oksizenina, dia mety hitombo ny fipoahana ny tsiambaratelo - anisan'izany ny asidra misy menaka malemy. Eto izahay dia efa akaiky kokoa ny fanontaniana mikasika ny antony mahatonga ny hozatra aorian'ny fampiofanana. Misy valiny roa.
Asidra laktika
Raha toa ka mahatsapa mafy ny aretin-kozatra aorian'ny fanatontosana, ny antony mahatonga ny areti-maso, izay vokatry ny fisian'ny asidra mamo. Arakaraka ny karazana enta-mavesatra nataonao, ny asidra mamo dia afaka maharitra hatramin'ny 24 ora ao amin'ny vatanao. Miaraka amin'ny hery, ny rà dia mampidi-doza, ny ampahany amin'ny vatana dia mijaly noho ny tsy fisian'ny ra. Asidra eto ny asidra mivaro, ary vokatr'izany dia miteraka fanaintainana mampangirifiry mandritra ny andro maromaro.
Tsy asidra laktika
Maro anefa no manoratra ny tantaran'ny asidra mamony sy ny fanaintainany lava. Raha voan'ny aretin-kozatra ny tongotra mandritra ny fotoana lava, izany hoe, hatramin'ny roa ka hatramin'ny efatra andro, ny asidra mamoaka lainga dia namela ny vatantsika sy ny hozatry ny hozatra noho ny zavatra nafoiny. Noho ny fanatrehany, dia mety ho simba sy hozatra ny fibra fanosotra. Misy ny tsy fahampian'ny hozatra manosika ny fanombohan'ny kisendrasendra, vokatr'izany, mandra-pahasitran'ny boka, hihena ny hozany.
Ao amin'ny toerana misy ny banga dia mipoitra ny marariny, mampitombo ny hozatra ny habeny, fa ahoana kosa izy ireo no maratra! Ny fikolokoloana dia midika fa nanao zavatra be dia be ianao, na dia mpangataka aza ianao ary mbola tsy zatra ny entanao.
Fanaintainana mafy
Raha tsy mihetsiketsika ny fanaintainana, ary efa zatra mitombo hatrany ny fanaintainan'ny hozatra aorian'ny fampiofanana dia atsaharo mandritra ny 3-4 andro, mandra-pahatongan'ny fanaintainana tanteraka. Raha maratra izany dia midika izany fa tsy mbola sitrana izy. Mandritra ny fialan-tsasatra ho an'ny vondron-kozatra iray dia asao ny hafa. Ny enta-mavesatra enta-mavesatra sy ny fampiakarana lanja mavesatra dia mitondra mankany amin'ny bakteria bitika amin'ny hozatra. Raha tsy avelanao ho sitrana izy ireo, dia afaka manimba ny tenanao ihany. Raha toa ka mitambatra ny fialan-tsasatra isaky ny fotoam-pianarana, dia mihoatra noho ny fahafaha-manaonao ianao, ny enta-mavesatra dia tokony hatsangana tsikelikely.
Inona no tokony hatao, mba tsy hampalahelo ny hozatra?
Azonao atao ny mampiasa ny iray amin'ireto fitaovana ireto, raha te hampitsahatra ny areti-nify aorian'ny fampiofanana. Voalohany, azonao atao ny miala sasatra miaraka amin'ny sira. Izany dia mampifaly ny hozatra ary manala ranon-dra ny vatana. Ny sira ny ranomasina dia ahitana fitaovana fanasitranana marobe izay tsy vitan'ny manaparitaka ny fizotran'ny fanavaozana ihany, fa koa mamela anao ara-psikolojika.
Azonao ampiasaina koa ny fampangatsiahana maotina, ny tena zava-dehibe dia tsy miteraka fanaintainana izany. Azonao atao ny manaikitra, mihetsiketsika.
Aza hadinoina koa fa tsy tokony hampijaly foana ny hozatra aorian'ny fampiofanana.
Ankoatra izany, misoroka ny fisehon'ny fahatsapana mahatsiravina dia mety ho hafanana tanteraka. Alohan'ny hanombohan'ny programa fanatanjahantena voalohany, tokony ho hafanana tsara ny hozatra, dia tsy hisy ny fialana. Ny fanarenana araka ny tokony ho izy aorian'ny fampiasana hery dia hanome fitohanana hozatra amin'ny faran'ny fampiofanana. Na dia tsy manana tanjona hipetrahana aza ianao, dia aza avela ny hozatrao raha tsy misy ny fiantraikany mahazatra amin'ny fampiharana, raha tsy izany dia manomboka "mihozongozona" ny hozatra, ny ratra ny rà mandriaka tsy mitsahatra dia tapaka, ary ny ratra dia tsy manasitrana.